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Calculadora de peso en embarazo gemelar

Created by Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate
Reviewed by Rijk de Wet
Translated by Álvaro Díez and Luis Hoyos
Based on research by
Institute of Medicine Recommendations Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines;; 2009
Last updated: Feb 02, 2024


El aumento de peso en un embarazo gemelar tiene sus propias reglas, un poco diferentes de las de los embarazos únicos. Veamos cuánto peso debes ganar cada semana, cómo mantenerte sana llevando dos o varios bebés, y descubramos las diferencias más significativas en el aumento de peso durante el embarazo en los distintos tipos de gestación.

💡 Este artículo forma parte de una colección de calculadoras, basada en nuestra calculadora de peso en el embarazo.

Nos esforzamos al máximo para que nuestras Calculadoras Omni sean lo más precisas y fiables posible. Sin embargo, esta herramienta nunca podrá sustituir la evaluación de un médico profesional. Si te padeces algún problema de salud, consulta a un médico.

¿Por qué aumentas de peso durante el embarazo?

El aumento de peso gestacional es imprescindible en el embarazo: todo tu cuerpo está cambiando para ayudar al bebé que crece dentro de ti. La cantidad de peso que aumentes no depende sólo del peso de tu bebé al nacer o del número de hijos que tengas; todas las partes de tu cuerpo tienen que adaptarse a esta nueva situación:

  • Tanto tus pechos como tu útero crecen 1 kg.
  • Tu sangre aumenta su volumen un 50 %.
  • Tu cuerpo acumula agua y empieza a producir líquido amniótico.
  • Se crea un nuevo órgano: ¡una placenta de 700 gramos!
    Si estás embarazada de gemelos, la situación es un poco diferente. Si cada bebé tiene placentas separadas, cada uno de ellos es, de media, un 17 % más pequeño. La diferencia crece hasta el 24% en los embarazos de trillizos.
  • Mucho tejido graso extra. Sirve como fuente de ingredientes para la producción de hormonas del embarazo.

Estos valores suelen ser diferentes en los embarazos únicos y en los gemelares: se espera que las mujeres con embarazos gemelares y múltiples tengan un peso aún más considerable.

Pautas para el aumento de peso en el embarazo gemelar

Como ya hemos mencionado en varios artículos, el aumento de peso previsto durante el embarazo depende de tu peso y altura antes del embarazo, con los cuales calculados el IMC (índice de masa corporal):

IMC=peso[kg](altura [m])2\text{IMC} = \frac{ \text{peso[kg]} }{ (\text{altura [m]})^2 }

Como es de esperar, estos valores son ligeramente superiores en las mujeres con embarazos gemelares. Al fin y al cabo, ¡estás cargando con el doble de vidas! 👶👶

Aquí tienes la tabla de recomendaciones de aumento de peso para embarazos gemelares:

  • Peso insuficiente (IMC inferior a 18.5)
    • Aumento de peso esperado: 12.7-18.1 kg
  • Peso normal (IMC 18.5-24.9)
    • Aumento de peso esperado en el embarazo gemelar: 16.8-24.5 kg
  • Sobrepeso (IMC entre 25 y 29.9)
    • Aumento de peso esperado en el embarazo gemelar: 14-22.7 kg
  • Obesos (IMC superior a 30)
    • Aumento de peso esperado en el embarazo gemelar: 11.3-19 kg

Algunos estudios estiman que el aumento de peso semanal durante el embarazo de gemelos debe ser de aproximadamente 0.75 kg (1.5 lb) durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo. Sin embargo, cada embarazo y cada mujer son diferentes: habla con tu médico sobre tu rango de peso individual y saludable.

¡Recuerda que un aumento de peso gestacional excesivo puede perjudicar los resultados del embarazo! El aumento de peso durante los embarazos gemelares es el doble de significativo. Estas gestaciones ya se consideran de alto riesgo o de muy alto riesgo, dependiendo de la cronicidad, que es el número de placentas en el útero.

