Omni Calculator logo

Kalkulator BMI

Created by Aleksandra Zając, MD and Mateusz Mucha
Reviewed by Małgorzata Koperska, MD and Jack Bowater
Translated by Dawid Siuda and Aleksandra Zając, MD
Based on research by
Nuttall FQ. Body Mass Index: Obesity, BMI, and Health: A Critical Review.; Nutrition Today; May 2015See 1 more source
Aune D, Sen A, Prasad M, Norat T, Janszky I, Tonstad S, Romundstad P, Vatten LJ. BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants.; BMJ; May 2016
Last updated: May 17, 2024


Kalkulator BMI to przydatne narzędzie, które mierzy, czy masz nadwagę, niedowagę, czy też wagę w zdrowym zakresie. Sama waga nie jest wystarczająca, aby to stwierdzić, ponieważ wysoki, chudy mężczyzna może ważyć więcej niż niska, kobieta z nadwagą. Wskaźnik masy ciała (BMI — z angielskiego body mass index) rozwiązuje ten problem poprzez znalezienie stosunku twojej wagi do wzrostu i zwrócenie jednej wartości. Liczba ta będzie pasować do kategorii na skali zakresów BMI, które są zdefiniowane jako niedowaga, zakres prawidłowy, nadwaga i otyłość.

Aby samodzielnie obliczyć swój wskaźnik masy ciała i dowiedzieć się, co ta liczba oznacza dla ciebie, musisz wiedzieć:

  • Jak obliczyć BMI.
  • Co to jest normalny wskaźnik BMI?
  • Jakie są różne zakresy BMI.

Jak obliczyć BMI?

Aby obliczyć swoje BMI:

  1. Podziel swoją wagę (w kilogramach) przez swój wzrost (w metrach).

  2. Wynik podziel przez wzrost, aby uzyskać swój wskaźnik BMI.

  3. Jest to wzór na wskaźnik masy ciała, zapisany w postaci równania wygląda następująco:

    BMI = waga / wzrost²

Normy BMI

Nasz kalkulator BMI sprawi, że znalezienie swojej wartości BMI będzie dla ciebie bułką z masłem. Pamiętaj jednak, że BMI jest wartością przybliżoną. Wynik może być nieco mylący dla osób, które są dobrze umięśnione (np. kulturyści) lub dla tych, którzy stracili znaczną ilość mięśni (np. osoby starsze).

Jeśli nie wiesz, czy wpasowujesz się w „normalny” zakres, sprawdź nasz kalkulator zawartości tkanki tłuszczowej 🇺🇸. Dowiesz się z niego, jaki procent twojego ciała stanowi tłuszcz.

Jakie są zakresy BMI?

Istnieje pięć podstawowych zakresów skali BMI:

  • Niedowaga = poniżej 18,5;
  • Normalna waga = 18,5-24,9;
  • Nadwaga = 25-29,9;
  • Otyłość = 30-35; oraz
  • Ciężka otyłość = od 35.

Standard BMI (BMI Prime) to sprytna modyfikacja naszego kalkulatora BMI. Jest to liczba dziesiętna, gdzie 1,0 = górna granica zakresu „normalnego BMI”. To bardzo łatwy sposób na sprawdzenie, czy masz nadwagę, czy nie. Jeśli twój wskaźnik BMI standard jest wyższy niż 1, rozważ redukcję.

Korzystanie z naszego kalkulatora indeksu masy ciała

W górnej części naszego kalkulatora BMI znajdują się pola, w których możesz wpisać swój wzrost i wagę. Wprowadź te wartości, a natychmiast uzyskasz swój wskaźnik BMI, wskaźnik standard BMI (patrz wyżej) i mały komunikat informujący, w jakim przedziale się znajdujesz.

Jeśli masz nadwagę i chcesz dokładnie wiedzieć, ile musisz schudnąć, aby znaleźć się w zdrowym zakresie, możesz to zrobić. Pozostaw swój wzrost i wagę w polach, w których się znajdują, i wpisz „0,9” w polu BMI standard. Twoja waga i BMI dostosują się same.

Wskazówka: Jeśli pole wzrostu dostosowuje się samoczynnie po zmianie innych pól, musisz je zablokować. Kliknij prawy panel i wybierz ikonę blokady, aby zablokować automatyczną zmianę tej wartości podczas zabawy ze zmiennymi w innych polach. No, chyba że planujesz urosnąć! 😊

Pozostałe kwestie

Jeśli chcesz wiedzieć, czy metabolizm twojego ciała jest po twojej stronie w dążeniu do zdrowej wagi, wypróbuj nasz kalkulator PPM — podstawowej przemiany materii. Często słyszymy o rzeczach przyspieszających lub spowalniających nasz metabolizm (co z jedzeniem śniadania?), ale nie za wiele mówi się o monitorowaniu tych zmian. Do tego właśnie służy ten kalkulator.

Twoja podstawowa przemiana materii to poziom aktywności metabolizmu twojego organizmu, gdy budzisz się rano. Jest to najbardziej wiarygodna pora dnia do pomiaru metabolizmu, ponieważ dzień nie zdążył cię jeszcze rozgrzać!

Gdy już wiesz, jak obliczyć BMI, kolejną logiczną zmienną, którą należy znać, jest twoja idealna waga. Skorzystaj z Omni kalkulatora idealnej wagi, aby obliczyć ją w mgnieniu oka. Możesz również skorzystać z naszego kalkulatora kalorii utrzymania masy ciała, aby obliczyć, ile kalorii potrzebuje twoje ciało do utrzymania obecnej wagi.

FAQ

Czy zdrowe BMI zależy od wieku?

Nie. Dla dorosłych prawidłowy zakres BMI wynosi 18,5-24,9 i nie zależy od wieku danej osoby. Inaczej jest w przypadku dzieci, ich wiek ma zasadnicze znaczenie dla oceny prawidłowej wagi.

Jakie jest moje BMI, jeśli jestem mężczyzną i ważę 75 kilogramów?

Odpowiedź zależy od twojego wzrostu! Załóżmy, że masz 180 cm. Wtedy twoje BMI wynosi:

BMI = waga / wzrost²,

gdzie waga powinna być podana w kg, a wzrost w metrach.

Dlatego przelicz wzrost z centymetrów na metry: 180/100 = 1,8 m.

BMI wynosi więc waga/wzrost² = 75/1,8² = 23,148. Jest więc w normalnym (zdrowym) zakresie. Zauważ, że wynik ten nie zależy od twojej płci!

Aleksandra Zając, MD and Mateusz Mucha
Height
ft
in
Weight
lb
BMI
BMI Prime
Advanced features
Are you an athlete?
No
Sex
Female
Age
Percentile
Check out 6 similar bmi calculators ⚖️
BMI for kids (body mass index)BMI for menBMI for teens… 3 more
People also viewed…

Aldrete score

The Aldrete score calculator evaluates patient's recovery and readiness for transfer from the post anesthesia care unit.

Mean sac diameter

Użyj kalkulatora średnicy pęcherzyka ciążowego, aby w przybliżeniu określić swój wiek ciążowy.

Plastic footprint

Find out how much plastic you use throughout the year with this plastic footprint calculator. Rethink your habits, reduce your plastic waste, and make your life a little greener.

Titration

Use our titration calculator to determine the molarity of your solution.