Um dos melhores métodos para estimar a gordura corporal de uma pessoa foi desenvolvido pela Marinha dos EUA e calcula a gordura corporal com boa precisão. Este parâmetro é determinado para todos os membros da Marinha dos EUA, já que eles são obrigados a atender a certos padrões de porcentagem de gordura corporal (%GC) como condição do serviço militar.
Continue lendo para entender a equação e ver se você pode se juntar às forças navais. A calculadora de gordura corporal da Marinha Americana é diferente do método fornecido em nossa calculadora de gordura corporal ou na calculadora de gordura corporal do Exército Americano 🇺🇸. Acesse essas ferramentas e compare os resultados.
Fazemos o possível para que nossas Calculadoras Omni sejam o mais precisas e confiáveis. No entanto, esta ferramenta nunca pode substituir a avaliação de um médico profissional. Se alguma condição de saúde te incomodar, consulte um médico.
Quais são as medidas necessárias?
Você só vai precisar de uma fita métrica. Então, comece a tirar as medidas:
- Altura: fique em pé, ereto e descalço.
- Pescoço: a circunferência deve ser medida logo abaixo da laringe (pomo de Adão).
- Cintura: deve ser medida horizontalmente, ao redor da parte mais estreita do abdômen para mulheres e na altura do umbigo para homens.
- Quadris: deve ser medido na parte mais larga das nádegas ou do quadril.
Você pode inserir os valores em unidades imperiais e métricas. Se você já fez essas medições, também pode calcular seu formato corporal.
A fórmula da calculadora da Marinha Americana
A equação foi desenvolvida no Centro de Pesquisa em Saúde Naval (NHRC), em San Diego, Califórnia.
Para homens, ela é dada por:
%GC = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(cintura − pescoço) + 0,15456 × log10(altura)) − 450
E para as mulheres:
%GC = 495 / (1,29579 − 0,35004 × log10(cintura + quadril − pescoço) + 0,22100 × log10(altura)) − 450
Observe que as fórmulas apresentadas acima são para medições em unidades métricas.
Os padrões de gordura corporal da Marinha Americana
O limite de porcentagem de gordura corporal para membros da Marinha dos EUA:
- De 18 a 21 anos: 22% para homens, 33% para mulheres;
- De 22 a 29 anos: 23% para homens, 34% para mulheres;
- De 30 a 39 anos: 24% para homens, 35% para mulheres;
- Acima de 40 anos: 26% para homens, 36% para mulheres.
O percentual de gordura corporal é importante para diferenciar uma pessoa saudável de uma obesa, pois consegue distinguir melhor entre massa magra e massa gorda do que o IMC. Se você se interessa por esse assunto, confira este artigo (em inglês), sobre .
Perguntas frequentes
Qual é o percentual de gordura corporal de um homem de 1,80 m?
Para calcular o percentual de gordura corporal da Marinha para homens, você precisaria das medidas da altura dele, além da circunferência do pescoço e da cintura. Então, supondo que a circunferência da cintura seja 102,1 cm e a circunferência do pescoço seja 38,6 cm, o percentual de gordura corporal desse homem de 1,80 m seria 27,3%.
Quanta gordura corporal é permitida na Marinha Americana?
A quantidade de gordura corporal permitida na Marinha dos EUA depende do sexo e da idade. Por exemplo, o limite de porcentagem de gordura corporal varia de 22% a 26% para homens, dependendo da faixa etária. Por outro lado, para as mulheres, a faixa é de 33% a 36%.
Quão precisa é a calculadora de gordura corporal da Marinha Americana?
A calculadora de gordura corporal da Marinha dos EUA é uma maneira relativamente precisa e direta de determinar o percentual de gordura corporal em adultos. Estudos mostram que ela é mais eficaz na diferenciação de massa magra e gorda do que o IMC.
Como calcular o percentual de gordura corporal da Marinha para mulheres?
Para calcular a porcentagem de gordura corporal da Marinha Americana para mulheres:
- Meça a altura da pessoa, bem como a circunferência da cintura, do pescoço e dos quadris.
- Aplique a fórmula de porcentagem de gordura corporal da Marinha dos EUA para converter as medidas determinadas em porcentagem de gordura corporal.
Se você estiver interessado na fórmula ou nas instruções sobre como fazer as medições, visite a calculadora de gordura corporal da Marinha Americana da Omni.