BMI Rechner für Männer

Mithilfe dieses BMI-Rechners für Männer kannst du nicht nur herausfinden, wie hoch dein BMI ist, sondern auch feststellen, was ein gesunder BMI für Männer ist und wo du in der BMI-Tabelle im Vergleich zu anderen Männern einzuordnen bist.

Außerdem kannst du mit diesem BMI-Rechner für Männer genauere Daten darüber erhalten, was ein normaler BMI ist. Wir bieten dir auch Hilfsmittel und Anleitungen, wie du deine Position in der BMI-Tabelle für Männer verbessern kannst.

Beginnen wir mit den Grundlagen. BMI steht für Body-Mass-Index, ein eindimensionaler Parameter zur Beurteilung des Körpertyps/der Körperkategorie. Je nach BMI-Wert kannst du in eine der drei Hauptkategorien fallen: Untergewicht, Normalgewicht, oder Übergewicht. Es gibt noch weitere Unterkategorien, aber diese drei sind die wichtigsten Gruppen.

Wenn du hier bist, versuchst du wahrscheinlich, eine Antwort auf die Frage Wie hoch ist mein BMI? zu finden. Dafür kannst du den Rechner links neben diesem Text benutzen oder ihn sogar selbst mit der BMI-Formel rechnen:

Es ist wichtig, auf die Einheiten zu achten, da der BMI in $\mathrm{kg/m^2}$ gemessen wird.

Wie du siehst, ist der BMI sehr einfach zu berechnen, was sowohl seine größte Stärke als auch seine größte Schwäche ist. Da er nur Größe und Gewicht berücksichtigt, lässt er viele Faktoren außer Acht, die die Körperzusammensetzung einer Person beeinflussen, z. B. die Fettfrie Masse, den Körperfett- oder den Körperwasseranteil. Diese Faktoren beeinflussen maßgeblich die effektive Funktion unseres Körpers.

Wenn du lieber wissen möchtest, welchen Körpertyp du hast, als deinen Body-Mass-Index zu ermitteln, laden wir dich ein, unseren Taille-Größe-Verhältnis Rechner zu besuchen, wo du alle nötigen Informationen findest.

Wir haben gesehen, dass die BMI-Formel keine Bestimmung für das Geschlecht enthält. Warum brauchen wir dann einen BMI-Rechner für Männer? Die Antwort liegt darin, dass Erwachsene und Kinder/Jugendliche sich in ihren Merkmalen unterscheiden, und selbst unter Erwachsenen die Körpermerkmale zwischen Männern und Frauen variieren. Das bedeutet, dass wir nicht erwarten sollten, dass der gesunde BMI für Männer derselbe ist wie für Frauen, und das Gleiche gilt für die BMI-Tabellen für Männer und Frauen oder die BMI-Bereiche für Männer und Frauen.

Im Großen und Ganzen könnten wir Männer und Frauen miteinander vergleichen und wären nicht allzu weit von der Realität entfernt. Schau dir unseren BMI Rechner an, um einen allgemeinen Ansatz zu diesem Thema zu finden.

An dieser Stelle fokussieren wir uns ausschließlich auf die BMI-Tabellen für Männer und alle zugehörigen Werte sowie BMI-Bereiche, die spezifisch für die männliche Bevölkerung sind. Im nächsten Abschnitt beginnen wir mit den verschiedenen BMI-Kategorien, warum sie existieren und was sie bedeuten.

Wenn es darum geht, die verschiedenen BMI-Bereiche für Männer festzulegen, gibt es fast unzählige Möglichkeiten. Das ist auch der Grund, warum es mehrere offizielle Richtlinien gibt, den normalen BMI für Männer einzuteilen. Für den Rest des Textes werden wir uns auf die Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) auf Seite 9 ihres Berichts beziehen: Obesity : preventing and managing the global epidemic : report of a WHO consultation. Die von der WHO vorgenommene Einteilung und Kategorisierung führt zu drei hauptsächlichen BMI-Bereichen für Männer (wie oben erwähnt: Untergewicht, Normalgewicht/Gesund und Übergewicht).

