Calculadora de Calorias Queimadas ao Pedalar

A calculadora de calorias queimadas ao pedalar da Omni pode satisfazer sua curiosidade sobre quantas calorias você queima ao andar de bicicleta. Seja você um ciclista recreativo, um viajante de bicicleta ou um profissional, você pode calcular as calorias e os quilos perdidos ao andar de bicicleta. Se você quiser saber como outros esportes e atividades ajudam a perder peso, consulte nossa calculadora de calorias.

Uma caloria é uma unidade de energia. É a quantidade aproximada de energia necessária para elevar a temperatura de um grama de água em um grau Celsius a uma pressão de uma atmosfera. Uma caloria (cal) é uma quantidade muito pequena, portanto, no dia a dia, usamos quilocalorias (kcal), que são mil calorias. Neste artigo, usamos o termo "calorias" para descrever as quilocalorias, o que é uma prática bastante comum.

Há três fatores principais nos cálculos de calorias queimadas e perda de peso:

• Peso corporal: quanto mais você pesa, mais você queima, pois usa mais energia para mover um corpo mais pesado.

• Intensidade e duração do exercício: atividades mais longas e mais intensas queimam calorias mais rapidamente.

• Escolha do exercício: é intuitivo, sabemos que o ciclismo ao ar livre, a corrida ou mesmo o ciclismo estacionário, cada um praticado por 30 minutos, darão resultados diferentes.

Para calcular as calorias queimadas, precisamos saber como avaliar a intensidade e a escolha do exercício. A maneira mais fácil e objetiva de avaliar isso é usar a sua potência de saída. Se você não tiver um medidor de potência na sua bicicleta, recomendamos que use a nossa calculadora de potência no ciclismo para ajudá-lo a obter esse número.

Nesse caso, a fórmula para obter as calorias consumidas considera a potência média (Potência) e o tempo da atividade (T):

calorias = ((Potência × T) / 4,18) / 0,24

onde 4,18 é o fator de conversão de Joules (unidade do SI) para calorias e 0,24 é a eficiência (24%) de um corpo humano médio ao pedalar.

No entanto, talvez você não tenha tempo para fazer esses cálculos, ou talvez esteja procurando uma estimativa simples. É aqui que a unidade "MET" aparece. O MET (metabolic equivalent of task, em inglês) corresponde ao equivalente metabólico e expressa o custo energético das atividades físicas. De forma simples, ele mede quantas calorias você queima por hora de atividade e por um quilograma de peso corporal.

Por exemplo, o MET para ciclismo de lazer é igual a 4, e o valor para alguém que participa de uma corrida e pedala a mais de 9 m/s pode chegar a 16. Portanto, escolher apenas o tipo de atividade não é suficiente. Em outras calculadoras, você geralmente pode encontrar um valor de MET para ciclismo igual a 8 ou 8,5, que é um valor médio para todos os tipos de ciclismo.

A calculadora de calorias queimadas ao pedalar usa a fórmula de calorias queimadas:

calorias = T · 60 · MET · 3,5 · P / 200

onde T é o tempo (duração da atividade) em horas, P é o seu peso em quilogramas (incluindo bicicleta e equipamentos extras) e MET é o equivalente metabólico da tarefa escolhida.

Para calcular a perda de peso, precisamos saber quanta energia o nosso tecido adiposo contém. Há aproximadamente 7.700 calorias armazenadas em cada quilograma de gordura corporal. Isso significa que, depois de encontrar o número de calorias queimadas, tudo o que você precisa fazer é dividir por 7700 para obter a perda de peso em quilogramas:

perda de peso = calorias/7700

Se você quiser verificar quais são as outras vantagens do ciclismo, dê uma olhada na calculadora de tempo de vida ganho com ciclismo 🇺🇸 e na calculadora de decisão entre carro e bicicleta 🇺🇸, ambas ferramentas da Omni!

Você quer perder peso, mas ainda está em dúvida: qual atividade é melhor? Uma viagem de bicicleta por 5 horas em um ritmo tranquilo ou 1,5 hora de bicicleta ergométrica? Graças à nossa calculadora, você pode avaliar qual forma de atividade de ciclismo pode ser melhor para você:

1. Escolha o tipo de ciclismo que você está considerando, por exemplo, andar de bicicleta num ritmo lento, sem pressa, com esforço leve.

2. Insira o seu peso na calculadora de calorias queimadas em ciclismo. Vamos supor que você tenha 80 kg.

3. Em seguida, determine a duração da atividade. Digamos que você tenha feito uma viagem e andado de bicicleta por 5 horas.

4. Insira todos esses valores na fórmula de queima de calorias:

   calorias = 5 · 60 · 6 · 3,5 · 80 / 200 = 2520 kcal

5. Por fim, divida esse valor por 7700 para obter a sua perda de peso:

   2520/7700 = 0,33 kg

Repita as etapas para a segunda atividade, alterando apenas a forma e a duração; os resultados para 1,5 hora de ciclismo estacionário são 630 kcal queimadas e 0,082 kg de perda de peso. A calculadora de calorias queimadas em bicicleta ajudou você a descobrir qual forma de ciclismo é mais vantajosa para você.

Se você quiser cuidar do seu peso de forma mais sistemática, visite a nossa calculadora de taxa metabólica basal. Ela informará a você quantas calorias o seu corpo precisa para manter a sua existência básica. Com esse conhecimento, será mais fácil para você criar um plano de dieta saudável e eficiente.