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BMI Rechner

Created by Aleksandra Zając, MD and Mateusz Mucha
Reviewed by Małgorzata Koperska, MD and Jack Bowater
Translated by Julia Kopczyńska, PhD candidate and Luise Schwenke
Based on research by
Nuttall FQ. Body Mass Index: Obesity, BMI, and Health: A Critical Review.; Nutrition Today; May 2015See 1 more source
Aune D, Sen A, Prasad M, Norat T, Janszky I, Tonstad S, Romundstad P, Vatten LJ. BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants.; BMJ; May 2016
Last updated: May 17, 2024


Der BMI-Rechner hilft dir dabei, festzustellen, ob du übergewichtig, untergewichtig oder genau im gesunden Bereich liegst. Dein Gewicht allein reicht nicht aus, um das festzustellen, denn ein großer, dünner Mann kann leicht mehr wiegen als eine kleine, jedoch etwas rundlichere Frau. Der Body-Mass-Index (BMI) löst dieses Problem, indem er dein Gewicht in Bezug zu deiner Größe setzt und die resultierende Zahl in eine der Kategorien der BMI-Skala einordnet, nämlich untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig.

Um deinen Body-Mass-Index selbst zu ermitteln und herauszufinden, was die Zahl für dich bedeutet, musst du Folgendes wissen:

  • Wie man den BMI berechnet.
  • Was ein normaler BMI ist.
  • Was die verschiedenen BMI-Bereiche sind.

Wie kann ich den BMI berechnen?

Um den BMI zu berechnen, musst du folgendes tun:

  1. Teile dein Gewicht (in Kilogramm) durch deine Größe (in Metern).

  2. Dividiere das Ergebnis erneut durch deine Größe, um deinen BMI zu erhalten.

  3. Das ist die Formel für den Body-Mass-Index, sie lautet:

    BMI = Gewicht / Körpergröße².

Normaler BMI

Mit unserem BMI-Rechner ist es ganz einfach, deinen BMI-Wert zu ermitteln. Bedenke aber, dass der BMI nur eine grobe Schätzung ist. Das Ergebnis kann für muskulöse Menschen (z. B. Bodybuilder) oder für muskelarme Menschen (z. B. ältere Menschen), durchaus irreführend sein.

Wenn du dir nicht sicher bist, ob du in den „normalen“ Bereich der Muskelmasse fällst, könnte dir womöglich einer unserer spezialisierten Rechner besser weiterhelfen. Wenn du deine Körperzusammensetzung unter Berücksichtigung der Knochenmasse bestimmen möchtest, verwende unseren Körpemaße Rechner. Außerdem kannst du mit unserem Körperfett Rechner – Hautfaltenmessung 🇺🇸 herausfinden, wie viel Prozent deines Körpers aus Fett bestehen.

Was sind die BMI-Bereiche?

In der BMI-Skala gibt es fünf grundlegende Bereiche:

  • Untergewicht = unter 18,5
  • Normalgewicht = 18,5-24,9
  • Übergewicht = 25-29,9
  • Adipositas = 30-35
  • Starke Fettleibigkeit = 35 und darüber.

Der BMI Prime ist eine clevere Abwandlung des BMIs. Es handelt sich um eine Dezimalzahl, bei der 1,0 die Obergrenze des „normalen BMI“-Bereichs darstellt. So kannst du ganz einfach feststellen, ob du übergewichtig bist oder nicht. Wenn dein BMI Prime über 1 liegt, solltest du etwas abnehmen.

Verwende unseren Body-Mass-Index Rechner

Oben in unserem BMI-Rechner findest du Felder, in die du deine Größe und dein Gewicht eingeben kannst. Wenn du diese Werte eingibst, erhältst du sofort deinen BMI, deinen BMI Prime (siehe oben) und eine kleine Meldung, die dir sagt, in welchen Bereich du fällst.

Wenn du übergewichtig bist und genau wissen möchtest, wie viel du abnehmen musst, um in den gesunden Bereich zu kommen, ist dieser Rechner genau richtig für dich. Lass deine Größe und dein Gewicht in den Feldern, wo sie sind, und gib „0,9“ in das BMI-Prime-Feld ein. Dein Gewicht und dein BMI passen sich dann von selbst an.

Tipp: Wenn sich das Feld deiner Körpergröße selbst anpasst, wenn du andere Felder änderst, musst du es sperren. Klicke auf die rechte Seite des Feldes und wähle das Schloss-Symbol, um die Zahl zu fixieren, während du mit den Werten in anderen Feldern spielst. Es sei denn, du hast vor, noch größer zu werden!

Andere Überlegungen

Wenn du mehr über deinen Stoffwechsel herausfinden möchtest, probiere unseren Grundumsatz Rechner aus. Oft hören wir von Dingen, die unseren Stoffwechsel ankurbeln oder senken (was passiert, wenn man das Frühstück auslässt?), aber wir hören nicht viel darüber, wie wir diese Veränderungen verfolgen können. Dafür ist dieser Rechner da.

Dein Grundumsatz ist das Aktivitätsniveau des Stoffwechsels deines Körpers, wenn du morgens aufwachst. Dies ist die zuverlässigste Zeit des Tages, um den Stoffwechsel zu messen, da der Tag noch keine Zeit hatte, dich aufzuheizen!

Wenn du bereits weißt, wie du den BMI berechnen kannst, dann ist der nächste logische Schritt, dein Idealgewicht zu bestimmen. Verwende dazu unseren Idealgewicht Rechner, um dies im Handumdrehen herauszufinden. Du kannst auch unseren Erhaltungskalorien Rechner verwenden, um zu berechnen, wie viele Kalorien dein Körper braucht, um dein aktuelles Gewicht zu halten.

FAQ

Hängt der normale BMI vom Alter ab?

Nein, für Erwachsene liegt der normale BMI zwischen 18,5 und 24,9 und ist vom Alter unabhängig. Bei Kindern ist das Alter jedoch entscheidend für die Beurteilung ihres Gewichts.

Wie hoch ist mein BMI, wenn ich ein Mann bin und 75 Kilogramm wiege?

Die Antwort hängt von deiner Körpergröße ab! Nehmen wir an, sie beträgt 180 cm. Dann ist dein BMI:

BMI = Gewicht / Größe²,

wobei das Gewicht in kg und die Körpergröße in Metern angegeben werden sollte.

Rechne daher die Größe von cm in Meter um: 180/100 = 1,8 m.

Die BMI-Berechnung lautet also Gewicht / Größe² = 75/1,8² = 23,148. Du liegst also im normalen (gesunden) Bereich. Beachte, dass dieses Ergebnis von deinem Geschlecht unabhängig ist!

Aleksandra Zając, MD and Mateusz Mucha
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