Kalkulator WHtR — wskaźnik talia-wzrost
Spis treści
Dlaczego stosunek talia-wzrost jest ważny?Wykres stosunku talii do wzrostuJak zmierzyć obwód talii?Jak działa kalkulator stosunku talii do wzrostu?FAQsNasz kalkulator WHtR oszacuje twój stosunek talia-wzrost. Jest to prosty, ale skuteczny wskaźnik otyłości i związanego z nią ryzyka kardiometabolicznego. Przeczytaj resztę tekstu, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo zmierzyć swoją talię. Możesz również sprawdzić typ swojej sylwetki za pomocą naszego kalkulatora typu sylwetki.
Dlaczego stosunek talia-wzrost jest ważny?
Obliczenie stosunku obwodu talii do wzrostu, który jest przybliżonym wskaźnikiem otyłości, pozwala oszacować rozkład tkanki tłuszczowej. Im wyższy stosunek talia-wzrost, tym wyższe ryzyko chorób układu krążenia związanych z otyłością. Aby dowiedzieć się więcej na temat tkanki tłuszczowej, odwiedź Omni kalkulator tkanki tłuszczowej.
Badania wykazały, że stosunek talii do wzrostu jest dobrym wskaźnikiem ryzyka zawału serca, udaru mózgu lub zgonu. Związek z cukrzycą nie został jeszcze udowodniony. Inne wskaźniki otyłości brzusznej to wskaźnik masy ciała (BMI) i stosunek talia-biodra. Zobacz nasz kalkulator BMI i kalkulator WHR — wskaźnika talia-biodra, aby uzyskać więcej informacji.
, które obejmuje wszystkie wyniki badań kardiometabolicznych w czternastu różnych krajach, ustaliło następujące wartości odcięcia dla WHtR:
- 0,50 dla mężczyzn; oraz
- 0,50 dla kobiet
Wykres stosunku talii do wzrostu
Po tym, jak badania wykazały, że WHtR jest równie dobrym predyktorem wyników zdrowotnych jak obwód talii i stosunek talii do bioder, opracowano następujący wykres:
Opis wykresu:
-
Obwód talii jest przedstawiony na osi x, a wzrost na osi y.
-
Wykres jest odpowiedni dla dorosłych i dzieci powyżej 5 roku życia.
-
Wartości graniczne dla stosunku obwodu talii do wzrostu WHtR są ustawione na 0,4 (brązowy-zielony), 0,5 (zielony-żółty) i 0,6 (żółty-czerwony).
-
Brązowy obszar oznacza Zadbaj o siebie — możesz mieć niedowagę; nie ma potrzeby zmniejszania obwodu talii.
-
Zielony obszar oznacza OK.
-
Żółty obszar oznacza Rozważ działanie dla dorosłych i Podejmij działanie dla dzieci.
-
Czerwony obszar oznacza Podejmij działanie.
Powyższy wykres został stworzony przez Margaret Ashwell i pochodzi z następującej publikacji:
- .
Jak zmierzyć obwód talii?
Zgodnie z protokołem WHO, obwód talii powinien być mierzony w punkcie środkowym między ostatnim wyczuwalnym żebrem a szczytem grzebienia kości biodrowego, przy użyciu odpornej na rozciąganie taśmy mierniczej (np. metra krawieckiego).
W praktyce pomiary są zwykle wykonywane w najmniejszym obwodzie naturalnej talii, zwykle tuż nad pępkiem.
Jak działa kalkulator stosunku talii do wzrostu?
Współczynnik talia-wzrost jest obliczany jako pomiar talii podzielony przez pomiar wzrostu, T / W, w centymetrach. Na przykład, osoba o obwodzie talii 71 cm i wzroście 170 cm ma współczynnik talia-wzrost równy 0,42.
Jak obliczyć stosunek obwodu talii do wzrostu?
Aby obliczyć stosunek obwodu talii do wzrostu:
- Zmierz swój obwód talii w połowie odległości między dolnym żebrem a grzebieniem biodrowym (zwykle jest to tuż nad pępkiem).
- Określ swój wzrost.
- Upewnij się, że jednostki obu pomiarów są takie same!
- Podziel obwód talii przez wzrost — jest to stosunek obwodu talii do wzrostu.
Jaki jest prawidłowy stosunek talii do wzrostu?
Ogólne wytyczne mówią, że stosunek obwodu talii do wzrostu powinien wynosić między 0,4 a 0,49.
Wartość poniżej 0,4 może sugerować, że masz niedowagę. Z drugiej strony, wartości przekraczające 0,5 wskazują na większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z nadmierną masą ciała.
Co oznacza stosunek obwodu talii do wzrostu?
Stosunek obwodu talii do wzrostu jest używany do oceny ryzyka chorób związanych z otyłością, a także rozkładu tkanki tłuszczowej. Jest często używany jako alternatywa dla BMI.
Jaki powinien być rozmiar talii przy moim wzroście?
Zasadniczo powinien on być mniejszy niż połowa twojego wzrostu. Na przykład, jeśli masz 170 cm wzrostu, zdrowy obwód talii wynosi od 68 cm do 83,3 cm.