Calculadora de Massa Corporal Magra

Há alguns motivos pelos quais você pode querer usar uma calculadora de massa corporal magra. Você já se perguntou por que pessoas magras, mas musculosas, podem pesar mais do que pessoas mais gordas? Todos nós já ouvimos as pessoas dizerem que “o músculo pesa mais do que a gordura”, mas isso é realmente verdade? Se quiser uma resposta a essas perguntas, você deve saber como calcular a massa corporal magra (MCM).

Com essa calculadora da Omni, você descobrirá:

• O que é massa corporal magra
• Como calcular a massa corporal magra
• Como usar a calculadora de MCM

A massa corporal magra é o peso que seu corpo teria se você não tivesse nenhuma gordura corporal; isso significa que ela conta todos os órgãos, ossos, músculos, sangue e pele, e tudo o mais que não é gordura, mas tem massa.

É particularmente importante conhecer sua massa corporal magra se você estiver tentando perder peso. Ao observar sua massa magra, você pode monitorar a quantidade de músculos que está perdendo. Se você estiver perdendo apenas músculos, o efeito da sua dieta pode ser muito decepcionante, pois a perda de músculos geralmente resulta em uma aparência desagradável. Saber como calcular a massa magra também ajuda a decidir quanta gordura você deve perder e qual será o seu percentual de gordura corporal depois disso. É muito mais preciso considerar sua massa magra do que seu peso corporal.

Existem várias equações de massa corporal magra (e elas também variam entre os sexos). Estamos usando a fórmula de Boer, que é considerada a mais precisa.

MCM (homens) = 0,407 × peso [kg] + 0,267 × altura [cm] - 19,2

MCM (mulheres) = 0,252 × peso [kg] + 0,473 × altura [cm] - 48,3

Entretanto, se você souber sua concentração de gordura, poderá determinar sua MCM exata, de acordo com esta fórmula simples:

Massa Corporal Magra = Peso corporal - (Peso corporal × % de Gordura Corporal)

Você precisará:

1. Medir seu peso corporal.
2. Multiplicar seu peso corporal pelo percentual de gordura.
3. Subtrair o resultado do seu peso corporal.

A calculadora de massa corporal magra da Omni é uma ferramenta útil que permite que você encontre sua massa magra. Você só precisa digitar seu peso e altura. Em seguida, a calculadora estimará duas versões de MCM, a primeira para homens e a segunda para mulheres.

Dêmos um exemplo:
Peso: 50 kg
Altura: 165 cm

A calculadora mostra cerca de 45 kg de MCM se você for homem e cerca de 42 kg se for mulher. A diferença entre os sexos se deve à genética. O corpo masculino geralmente contém mais músculo, enquanto o corpo feminino naturalmente tem mais gordura.

Na calculadora de MCM da Omni, você também pode encontrar seu percentual de gordura corporal. No entanto, em vez de subtrair os valores, você pode verificar nossa calculadora de gordura corporal ou nossa calculadora de peso ideal.

Para saber se o seu percentual de gordura corporal é saudável ou não, você pode usar a calculadora de IMC. Essa ferramenta calcula se você está abaixo do peso, acima do peso ou na medida certa. Como a MCM está intimamente ligada ao metabolismo, também recomendamos a calculadora de taxa metabólica basal. Ela usa sua idade, altura, peso e sexo para estimar quantas calorias você precisaria se passasse o dia inteiro em repouso. Você também pode determinar sua composição corporal, que se ajusta à massa esquelética, usando nossa calculadora de tamanho de estrutura corporal.