Kalkulator typu sylwetki

Najczęstszym spotykanym kształtem ciała jest prostokąt, który ma aż 46% kobiet. Prostokąt to kobieta, której talia jest mniejsza niż dziewięć cali (≈23 cm) od bioder lub biustu. Następne są „łyżki”, których biodra są o co najmniej dwa centymetry większe niż biust. Stanowią one około 20% populacji kobiet. Trzecim kształtem są odwrócone trójkąty, stanowiące około 14% populacji. Są to kobiety, których biust jest o co najmniej trzy centymetry większy od bioder. Na końcu są klepsydry, kobiety, które mają mniej więcej równe biodra i biust, z węższą talią. Te kobiety stanowią około 8% populacji.

Tak, wraz z wiekiem kobiety zmieniają się stężenia hormonów w jej organizmie, co powoduje zmianę kształtu ciała. Pierwsze zmiany zachodzą w okresie dojrzewania. Chłopcy i dziewczęta przed okresem dojrzewania mają podobny stosunek bioder do talii, ale duże ilości estrogenów produkowane na początku okresu dojrzewania powodują poszerzenie bioder kobiety i rozwój piersi. Estrogen powoduje również odkładanie się tłuszczu w pośladkach, udach i biodrach. Ciąża powoduje ponowny wzrost poziomu estrogenów, co powoduje powiększenie piersi, choć po ciąży jest to zazwyczaj odwracalne. Na początku menopauzy, obniżony poziom estrogenów powoduje, że piersi kobiety kurczą się, a także następuje redystrybucja tłuszczu do talii lub brzucha.

Po zakończeniu okresu dojrzewania zmiana kształtu ciała jest w dużej mierze niemożliwa — budowa kości i proporcje są w większości przypadków określone. Są jednak pewne zmiany, których można dokonać. Przyrost lub utrata tkanki tłuszczowej zmieni rozmiar twoich pośladków, ud i bioder, jeśli jesteś kobietą przed menopauzą, lub rozmiar twojej talii i brzucha, jeśli jesteś mężczyzną lub kobietą po menopauzie. Przyrost masy mięśniowej to kolejny sposób na zmianę figury — poprzez ukierunkowanie ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe możesz je uwydatnić, np. ramiona, aby wyglądać bardziej atletycznie, lub mięśnie ud i pośladków, aby nogi wyglądały na dłuższe.

Istnieją trzy typy ciała (tzw. somatotypy): ektomorfik, endomorfik i mezomorfik. Jeśli jesteś osobą szczupłą i wysoką, trudno ci zbudować mięśnie i kiedykolwiek zarzucano ci, że jesteś „dryblasem”, prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem/czką. Jeśli masz tendencję do większej wagi i trudno ci stracić tkankę tłuszczową, prawdopodobnie jesteś endomorfikiem/czką. Jeśli łatwo jest ci nabrać mięśni i masz wysoki metabolizm, możesz być mezomorfikiem/czką. Jednak miej świadomość, że raczej nie jesteś ściśle jednym z tych typów ciała, a istnieją one jako kontinuum.

Trzy główne somatotypy (typy ciała) to ektomorfik, endomorfik i mezomorfik. Ektomorficy mają tendencję do bycia wysokimi i drobnej budowy i trudno im przybrać na wadze. Twój ulubiony koszykarz jest najprawdopodobniej ektomorfikiem. Z drugiej strony, endomorficy nie mają problemu z przybieraniem na wadze i mają dużo mięśni i tłuszczu. Nie zawsze jednak mają nadwagę — Marylin Monroe była endomorficzką. Ostatnim typem jest mezomorfik, czyli osoba, którą zazwyczaj wyobrażasz sobie, gdy myślisz o sportowcu. Takie osoby są silne i mają wysoki metabolizm. Nie zapominaj jednak, że każdy z nas istnieje jako mieszanka różnych proporcji wszystkich trzech typów.

5 głównych typów kobiecego ciała to:

• Prostokąt — Prostokąt to kobieta, której kształt ciała ma wymiary talii do 23 cm mniejsze od wymiarów bioder lub biustu. Nie jesteś więc szczególnie krągła/y, twoja talia nie jest dobrze zaznaczona, a twoja waga jest dość dobrze rozłożona w całym ciele. Ten kształt ciała jest również nazywany linijką.
• Trójkąt — Aka „gruszka”, biodra szersze niż biust, zdefiniowany biust, mało zaznaczona talia, proporcjonalnie szczupłe ramiona i barki, masywniejsze są raczej dół ciała i nogi niż górna część ciała.
• Klepsydra — Wymiary bioder i biustu są prawie równe, natomiast talia jest węższa.
• Łyżka — Biodra są znacznie większe niż biust, z wyraźnie zaznaczoną talią. Biodra mają kształt „półki”.
• Odwrócony trójkąt — Wąska talia z ramionami i biustem znacznie szerszymi niż biodra.

Figura 90-60-90 to typ figury klepsydry. Każda z trzech liczb odnosi się do konkretnego wymiaru ciała kobiety w centymetrach. Pierwszym z nich jest biust, mierzony wokół najszerszego punktu klatki piersiowej. Kolejnym pomiarem jest talia, która jest najwęższą częścią tułowia, gdy stoisz luźno. Ostatni pomiar to biodra, czyli najszerszy punkt poniżej talii, gdy obie stopy są razem. W calach taka figura znana jest jako „figura 36-24-36”.

Jeśli jesteś kobietą i twoja talia przekracza 80 cm lub mężczyzną, a talia przekracza 94 cm, powinieneś/aś zredukować masę ciała, niezależnie od twojego wzrostu lub BMI. Talię definiuje się jako najwęższą część ciała pomiędzy biodrami a żebrami. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że bezwzględny obwód talii większy niż 102 cm dla mężczyzn i 88 cm dla kobiet oznacza, że osoba ta jest otyła. Otyłość definiuje się również jako stosunek obwodu talii do bioder większy niż 0,9 dla mężczyzn i 0,85 dla kobiet. Możesz sprawdzić swój współczynnik za pomocą naszego kalkulatora współczynnika talia-biodra. Osoby otyłe mają zwiększone ryzyko zachorowania m.in. na cukrzycę, astmę i chorobę Alzheimera.

Tak, kształt twojego ciała zmienia się, gdy tracisz na wadze. Jeśli jesteś kobietą, twoje ciało naturalnie zachowuje wagę na pośladkach, udach i biodrach z powodu estrogenów obecnych w twoim organizmie. Poprzez utratę wagi, te obszary staną się szczuplejsze. Jeśli jesteś mężczyzną, twoje ciało zachowuje tłuszcz na brzuchu. Utrata wagi może pomóc ci odmienić ten piwny brzuch.

Figura zero lub rozmiar zero to wielkość odzieży damskiej w amerykańskim systemie rozmiarów odzieży. To rozmiar, który pasuje do wymiarów biustu/talii/bioder pomiędzy 76-56-81 cm do 90-71,5-90 cm, w zależności od stylu i marki. Pierwotnie był to rozmiar 8 w 1958 roku, obecnie znany jako rozmiar 0 ze względu na rozmiarówkę próżności — czyli zaniżanie rozmiarów ubrań na metkach, podczas gdy ich rzeczywiste wymiary nie zmieniają się. Figura zero jest często związana z anoreksją. Jeśli ty lub inni wokół martwią się, że możesz mieć niedowagę, skonsultuj się z lekarzem.