Calculadora de calorías quemadas según la frecuencia cardíaca

Te damos la bienvenida a la calculadora de calorías quemadas según la frecuencia cardiaca de Omni, una sencilla herramienta para cuando quieras calcular las calorías quemadas en función de la frecuencia cardiaca al hacer ejercicio. 🏋️‍♀️

No es ningún secreto que tu frecuencia cardiaca es uno de los indicadores de salud más significativos, pero ¿sabías que existe una correlación entre tu frecuencia cardiaca y las calorías que quemas durante el ejercicio? Tanto si eres un atleta, un entusiasta del fitness o simplemente una mente curiosa, sigue leyendo para descubrirlo todo sobre la frecuencia cardiaca:

• ¿Cómo se asocian las calorías quemadas con la frecuencia cardiaca?
• ¿Cómo se calculan las calorías quemadas con la frecuencia cardiaca?
• ¿Cuál es la correlación entre la frecuencia cardiaca y las calorías quemadas?

En Omni intentamos hacer todo lo posible para que nuestras calculadoras sean lo más precisas y fiables posible. Sin embargo, esta herramienta nunca podrá sustituir la evaluación de un médico profesional. Si te preocupa algún problema de salud, consulta a un médico.

Ya sea después de una buena sesión de gimnasia, de un acontecimiento emocionante o de un susto al ver una buena película de terror, a menudo somos conscientes de los latidos de nuestro corazón, sobre todo cuando se aceleran más de lo habitual. Nuestra frecuencia cardiaca es una de las medidas esenciales para determinar nuestra salud general, pero ¿qué es exactamente?

La frecuencia cardiaca es una medida de cuántas veces late (se contrae) tu corazón por minuto (lpm). Se considera que la frecuencia cardiaca normal en reposo de un adulto sano es de entre 60 a 100 latidos por minuto.

• Una frecuencia cardiaca en reposo más baja se asocia a menores probabilidades de sufrir infartos de miocardio.
• Una frecuencia cardiaca en reposo más alta podría indicar una menor forma física y una presión arterial más alta.
• Una frecuencia cardiaca en reposo inferior a 60 o superior a 100 lpm se considera un latido cardiaco anormal, y debe ser tratada por un profesional médico. 👩‍⚕️

A estas alturas, probablemente te estés preguntando cómo se relaciona la frecuencia cardiaca con las calorías quemadas y dónde entra en juego el ejercicio. Al hacer ejercicio (o cualquier actividad física intensa), el corazón late más deprisa para suministrar oxígeno adicional a los músculos en tensión. Dado que gastamos aproximadamente cinco calorías por cada litro de oxígeno consumido, el mayor consumo de oxígeno conlleva más calorías quemadas. Por lo tanto, aunque tener una frecuencia cardíaca en reposo elevada no es óptimo, aumentar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio puede mejorar tu forma física con el tiempo Si te preguntas cuál debería ser tu frecuencia cardíaca objetivo durante diversos tipos de ejercicios, no olvides consultar nuestra calculadora de frecuencia cardíaca objetivo 🇺🇸.

Las fórmulas que puedes utilizar para calcular las calorías quemadas en función de la frecuencia cardiaca varían según el sexo y según se conozca o no el VO₂ máx.

Si se desconoce el VO₂ máx, se aplicarían las siguientes fórmulas:

Mujeres:

CB = T × (0.4472×H - 0.1263×W + 0.074×A - 20.4022) / 4.184

Hombres:

CB = T × (0.6309×H + 0.1988×W + 0.2017×A - 55.0969) / 4.184

donde:

• CB - número de calorías quemadas;
• T - duración del ejercicio en minutos;
• H - tu frecuencia cardiaca media en pulsaciones por minuto;
• W - tu peso en kilogramos;
• A - tu edad en años.

Si se conoce tu VO₂ máx, se aplicarían las siguientes fórmulas:

Mujeres:

CB = T × (0.45×H + 0.380×V + 0.103×W + 0.274×A - 59.3954) / 4.184

Hombres:

CB = T × (0.634×H + 0.404×V + 0.394×W + 0.271×A - 95.7735) / 4.184

donde:

• CB - número de calorías quemadas;
• T - duración del ejercicio en minutos;
• H - tu frecuencia cardiaca media en pulsaciones por minuto;
• V - tu ritmo máximo de consumo de oxígeno, VO₂ máx, en ml/kg/min;
• W - tu peso en kilogramos;
• A - tu edad en años.

¿Suena complicado? Sigue leyendo para saber cómo funciona la calculadora de calorías quemadas por frecuencia cardiaca de Omni, para que no tengas que molestarte con fórmulas 😉😉

¡Utilizar nuestra calculadora de calorías quemadas según la frecuencia cardíaca es muy sencillo! Sólo tienes que introducir tu sexo, si conoces tu VO₂ máx o no, tu edad, tu peso, la duración del ejercicio y tu frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto. Prueba a cambiar las unidades de medida según te convenga, y si conoces tu VO₂ máx, ¡no olvides incluirlo!

Si te gusta la calculadora de calorías quemadas según la frecuencia cardíaca de Omni, consulta nuestras otras herramientas relacionadas con el fitness y las calorías, como la calculadora de calorías caminando y la calculadora de calorías corriendo 🇺🇸, para determinar cuántas calorías quemas caminando y corriendo, respectivamente.