💡 Los embarazos gemelares dicoriónicos (dos placentas) son el tipo más seguro y frecuente.

Las posibles amenazas para las mujeres obesas y con sobrepeso incluyen el parto prematuro (que ya se ve aumentado en gemelos) y un riesgo aún mayor de preeclampsia.

¿Qué ocurre con el bajo peso gestacional?

Un menor aumento de peso en los embarazos gemelares se asocia a una mayor incidencia de peso bajo al nacer y a un riesgo aún mayor de anemia.

Consulta la calculadora del percentil de peso al nacer 🇺🇸 para saber más.

Más sobre el embarazo de gemelos o mellizos

Como ya sabemos, una mujer media engorda alrededor de 14-23 kg cuando está embarazada de gemelos. ¿Qué ocurre con los embarazos múltiples? Se calcula que cada feto adicional añade otros 4.5 kg.

  • Las mujeres con un IMC normal y gemelos deben comer unas 30-45 kcal/kg más cada día.

  • Algunas fuentes recomiendan aumentar la ingesta diaria en:

    • 300 kcal por bebé en el primer trimestre;
    • 340 kcal por bebé en el 2.º trimestre; y
    • 452 kcal por bebé en el 3.ᵉʳ trimestre.
  • Mantén un registro del aumento de peso materno: súbete a una báscula una vez a la semana a la misma hora del día y anótalo todo.

Tabla de aumento de peso en embarazos gemelares.
Gráfico de CDC.gov - Seguimiento de tu peso
  • Es esencial reconocer tempranamente los embarazos múltiples y únicos. Si estás embarazada de gemelos, pero aún no lo sabes, puedes preocuparte innecesariamente por tu “excesivo” aumento de peso y tratar de imponerte algunas restricciones que pueden llegar a ser contraproducentes.

  • Intenta hacer ejercicio todo lo que puedas: camina al menos 150 minutos a la semana.

  • Llena tu dieta de proteínas, vitaminas, productos lácteos, e integrales.

  • Maximiza tu ingesta de calcio. El embarazo puede tener un impacto significativo en tus huesos y dientes.

  • Aumenta la ingesta de ácido fólico.

FAQ

¿Cuánto peso debo ganar durante un embarazo gemelar?

La cantidad de peso que debes ganar durante un embarazo gemelar depende de tu índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo. Por ejemplo, para quienes entran en la categoría de peso normal antes del embarazo (IMC 18.5-24.9), el aumento de peso recomendado es de 16.8-24.5 kg

¿Se considera saludable un aumento de peso semanal de 2.5 kg durante el embarazo gemelar?

Aunque cada embarazo y cada mujer son diferentes, y deben tenerse en cuenta las circunstancias individuales, ciertos estudios indican que el aumento de peso semanal en un embarazo gemelar durante el segundo y el tercer trimestre debe ser de unos 0.75 kg.

¿Cómo calculo el aumento de peso recomendado durante el embarazo gemelar?

Si quieres calcular el aumento de peso recomendado durante el embarazo gemelar, puedes seguir estos pasos:

  1. Calcula tu índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo.
  2. Identifica en qué categoría se encuentra tu IMC previo al embarazo.
  3. Determina el aumento de peso recomendado durante el embarazo gemelar en función de tu categoría de IMC. Por ejemplo, el aumento de peso recomendado para la categoría de peso normal (IMC 18.5-24.9) es de 16.8-24.5 kg

¿Debo aumentar mi ingesta calórica durante el embarazo gemelar?

Durante un embarazo gemelar, aumenta tu ingesta calórica en unas 340 calorías al principio del segundo trimestre y luego en 500 calorías cuando empieces a dar el pecho. La ingesta adicional de calorías durante el embarazo favorece el crecimiento y desarrollo de ambos bebés.

Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate
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