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Calcolatore per il Peso Corporeo Adattato

Indice

Che cos'è il peso corporeo adattato ?Come si usa il calcolatore per il peso corporeo adattato?Come si calcola il peso corporeo adattato?Esempio di calcolo del peso corporeo adattatoLimiti del calcolatore per il peso corporeo adattatoFAQ

Se stai cercando di perdere peso in modo sano ed efficace, questo calcolatore per il peso corporeo adattato è lo strumento che fa per te. Potresti trovarlo utile anche se sei un dietologo professionista — l'uso di questo calcolatore ti permetterà di risparmiare tempo nel calcolare le esigenze dei tuoi pazienti e quindi di rendere il tuo lavoro più facile, veloce ed efficiente.

Continua a leggere per trovare la formula del peso corporeo adattato e scopri come calcolare il peso corporeo adattato a mano.

Che cos'è il peso corporeo adattato ?

Il peso corporeo adattato (in inglese, adjusted body weight) è una misura utilizzata per calcolare il fabbisogno nutrizionale di una persona 🇺🇸, popolare tra i dietologi quando devono impostare un programma di perdita di peso 🇺🇸. È particolarmente utile in caso di sovrappeso o obesità. Poiché il metabolismo del tessuto adiposo è meno attivo rispetto al tessuto magro, l'utilizzo del peso corporeo effettivo per calcolare il fabbisogno energetico potrebbe comportare una sovrastima per le persone che superano il loro BMI sano. Per questo motivo, spesso si consiglia di utilizzare il peso corporeo adattato.

Come si usa il calcolatore per il peso corporeo adattato?

Per utilizzare il nostro calcolatore, segui queste istruzioni:

  1. Fornisci al calcolatore il tuo sesso;

  2. Inserisci la tua altezza;

  3. Inserisci il tuo peso corporeo effettivo;

  4. Il calcolatore per il peso corporeo adattato utilizzerà il tuo sesso, la tua altezza e il tuo peso per calcolare il tuo peso ideale, che è un componente della formula del peso corporeo adattato. Tieni presente che esistono diverse equazioni accettate per il calcolo del peso ideale, basate su teorie scientifiche leggermente diverse. Tuttavia, le differenze nei risultati sono praticamente trascurabili, quindi non dovresti preoccupartene. Puoi leggere maggiori informazioni su queste teorie nel nostro calcolatore per il peso ideale. In questo calcolatore utilizziamo la formula di Robinson; e

  5. Il calcolatore utilizzerà i valori che hai fornito per calcolare il tuo peso corporeo adattato e lo mostrerà nel campo più in basso.

Come si calcola il peso corporeo adattato?

Naturalmente, il nostro calcolatore farà il lavoro per te in modo rapido ed efficace. Tuttavia, può valere la pena di sapere come calcolare il peso corporeo adattato a mano — non si sa mai che ti ritrovi a dover dare consigli nutrizionali senza avere a portata di mano un dispositivo per accedere al nostro calcolatore!

Per calcolare il peso corporeo adattato, si utilizza la seguente formula del peso corporeo adattato (PCA):

PCA = PCI + 0,4 × (PCE - PCI),

dove:

  • PCAPeso corporeo corretto;
  • PCIPeso corporeo ideale; e
  • PCEPeso corporeo effettivo.

Il peso corporeo ideale, secondo la formula di Robinson, si calcola come segue:

  • Per gli uomini: 52 kg + 0,74 kg per ogni centimetro oltre 152 cm; e
  • Per le donne: 49 kg + 0,64 kg per ogni centimetro oltre 152 cm.

Esempio di calcolo del peso corporeo adattato

Supponiamo di voler determinare il fabbisogno nutrizionale di un uomo che è alto 180 cm e pesa 90 kg. Dalla formula del peso ideale, otteniamo che il suo peso ideale sarebbe di 72,72 kg. Quindi sappiamo che:

PCI = 72,72 kg, e

PCE = 90 kg.