Jede dieser Kategorien kann jedoch weiter unterteilt werden, um zwischen leichtem Übergewicht und starker Fettleibigkeit auf der einen Seite und leichtem Untergewicht und starker Unterernährung auf der anderen Seite zu unterscheiden. In unseren Berechnungen verwenden wir eine weitgefächerte BMI-Gruppierung, sodass wir insgesamt 11 verschiedene BMI-Bereiche für Männer haben. Wie bereits erwähnt, haben verschiedene Organisationen unterschiedliche Möglichkeiten, die BMI-Werte für Männer zu gruppieren, aber die meisten Schwellenwerte sind gleich oder liegen in einem angemessenen Abstand zueinander.

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass selbst die WHO anerkennt, dass der BMI ein statistischer Parameter ist. Die Bedeutung dieser Aussage ist, dass ein gesunder BMI für Männer nicht automatisch bedeutet, dass du ein gesunder Mann bist. Wenn du einen gesunden BMI für Männer hast, ist es nur statistisch wahrscheinlicher, dass du gesund bist, als wenn du außerhalb des normalen BMI liegst. Wir werden in einem späteren Abschnitt mehr über den Zusammenhang zwischen BMI und Gesundheit sprechen.

Wenn wir über den BMI (oder einen ähnlichen statistischen Wert) sprechen, ist es üblich, von Perzentilen zu sprechen. Perzentile werden in der Regel als Ordnungszahl ausgedrückt, was die Sache noch verwirrender macht. Einfach ausgedrückt: Perzentile sind eine schnelle Methode, um eine Person mit dem Rest der Bevölkerung zu vergleichen. Um das besser zu verstehen, schauen wir uns an, wie du vorgehen solltest, wenn du für eine beliebige Statistik dein eigenes Perzentil erstellst.

Als Erstes musst du die Daten aller Menschen in deiner Bevölkerungsgruppe sammeln; für diesen Rechner würde das bedeuten, dass du die Daten des BMI von Männern sammelst. Dann solltest du die Daten nach ihrem BMI-Wert in 100 Gruppen unterteilen und sicherstellen, dass jede Gruppe die gleiche Anzahl an Personen hat. Auf diese Weise hast du Gruppen gebildet, die jeweils 1% der Bevölkerung erfassen, auch Perzentile genannt.

Jetzt kannst du jede einzelne Person in ihr Perzentil einordnen, indem du sie einfach nach ihrem BMI den entsprechenden Gruppen zuweist. Die Position ihrer Gruppe (vom niedrigsten bis zum höchsten BMI) würde ihr Perzentil bestimmen. Wenn die Person zum Beispiel in der 25. Gruppe mit dem niedrigsten BMI ist, liegt sie im 25. Perzentil, was wiederum bedeutet, dass sie einen höheren BMI hat als 25% der Bevölkerung.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Perzentile eine bestimmte Anzahl von Menschen in jeder Gruppe haben, aber die BMI-Werte für jede Gruppe nicht gleichmäßig verteilt sind. Vor allem an den extremen Enden der Verteilung würde ein signifikanter Anstieg des BMI zu einer kleinen Veränderung der Perzentile führen, während in den mittleren Werten (den häufigsten BMI-Werten) eine kleine Veränderung des BMI zu einer großen Veränderung der Perzentile führen kann.

Zu guter Letzt sollten wir beachten, dass Perzentile aus praktischen Gründen in Gruppen zusammengefasst werden, um die Anzahl der Kategorien einzuschränken. Das bedeutet, dass die Perzentile in der Regel in 5 Gruppen zusammengefasst werden. Das bedeutet, dass man eher selten von der „48. Perzentile“ hört, sondern üblicherweise von der 25. zur 50. oder von der 5. zur 10. springt, ohne Berücksichtigung der Perzentile dazwischen.

