Kalkulator skorygowanej masy ciała

Jeśli twoim celem jest zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, ten kalkulator skorygowanej masy ciała jest narzędziem właśnie dla ciebie. Przyda ci się również, jeśli jesteś profesjonalnym dietetykiem — korzystanie z tego kalkulatora pozwoli ci zaoszczędzić czas, który spędzasz na obliczaniu potrzeb pacjentów, a tym samym sprawi, że twoja praca będzie łatwiejsza i przyjemniejsza.

Czytaj dalej, aby poznać wzór na skorygowaną masę ciała i dowiedzieć się, jak samodzielnie obliczyć skorygowaną masę ciała.

Skorygowana masa ciała (w skrócie ABW, z ang. Adjusted body weight) jest miarą używaną do obliczania potrzeb żywieniowych danej osoby 🇺🇸, popularną wśród dietetyków, gdy mają za zadanie ustalenie planuu odchudzania 🇺🇸. Jest ona szczególnie przydatna, gdy pacjenta ma nadwagę lub otyłość. Ponieważ tkanka tłuszczowa jest mniej aktywna metabolicznie niż inne tkanki, wykorzystanie rzeczywistej (całkowitej) masy ciała do obliczenia zapotrzebowania energetycznego może spowodować pewne przeszacowania u osób z zawyżonym BMI. Dlatego też często zaleca się stosowanie wskaźnika ABW.

Aby skorzystać z naszego kalkulatora, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami:

1. Podaj kalkulatorowi swoją płeć.

2. Wprowadź swój wzrost.

3. Wprowadź aktualną masę ciała.

4. Kalkulator skorygowanej masy ciała wykorzysta twoją płeć, wzrost i wagę, aby obliczyć twoją idealną wagę ciała, która jest składową wzoru skorygowanej masy ciała. Pamiętaj, że istnieje kilka akceptowanych równań używanych do obliczania idealnej wagi na podstawie nieco innych teorii naukowych. Różnice w wynikach są jednak marginalne, więc nie musisz się tym przejmować. Możesz przeczytać więcej o tych teoriach w naszym kalkulatorze idealnej wagi ciała. W tym kalkulatorze używamy wzoru Robinsona.

5. Kalkulator wykorzysta podane przez ciebie wartości do obliczenia ABW i wyświetli je w dolnym polu.

Oczywiście nasz kalkulator wykona pracę za ciebie szybko i skutecznie. Niemniej jednak warto wiedzieć, jak samodzielnie obliczyć skorygowaną masę ciała — nigdy nie wiadomo, kiedy będziesz musiał udzielić porady żywieniowej, nie mając pod ręką urządzenia z dostępem do naszego kalkulatora!

Aby obliczyć ABW, użyj następującego wzoru na skorygowaną masę ciała:

ABW = IBW + 0,4 ⋅ (AcBW - IBW)

gdzie:

• ABW to skorygowana masa ciała;
• IBW to idealna masa ciała; oraz
• AcBW to rzeczywista masa ciała.

Idealna masa ciała, zgodnie ze wzorem Robinsona, jest obliczana w następujący sposób:

• Dla mężczyzn: 52 kg + 1,9 kg na każdy cal (2,54 cm) powyżej 152,4 cm
• Dla kobiet: 49 kg + 1,7 kg na każdy cal (2,54 cm) powyżej 152,4 cm

Załóżmy, że chcemy określić potrzeby żywieniowe mężczyzny, który ma 180 centymetrów wzrostu i waży 90 kilogramów. Na podstawie naszego wzoru dowiemy się, że jego idealna waga wynosiłaby 72,65 kilograma. Wiemy więc, że:

IBW = 72,65 kg

AcBW = 90 kg

Wszystko, co musimy zrobić, to wprowadzić te liczby do wzoru na skorygowaną masę ciała:

ABW = 72,65 kg + 0,4 ⋅ (90 kg - 72,65 kg) = 72,65 kg + 0,4 ⋅ 17,35 kg = 72,65 kg + 6,94 kg = 79,59 kg

Teraz wiemy, że jeśli chodzi o ustalanie codziennej diety, ten konkretny mężczyzna powinien być traktowany tak, jakby ważył 79,59 kg.

Ważne jest, aby pamiętać, że kalkulator skorygowanej masy ciała nie jest odpowiedni we wszystkich sytuacjach. Należy z niego korzystać tylko wtedy, gdy nadwaga pochodzi z tkanki tłuszczowej.

Na przykład, wielu sportowców waży więcej, niż może sugerować ich wygląd, a ich BMI jest teoretycznie powyżej zdrowego poziomu. Ich „nadwaga” pochodzi z beztłuszczowej tkanki mięśniowej. W tym przypadku ABW nie ma zastosowania. Warto również podkreślić, że dla takich osób zaleca się stosowanie wskaźnika FFMI zamiast BMI. Możesz dowiedzieć się więcej na te tematy, odwiedzając nasz kalkulator FFMI i kalkulator BMI.

Innym przypadkiem, w którym nie należy polegać na skorygowanej masie ciała w celu obliczenia swojego zapotrzebowania, jest ciąża. Jeśli spodziewasz się dziecka i interesuje cię, jak może to wpłynąć na twoją wagę, a także jaka jest zdrowa dieta dla ciebie i twojego dziecka, zapoznaj się z naszym kalkulatorem wagi w ciąży.