Calculadora de peso ideal

Si te preocupa tu salud y quieres saber cuánto deberías pesar, esta calculadora de peso ideal es la herramienta que necesitas. Con ella, podrás calcular tu peso corporal óptimo según tu estatura y sexo. Continúa leyendo para conocer las distintas fórmulas para calcular tu PI (peso ideal) y aprender cómo interpretar los resultados. También te explicaremos cómo utilizar el gráfico de peso saludable, que se basa en el IMC.

Existen diversas formas de calcular el peso ideal de una persona sana. A decir verdad, ninguna de ellas es perfectamente exacta, ya que hay muchos factores que influyen en esta medida. Por ejemplo, las personas con gran masa muscular y elevada masa magra corporal, tienden a tener un peso ideal superior al indicado por los resultados que obtengan.

Nuestra calculadora de peso ideal utiliza seis fórmulas diferentes para hallar tu peso ideal, además de proporcionarte tu IMC. Mientras que las cuatro fórmulas que se indican a continuación te dan un solo número como referencia, el IMC te brinda un rango específico de peso en el que deberías estar.

Para los hombres, la calculadora de peso ideal emplea las siguientes ecuaciones:

• Fórmula Robinson: 52 kg + 1.9 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m;
• Fórmula de Miller: 56.2 kg + 1.41 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m;
• Fórmula Hamwi: 48.0 kg + 2.7 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m;
• Fórmula Devine: 50.0 kg + 2.3 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m;
• Fórmula de Broca: altura [cm] - 100; y
• Fórmula de Lorentz: (altura [cm] - 100) - (altura [cm] - 150)/4.

Para las mujeres, la calculadora de peso ideal usa las siguientes ecuaciones:

• Fórmula de Robinson: 49 kg + 1.7 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m;
• Fórmula de Miller: 53.1 kg + 1.36 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m;
• Fórmula Hamwi: 45.5 kg + 2.2 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m;
• Fórmula Devine: 45.5 kg + 2.3 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m;
• Fórmula de Broca: altura [cm] - 100; y
• Fórmula de Lorentz: (altura [cm] - 100) - (altura [cm] - 150)/2.

Aparte de estas seis, nuestra calculadora también muestra tu peso ideal según la fórmula Peterson, utilizando tu IMC objetivo:

Fórmula Peterson: (2.2 × IMC objetivo) + (3.5 × IMC objetivo × (altura [m] - 1.5)).

Ten en cuenta que esta fórmula es independiente del sexo. Nuestra calculadora utiliza 22 como IMC objetivo por defecto. Puedes cambiar este valor haciendo clic en el modo avanzado.

El último indicador del peso ideal de una persona es el IMC, abreviatura de índice de masa corporal. Se calcula mediante la fórmula IMC = peso/altura². El rango óptimo y saludable del IMC se encuentra entre 18.5 y 24.9. Nuestra calculadora de peso ideal convierte este valor en peso, presentándote el rango de pesos adecuados para tu estatura.

También puedes echar un vistazo al siguiente gráfico de altura y peso ideal (o a una tabla de peso ideal) que muestra los intervalos de peso insuficiente, normal y excesivo para distintas estaturas:

Recuerda que los resultados obtenidos con nuestra calculadora de peso corporal ideal no son válidos de manera absoluta para todas las personas. Si te encuentras dentro del rango de peso normal según el IMC, estás en una buena situación; no es necesario que sigas una dieta estricta solo para alcanzar un número específico.

Además, nuestra calculadora de peso ideal solo es válida para adultos. No la utilices para determinar el rango de peso adecuado en niños; en su lugar, consulta a un especialista. Tampoco la uses si estás embarazada; de ser así, usa la calculadora de peso en el embarazo.

Para calcular tu peso corporal ideal en kilogramos, puedes utilizar la fórmula de Devine.

Para los hombres: 50.0 kg + 2.3 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m.
Para las mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m.

La fórmula del peso ideal más validada médicamente es la fórmula de Devine. Los médicos utilizan esta fórmula para calcular las dosis de determinados fármacos, como la levotiroxina o las inmunoglobulinas.
Otras fórmulas no difieren mucho de la fórmula de Devine, y se diseñaron principalmente intentando mejorar la fórmula original.

Para determinar el peso ideal de una mujer sana, puedes utilizar la fórmula de Devine.

En kilogramos:
45.5 kg + 2.3 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m

Por ejemplo, para una mujer de 1.65 m, el peso ideal es de 57.3 kg.

Recuerda que esto es solo una estimación. No existe un peso universal para todas las mujeres de tu estatura, y esta fórmula no te indica si debes perder o ganar peso. Si te preocupa tu peso actual, habla con tu médico.

Si quieres perder peso, probablemente te encantaría hacerlo lo más rápido posible. Pero piensa un momento: no ganaste esos kilos de la noche a la mañana, y de la misma manera, no desaparecerán de la noche a la mañana.

Según los médicos, el ritmo seguro de pérdida de peso es de unos 0.25 a 0.5 kg por semana. Esto significa que lo ideal es que no pierdas más de 1 a 2 kg al mes.

Puede sonar desalentador, pero un ritmo de pérdida de peso lento y constante es la mejor manera de perder peso sin estrés, y de mantener los resultados a largo plazo.

Para calcular tu peso ideal, puedes utilizar la fórmula de Devine.

Fórmula de Devine para hombres:
50.0 kg + 2.3 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m

Fórmula de Devine para mujeres:
45.5 kg + 2.3 kg por cada 2.54 cm por encima de 1.52 m

La fórmula de Devine solo requiere tu estatura. Hay más fórmulas de peso ideal, pero la de Devine es la más popular y la más validada.