In Wirklichkeit ist das kein großes Problem, vor allem wenn man bedenkt, dass das Perzentil ein statistisches Vergleichsinstrument ist, das wir auf einen rein statistischen Parameter wie den BMI anwenden. Jeder Präzisionsverlust, der bei der Reduzierung von 100 Perzentilen auf 10 Gruppen mit 5 Perzentilen entsteht, ist im Großen und Ganzen unbedeutend.

In diesem BMI-Rechner für Männer haben wir zum Beispiel die Perzentile in 9 Gruppen eingeteilt, die folgendermaßen verteilt sind: 0. bis 5., 5. bis 10., 10. bis 15., 15. bis 25., 25. bis 50., 50. bis 75., 75. bis 85., 85. bis 90. und 90. bis 95. Das Ergebnis in diesem Rechner zeigt das höchste Perzentil in der Gruppe an.

Ein weiteres Maß, das du kennen solltest, ist der sogenannte BMI Prime. BMI Prime ist ein abgeleitetes Maß, das deinen BMI-Wert als Mann mit dem normalen BMI für Männer oder dem gesunden BMI für Männer vergleicht. BMI Prime gibt es auch für andere Bevölkerungsgruppen, aber da dies ein BMI-Rechner für Männer ist, werden wir uns nur auf die männliche Seite vom BMI Prime konzentrieren.

Definieren wir zunächst, was ein gesunder BMI für Männer ist. Hier kommt die schlechte Nachricht: Es gibt keinen biologischen Grund für die Kategorisierung von einem guten oder schlechten BMI, all dies beruht allein auf der Statistik. Aber noch ist nicht alles verloren, denn der statistische Ursprung des BMI garantiert, dass er eine gewisse Genauigkeit für große Populationen hat, wenn auch nicht für Einzelpersonen.

Die WHO ist sich der Einschränkungen des BMI als einziges Instrument zur Beurteilung des idealen Körpergewichts bewusst und empfiehlt daher eine genauere Analyse für eine genaue Diagnose. Die WHO erkennt ebenso an, dass der BMI nur für wenig aktive Personen genau ist und nicht für sportlich aktive Menschen, Kinder im Wachstum oder zierliche Menschen.

Eine der offensichtlichsten Unzulänglichkeiten des BMI ist die Anwendung auf Profisportler. Aufgrund ihres hohen Anteils an fettfreier Masse (Muskeln haben eine höhere Dichte als Fett) sind die meisten Profisportler laut dem BMI „technisch gesehen“ übergewichtig oder sogar fettleibig. Vergiss also nicht, dass der BMI nicht das A und O für ein gesundes Körpergewicht ist und nur eine begrenzte Reichweite hat.

Da wir nun wissen, wo die Grenzen des BMI liegen und dass ein gesunder BMI für Männer nicht bedeutet, dass er für alle Männer gesund ist, können wir jetzt den BMI Prime genauer erklären. Der PMI Prime ist eine Zahl, die sich aus dem Vergleich deines tatsächlichen BMI mit dem normalen BMI oder gesunden BMI ergibt, der unter 25 liegen sollte. Indem du deinen BMI durch den Referenzwert 25 (gesunder BMI für Männer) teilst, erhältst du deinen BMI Prime.

Der BMI Prime ist eine Zahl, die hoffentlich sehr nahe bei eins liegt, denn das ist der ideale Wert, den wir anstreben sollten, wenn wir zu der wenig aktiven männlichen Bevölkerung gehören. Ein BMI Prime von weniger als eins steht für Untergewicht, während ein Übergewichtiger einen BMI Prime von mehr als eins hat. Wie beim BMI gibt es auch hier Grenzwerte für gesundes Gewicht. Mach dir also keine Sorgen, wenn du wenig aktiv bist und einen BMI Prime von 0,98 hast: Du machst das schon richtig gut!

