Calculadora da Relação Cintura-Altura
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Por que a relação cintura-altura é importante?Gráfico de formas baseado na relação cintura-alturaComo medir sua cintura?O que a calculadora de relação cintura-altura faz?FAQsA calculadora da relação cintura-altura da Omni estima a relação entre sua cintura e altura, um indicador simples, mas eficaz, da obesidade centralizada e de qualquer risco cardiometabólico associado. Continue lendo para obter dicas sobre como medir sua cintura. Você também pode verificar o formato do seu corpo usando nossa calculadora de biotipo corporal.
Por que a relação cintura-altura é importante?
A relação cintura-altura, por vezes chamada razão cintura-estatura, é uma medida da distribuição da gordura corporal. Quanto maior for a relação cintura-altura de uma pessoa, maior será o risco de doenças cardiovasculares relacionadas à obesidade, pois é uma estimativa aproximada da obesidade. Para explorar mais as informações sobre gordura corporal, visite a calculadora de gordura corporal da Omni.
Estudos descobriram que a relação cintura-altura de uma pessoa é um bom indicador do risco de ataque cardíaco, derrame ou morte, embora sua ligação com o diabetes ainda não tenha sido comprovada. Outros indicadores de obesidade abdominal são o índice de massa corporal (IMC) e a relação cintura-quadril. Consulte nossa calculadora de IMC e a calculadora da relação cintura-quadril, também da Omni, para obter mais informações.
Este artigo de , que abrange todos os resultados cardiometabólicos de estudos em quatorze países diferentes, define os seguintes valores de corte para a relação cintura-altura (RCA):
- 0,50 para homens; e
- 0,50 para mulheres.
Gráfico de formas baseado na relação cintura-altura
Depois que a pesquisa mostrou que a RCA era um indicador de resultados de saúde tão bom quanto a circunferência da cintura e a relação cintura-quadril, foi criado um “gráfico de forma” simples:
Descrição do diagrama:
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A circunferência da cintura é apresentada ao longo do eixo x, e a altura, no eixo y.
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O gráfico é adequado para adultos e crianças acima de 5 anos de idade.
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Os valores de corte para a relação cintura-altura são definidos como 0,4 (marrom para verde), 0,5 (verde para amarelo) e 0,6 (amarelo para vermelho).
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A área marrom indica cuidado, você pode estar abaixo do peso; não há necessidade de diminuir a circunferência da cintura.
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A área verde indica OK.
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A área amarela indica considere tomar uma atitude, no caso de adultos e tome uma atitude, no caso de crianças.
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A área vermelha indica tome uma atitude.
O gráfico apresentado acima foi criado por Margaret Ashwell e foi extraído da seguinte publicação:
- .
Como medir sua cintura?
Segundo o protocolo de coleta de dados da OMS, a circunferência da cintura deve ser medida no ponto médio entre a última costela palpável e a parte superior da crista ilíaca, usando uma fita métrica resistente ao estiramento.
Na prática, as medidas geralmente são feitas na menor circunferência da cintura natural, geralmente logo acima do umbigo.
O que a calculadora de relação cintura-altura faz?
A relação cintura-altura é calculada como a medida da cintura dividida pela medida da altura, C / A, em centímetros. Por exemplo, uma pessoa com cintura de 71 cm e 170 cm de altura tem uma relação cintura-altura de 0,42.
Como calcular a relação cintura-altura?
Para calcular a relação cintura-altura, você deve:
- Medir a circunferência da cintura no meio do caminho entre a costela inferior e a crista ilíaca (geralmente logo acima do umbigo).
- Determinar sua altura.
- Certifique-se de que as unidades de ambas as medidas sejam as mesmas!
- Dividir a circunferência da cintura pela altura, essa é a relação cintura-altura.
Qual é uma boa relação cintura-altura?
A orientação geral é que uma relação cintura-altura entre 0,4 e 0,49 é considerada saudável.
Isso pode sugerir que você está abaixo do peso se estiver abaixo de 0,4. Por outro lado, valores superiores a 0,5 indicam uma maior probabilidade de problemas de saúde relacionados ao excesso de peso corporal.
O que significa a relação cintura-altura?
A relação cintura-altura é usada para identificar o risco de doenças relacionadas à obesidade, bem como a distribuição da gordura corporal. É frequentemente usada como uma alternativa ao IMC.
Qual deve ser o tamanho da minha cintura, dada a minha altura?
Como regra geral, ela deve ser menos da metade de sua altura. Por exemplo, se você tem 170 cm de altura, uma circunferência de cintura saudável é aproximadamente entre 68 cm e 83,3 cm.