Tutto ciò che dobbiamo fare è inserire questi numeri nella formula del peso corporeo adattato:

PCA = 72,72 kg + 0,4 × (90 kg - 72,72 kg) = 72,72 kg + 0,4 × 17,28 kg = 72,72 kg + 6,91 kg = 79,63 kg.

Ora sappiamo che quando si tratta di impostare una dieta giornaliera, quest'uomo deve essere trattato come se pesasse 79,63 kg.

Limiti del calcolatore per il peso corporeo adattato

È fondamentale tenere presente che il calcolatore per il peso corporeo adattato non è adatto a tutte le situazioni. Si dovrebbe utilizzare solo quando il peso in eccesso è dovuto al tessuto adiposo.

Ad esempio, molti atleti pesano più di quanto il loro aspetto possa far pensare e il loro BMI è teoricamente superiore al livello normale. Il loro peso in eccesso deriva dal tessuto muscolare magro. In questo caso, il peso corporeo adattato non si applica. Vale la pena ricordare che per queste persone si consiglia di utilizzare l'FFMI piuttosto che il BMI. Puoi approfondire visitando il nostro calcolatore di FFMI (indice di massa magra) e il calcolatore di BMI.

Un altro caso in cui non dovresti basarti sul peso corporeo adattato per calcolare il tuo fabbisogno è durante la gravidanza. Se aspetti un bambino e ti interessa capire come questo possa influire sul tuo peso e quale sia una dieta sana per te e per il tuo bambino, consulta il nostro calcolatore per l'aumento peso in gravidanza.

FAQ

Come si calcola il peso corporeo adattato?

Per calcolare il peso corporeo adattato (PCA):

  1. Usa la formula del peso corporeo adattato:

    PCA = PCI + 0,4 × (PCE - PCI),

    dove:

    • PCI — Peso corporeo ideale, e
    • PCE — Peso corporeo effettivo;
  2. Calcola il peso corporeo ideale utilizzando la formula di Robinson in base al sesso:

    • Per gli uomini:
      52 kg + 0,74 kg per ogni centimetro oltre 152 cm,

    • Per le donne:
      49 kg + 0,64 kg per ogni centimetro oltre 152 cm; e infine

  3. Sostituisci i valori PCI e PCE nella formula del PCA per ottenere il peso corporeo adattato.

Qual è la formula del peso corporeo adattato in caso di obesità?

La formula per il peso corporeo adattato in caso di obesità è:

PCA = PCI + 0,4 × (PCE - PCI),

dove:

  • PCI — Peso corporeo ideale, e
  • PCE — Peso corporeo effettivo;

Questa formula aiuta a stimare il fabbisogno nutrizionale dei pazienti in sovrappeso o obesi in modo più preciso rispetto all'utilizzo del loro peso corporeo effettivo.

Quando si utilizza il peso corporeo adattato?

Il peso corporeo adattato viene utilizzato solo in caso di sovrappeso e obesità, in quanto fornisce una stima più precisa delle loro esigenze nutrizionali rispetto al peso corporeo effettivo.

Tuttavia, il peso corporeo adattato potrebbe non essere adatto agli atleti che hanno una massa muscolare maggiore, che può portare a livelli di BMI più alti. Inoltre, non è utile per calcolare i fabbisogni nutrizionali in gravidanza.

Qual è il peso corporeo ideale per una donna di 1,65 m?

Il peso corporeo ideale è di 57,32 kg se calcolato utilizzando il peso corporeo ideale secondo la formula di Robinson per le donne:

IBW = 49 kg + 0,64 kg per ogni centimetro oltre 152 cm.

In questo caso, 165 - 152 = 13 cm, quindi:

PCI = 49 kg + 0,64 kg × 13.

Semplificando, otteniamo:

PCI = 57,32 kg.

Inserisci i dati seguenti:

Risultati:

Poiché il PCA viene utilizzato per calcolare il tuo fabbisogno nutrizionale, considera di utilizzarlo insieme al nostro calcolatore di calorie per ottenere informazioni approfondite sulle tue esigenze alimentari.

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