Jetzt, wo wir alle wichtigen Informationen über den BMI für Männer, die BMI-Perzentilen und die BMI-Bereiche für Männer kennen, ist es an der Zeit zu sehen, wie wir all das mit dem BMI-Rechner für Männer zusammenbringen können. Endlich kannst du die brennende Frage „Wie hoch ist mein BMI?“ beantworten. Nachfolgend findest du die Schritte, um deinen BMI, BMI Prime und deine Perzentile nach BMI und Alter zu ermitteln:

1. Gib dein Gewicht in der von dir bevorzugten Maßeinheit ein.
2. Gib deine Größe in den von dir gewünschten Längeneinheiten ein.
3. Nun erhältst du deinen berechneten BMI sowie deinen BMI Prime und deine WHO-Kategorie entsprechend diesen Zahlen.
4. Gib dein Alter in Jahren ein, wenn du deine Perzentile wissen möchtest.
5. Das Ergebnis zeigt dein Perzentil im Vergleich zur US-Bevölkerung in deiner Altersgruppe an.

Denk daran, dass dies der BMI-Rechner für Männer ist. Wenn du nach anderen Bevölkerungsgruppen suchst, solltest du den entsprechenden Rechner benutzen. Hier bei Omni haben wir BMI-Rechner für Männer, Frauen, Kinder und Jugendliche, die Links findest du im zweiten Abschnitt dieses Rechners.

Nun solltest du wissen, wie hoch dein BMI ist, du fragst dich aber womöglich, was du tun kannst, wenn er nicht innerhalb der Werte eines gesunden BMI für Männer liegt. Die Antwort kann je nach deiner individuellen Situation kompliziert sein, aber wir werden versuchen, dir einige Ratschläge zu geben und auf bestimmte Stellen verweisen, wo du die nötigen Informationen bekommen kannst.

Die erste und wichtigste Frage, die du dir stellen solltest, ist, ob du unabhängig von deinem Gewicht gesund bist oder nicht. Wenn du zum Beispiel mehrere Schachteln Zigaretten am Tag rauchst, sollte deine erste Priorität darin bestehen, mit dem Rauchen aufzuhören, da dies sehr wahrscheinlich der größte Risikofaktor ist, mit dem du zu tun hast.

Angenommen, du bist Nichtraucher/in oder beschäftigst dich nicht mit diesem Thema, können wir zum nächsten Schritt übergehen: Bewegung. Sportliche Betätigung ist eines der gesündesten Dinge, die du tun kannst, denn es verbessert nicht nur die geistige Gesundheit, sondern auch die Herzfrequenz und allgemeine Herzgesundheit.

Was die Übungen angeht, so sind Laufen und Gehen am einfachsten umzusetzen. Wenn du dich dafür interessierst, empfehlen wir dir unseren Kalorienschrittrechner und unseren Laufen Kalorien Rechner 🇺🇸. Andere physische Aktivitäten, die gute Ergebnisse liefern, sind Gewichtheben und Radfahren.

Wenn du daran interessiert bist, deinen BMI zu ändern, um deine Fortschritte zu messen, haben wir einige Rechner, die dir helfen werden, Gewicht zu verlieren oder zumindest ein gesundes Gleichgewicht zu halten. Für den Anfang ist es wichtig, dass du deinen BMR oder Ruhekalorienbedarf kennst, damit du deine Mahlzeiten besser planen kannst.

Das Wichtigste bei einer guten Ernährung ist, dass du ein gesundes Gleichgewicht der Nährstoffe aufrechterhältst, während du ein Energiedefizit hast, das oft als Kaloriendefizit bezeichnet wird. Ein ausgewogener Konsum von Makronährstoffen, Kohlenhydraten, Proteinen und Fett kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen.

Zu guter Letzt bleibt dir noch die Auswanderung auf einen anderen Planeten. Da sich dein Gewicht auf anderen Planeten im Verhältnis zu deinem Gewicht auf der Erde verändert, könntest du versuchen den entsprechenden Planeten finden, um deinen BMI zu korrigieren. Wir haben von Leuten gehört, die diese Idee einfacher finden als Sport zu treiben, jedoch würden wir dies nicht empfehlen, es sei denn, die Reise zum Planeten beinhaltet eine strenge Diät und ein Trainingsprogramm.