Calcolatore per il Peso Ideale
Se ti stai preoccupando per la tua salute o per il tuo aspetto e vuoi sapere quanto dovresti pesare, questo calcolatore per il peso ideale è lo strumento che fa per te. Ti aiuterà a determinare il tuo peso corporeo ideale in base alla tua altezza e al tuo sesso. Continua a leggere per scoprire le diverse formule per calcolare il tuo peso corporeo ideale e come interpretare i risultati. Ti spiegheremo anche come utilizzare la tabella del peso sano, che si basa sul BMI.
Quanto dovrei pesare?
Esistono molti modi per stimare il peso ideale di una persona. A dire il vero, nessuno di essi è perfettamente accurato, poiché sono molti i fattori che lo influenzano. Ad esempio, per le persone con molta massa muscolare (e un'elevata massa magra), il loro peso ideale tenderà ad essere superiore a quello indicato dai risultati ottenuti.
Il nostro calcolatore per il peso corporeo ideale utilizza sei formule diverse per trovare il tuo peso ideale, oltre a fornirti il tuo BMI. Mentre le quattro formule elencate di seguito ti danno un solo numero a cui dovresti puntare, il BMI ti dà un certo intervallo di peso in cui dovresti rientrare.
Per gli uomini, il calcolatore per il peso ideale utilizza le seguenti equazioni:
- Formula di Robinson:
52 kg + 1,9 kg per ogni pollice su 5 piedi; - Formula di Miller:
56,2 kg + 1,41 kg per ogni pollice su 5 piedi; - Formula Hamwi:
48,0 kg + 2,7 kg per ogni pollice su 5 piedi; - Formula Devine:
50,0 kg + 2,3 kg per ogni pollice su 5 piedi; - Formula di Broca:
altezza [cm] - 100; e - Formula di Lorentz:
(altezza [cm] - 100) - (altezza [cm] - 150)/4.
Per le donne, il calcolatore per il peso ideale utilizza le seguenti equazioni:
- Formula di Robinson:
49 kg + 1,7 kg per ogni pollice su 5 piedi; - Formula di Miller:
53,1 kg + 1,36 kg per ogni pollice su 5 piedi; - Formula Hamwi:
45,5 kg + 2,2 kg per ogni pollice su 5 piedi; - Formula Devine:
45,5 kg + 2,3 kg per ogni pollice su 5 piedi; - Formula di Broca:
altezza [cm] - 100; e - Formula di Lorentz:
(altezza [cm] - 100) - (altezza [cm] - 150)/2.
🔎 Di queste sei formule, la formula di Devine è quella più validata dal punto di vista medico. La formula di Robinson e la formula di Miller sono talvolta indicate come modifiche della formula di Devine.
Oltre a questi sei, il nostro calcolatore mostra anche il tuo peso ideale secondo la formula di Peterson, utilizzando il tuo BMI target:
Formula di Peterson: (2,2 × BMI target) + (3,5 × BMI target × (altezza [m] - 1,5)).
Si noti che questa formula è indipendente dal sesso. Il nostro calcolatore utilizza 22 come target BMI per impostazione predefinita. Puoi modificare questo valore cliccando su modalità avanzata.
💡 Il peso ideale viene utilizzato per calcolare il dosaggio di diversi farmaci, ad esempio dose di immunoglobuline 🇺🇸.
Grafico altezza-peso e BMI
L'ultimo indicatore del peso ideale di un individuo è il BMI, acronimo di Indice di Massa Corporea. Si calcola per BMI = peso/altezza². L'intervallo ottimale e sano per il BMI è compreso tra 18,5 e 24,9. Il nostro calcolatore per il peso ideale converte questo valore in peso, presentandoti la gamma di pesi appropriati per la tua altezza.
Puoi anche dare un'occhiata al grafico altezza-peso che mostra gli intervalli di sottopeso, normopeso e sovrappeso per diverse altezze:
🙋 Se il tuo peso attuale rientra nella categoria del peso ideale, puoi calcolare il tuo fabbisogno di calorie di mantenimento.
Limitazioni del nostro calcolatore per IBW
Ricorda che i valori trovati con il nostro calcolatore per il peso corporeo ideale non sono validi al cento per cento per tutti. Finché rientri nell'intervallo di peso BMI normale, sei a posto — non seguire una dieta ferrea solo per raggiungere quel numero specifico!
Inoltre, il nostro calcolatore IBW è valido solo per gli adulti. Non usarlo per trovare la giusta fascia di peso dei bambini, ma rivolgiti a una specialista. Inoltre, non usarlo se sei incinta. Usa invece il calcolatore per l'aumento di peso in gravidanza!
FAQ
Quale formula per il peso corporeo ideale è la migliore?
La formula del peso corporeo ideale più validata dal punto di vista medico è la formula di Devine. I medici utilizzano questa formula per calcolare le dosi di alcuni farmaci, come la levotiroxina o le immunoglobuline.
Altre formule non differiscono molto dalla formula di Devine e sono state ideate principalmente per migliorare la formula originale.
Qual è il peso ideale per una donna?
Per determinare il peso corporeo ideale di una donna, puoi utilizzare la formula di Devine.
In chilogrammi:
45,5 kg + 2,3 kg per ogni pollice di altezza superiore a 5 piedi.
In libbre:
100,3 lb + 5,1 lb per ogni pollice di altezza superiore a 5 piedi.
Ad esempio, per una donna di 1 metro e 63, il peso ideale è di 55 kg (121,25 lb).
Ricorda che questa è solo una stima. Non esiste un peso universale per ogni donna della tua altezza e questa formula non ti dice se devi perdere o aumentare peso. Se hai dubbi sul tuo peso corporeo attuale, parlane con il tuo medico.
Qual è la perdita di peso ideale per un mese?
Se vuoi perdere peso, probabilmente vorresti farlo il più velocemente possibile. Ma pensaci un attimo — non hai preso quei chili di troppo da un giorno all'altro e, allo stesso modo, non se ne andranno da un giorno all'altro.
I medici dicono che il ritmo di perdita di peso sicuro è di circa 0,25-0,5 kg a settimana. Ciò significa che l'ideale sarebbe perdere non più di 1-2 kg al mese.
Potrebbe sembrare scoraggiante. Ma un ritmo di perdita di peso lento e costante è il modo migliore per perdere peso senza stress e in modo permanente. Perché non vorresti che i chili di troppo ti tornassero indietro, vero?
Come si calcola il peso corporeo ideale?
Per calcolare il tuo peso corporeo ideale, puoi utilizzare la formula di Devine.
Formula di Devine per l'uomo:
50,0 kg + 2,3 kg × (peso / 0,0256 - 60).
Formula di Devine per le donne:
45,5 kg + 2,3 kg × (peso / 0,0256 - 60).
La formula di Devine richiede solo la tua altezza. Esistono altre formule per il peso corporeo ideale, ma quella di Devine è la più popolare e la più validata.