Calculadora de grasa corporal de la US Navy

Creadores

Małgorzata Koperska, médico/a

Traductores

Gabriela Diaz

Gabriela Diaz is a Mechanical Engineer with a blend of industry and academic experience. She has contributed to oil and gas projects in Venezuela and served as a professor of mechanics at Simón Bolívar University. Her professional work includes managing piping materials inventory, designing pressure vessels, and conducting research in thermoeconomic analysis to optimize resource use and minimize waste in oil facilities. Beyond her engineering career, Gabriela has also been involved in her family’s fashion business. In her free time, you might find her training for local running competitions, learning to play the guitar, and exploring new languages. See full profile

Check our editorial policy

Supervisores

Bogna Szyk

Bogna is the chief operating officer at Omni Calculator, where she helps keep things running smoothly and ideas moving forward. With a background in civil engineering and a knack for organizing chaos, she brings structure and strategy to everything she does. After hours, you’ll likely find her dancing zouk or crafting the next twist in a D&D campaign. See full profile

Check our editorial policy

y Jack Bowater

Uno de los métodos más precisos para estimar la grasa corporal fue desarrollado por la Marina de los Estados Unidos (US Navy). Este método calcula la grasa corporal con buena precisión y se aplica a todos los miembros en servicio, quienes deben cumplir con ciertos estándares de porcentaje de grasa corporal (%GC) para mantenerse en la Marina de los Estados Unidos.

Sigue leyendo para entender la ecuación y descubrir si cumples con los estándares de las fuerzas navales. La calculadora de grasa corporal de la US Navy es diferente de nuestra calculadora de grasa corporal o de la calculadora de grasa corporal del Ejército de los Estados Unidos 🇺🇸, por lo que también puedes consultarlas para comparar los resultados.

En Omni hacemos todo lo posible para que nuestras sean lo más precisas y fiables posible. Sin embargo, esta herramienta nunca podrá reemplazar la evaluación de un médico profesional. Si tienes algún problema de salud, consulta a un médico.

¿Qué medidas necesitas?

Solo necesitarás una cinta métrica y tomar las siguientes medidas:

Altura: de pie, erguido y descalzo.
Cuello: mide la circunferencia justo debajo de la laringe (manzana de Adán).
Cintura: mide horizontalmente alrededor de la parte más estrecha del abdomen en mujeres y a la altura del ombligo en hombres.
Caderas: mide en la parte más ancha de los glúteos o de la cadera.

Puedes introducir los valores tanto en unidades imperiales como métricas. Con estas medidas también puedes calcular tu forma del cuerpo.

Fórmula de grasa corporal de la US Navy

La ecuación se desarrolló en el Centro de Investigación de Salud Naval (NHRC, por sus siglas en inglés), en San Diego, California.

Para los hombres, se ve así:

%GC = 495 / (1.0324 − 0,.9077 × log10(cintura − cuello) + 0.15456 × log10(altura)) − 450

Y para las mujeres:

%GC = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(cintura + cadera − cuello) + 0.22100 × log10(altura)) − 450

Ten en cuenta que las fórmulas son para mediciones en unidades métricas.

Estándares de grasa corporal de la US Navy

El límite del porcentaje de grasa corporal para los miembros del servicio de la US Navy:

De 18 a 21 años: 22 % hombres, 33 % mujeres.
De 22 a 29 años: 23 % hombres, 34 % mujeres.
De 30 a 39 años: 24 % hombres, 35 % mujeres.
Más de 40 años: 26 % hombres, 36 % mujeres.

El porcentaje de grasa corporal es clave para distinguir entre una persona sana y una obesa, ya que es más eficaz que el IMC. Si te interesa este tema, echa un vistazo a este artículo sobre Estándares militares de aptitud física, peso y composición corporal.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal de un hombre de 6 ft?

Para calcular el porcentaje de grasa corporal de un hombre según la US Navy, necesitarías medir su altura junto con la circunferencia de su cuello y cintura.
Para un hombre de 6 pies (1.83 m) con circunferencia de la cintura de 40.2 pulgadas (102.1 cm) y circunferencia del cuello de 15.2 pulgadas (38.6 cm), el porcentaje de grasa corporal sería del 26.8 %.

¿Cuánta grasa corporal se permite en la US Navy?

El porcentaje de grasa corporal permitida en la US Navy depende del género y la edad. Por ejemplo, el límite del porcentaje de grasa corporal oscila entre el 22 % y el 26 % para los hombres, según el grupo de edad. Mientras que para las mujeres, está entre 33 % y 36 %.

¿Qué tan precisa es la calculadora de grasa corporal de la US Navy?

La calculadora de grasa corporal de la US Navy es una forma relativamente precisa y sencilla de determinar el porcentaje de grasa corporal en adultos. Estudios demuestran que es más eficaz para diferenciar la masa magra y la grasa que el IMC.

¿Cómo calculo el porcentaje de grasa corporal de la US Navy en mujeres?

Para calcular el porcentaje de grasa corporal de la US Navy en mujeres:

Mide la altura de la persona, así como las circunferencias de cintura, cuello y cadera.
Aplica la fórmula de grasa corporal de la US Navy para convertir las medidas determinadas en porcentaje de grasa corporal.

Si te interesa la fórmula o las instrucciones sobre cómo tomar medidas, visita la calculadora de grasa corporal de la US Navy de Omni.