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Calculadora de Gnho de Peso na Gravidez de Gêmeos

Created by Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate
Reviewed by Rijk de Wet
Translated by Luna Maldonado Fontes and Marinara Andrade do Nascimento Moura, PhD candidate
Based on research by
Institute of Medicine Recommendations Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines;; 2009
Last updated: Feb 02, 2024


O ganho de peso materno em gestações gemelares tem suas próprias regras que são um pouco diferentes das gestações únicas. Vamos descobrir quanto peso você deve ganhar por semana, como se manter saudável tendo dois ou vários bebês e descobrir as diferenças mais significativas no ganho de peso na gravidez em diferentes tipos de gestações.

💡 Este artigo é baseado em nossa calculadora de ganho de peso na gravidez e faz parte de uma série de calculadoras da Omni.

Fazemos o possível para tornar nossas Calculadoras Omni o mais precisas e confiáveis possível. No entanto, esta ferramenta nunca pode substituir a avaliação de um médico profissional. Se algum problema de saúde o incomodar, consulte um médico.

Por que você ganha peso durante a gravidez?

O ganho de peso gestacional é obrigatório quando se trata de gravidez, todo o seu corpo está mudando para suportar um bebê que cresce dentro de você. A quantidade de peso que você ganha não depende apenas do peso do seu bebê ao nascer ou do número de filhos que você está carregando; todas as partes do seu corpo precisam se ajustar a essa nova situação:

  • Seus seios e útero crescem cerca de 0,9 kg.
  • Seu sangue aumenta o volume em 50%.
  • Seu corpo acumula água e começa a produzir líquido amniótico.
  • Um novo órgão é criado, uma placenta de cerca de 0,7 kg!
    Se você estiver grávida de gêmeos, a situação é um pouco diferente. Se os bebês tiverem placentas separadas, cada um deles terá, em média, uma placenta 17% menor. A diferença aumenta para 24% em gestações de trigêmeos.
  • Muito tecido adiposo extra. Ele serve como fonte de ingredientes para a produção do hormônio da gravidez.

Esses valores geralmente são diferentes para gestações únicas e gemelares, espera-se que as mulheres com gestações gemelares ou múltiplas tenham um peso ainda maior.

Diretrizes para ganho de peso na gravidez de gêmeos

Como já mencionamos em vários artigos, o ganho de peso esperado durante a gravidez depende do peso e da altura que você tinha antes da gravidez, calculados como IMC (consulte a calculadora de IMC para saber mais):

IMC=peso [kg](altura [m])2\text{IMC} = \frac{ \text{peso [kg]} }{ (\text{altura [m]})^2 }

Como você pode esperar, esses valores são um pouco mais altos para mulheres com gestações gemelares. Afinal de contas, você está carregando duas almas sob seu coração! 👶👶

Aqui está a tabela de recomendações de ganho de peso para gestações de gêmeos:

  • Abaixo do peso (IMC <18,5)
    • Ganho de peso esperado: 12,7 a 18,1 kg
  • Peso normal (IMC entre 18,5 e 24,9)
    • Ganho de peso esperado na gravidez de gêmeos: 16,8 a 24,5 kg
  • Sobrepeso (IMC entre 25 e 29,9)
    • Ganho de peso esperado na gravidez de gêmeos: 14 a 22,7 kg
  • Obeso (IMC acima de 30)
    • Ganho de peso esperado na gravidez de gêmeos: 11,3 a 19 kg

Alguns estudos estimam que o ganho de peso semanal durante a gravidez de gêmeos deve ser de aproximadamente 0,7 kg durante o segundo e terceiro trimestres da gravidez. No entanto, cada gravidez e cada mulher são diferentes. Converse com o seu médico sobre a faixa de peso individual e saudável para você.

Lembre-se de que o ganho excessivo de peso gestacional pode prejudicar os resultados da gravidez! O ganho de peso durante a gravidez de gêmeos é duas vezes mais significativo. Essas gestações já são consideradas de alto risco ou muito alto risco, dependendo da cronicidade, que é o número de placentas no útero.

💡 A gravidez de gêmeos dicoriônicos (duas placentas) é o tipo mais seguro e mais comum.

As possíveis ameaças para mulheres obesas e com sobrepeso incluem parto prematuro (já aumentado em gêmeos) e um risco ainda maior de pré-eclâmpsia.

E o que acontece no caso de baixo peso gestacional?

O menor ganho de peso em gestações gemelares está associado a uma maior incidência de baixo peso ao nascer e a um risco ainda maior de anemia.

Verifique a calculadora de percentil de peso ao nascer 🇺🇸 da Omni para saber mais.

Mais informações sobre gravidez de gêmeos ou múltiplos

Como já sabemos, uma mulher média ganha cerca de 13,5 a 22,7 kg quando está grávida de gêmeos. E quanto à gravidez múltipla? Estima-se que cada feto adicional acrescente mais 4,5 kg.

  • Mulheres de IMC normal com gêmeos devem ingerir cerca de 30 a 45 kcal/kg a mais por dia.

  • Algumas fontes recomendam que você aumente a ingestão diária em:

    • 300 kcal por bebê no 1º semestre;

    • 340 kcal por bebê no 2º semestre; e

    • 452 kcal por bebê no 3º semestre.

  • Mantenha um registro do ganho de peso materno. Suba em uma balança uma vez por semana no mesmo horário e anote tudo.

Gráfico de ganho de peso para gestações gemelares.
Gráfico do CDC.gov. Acompanhando seu peso.
  • É essencial que você reconheça a gravidez múltipla e a gravidez única logo no início. Se você estiver grávida de gêmeos, mas ainda não souber, poderá se preocupar desnecessariamente com seu ganho de peso “excessivo” e tentar impor algumas intervenções que não são necessárias.

  • Tente se exercitar o máximo que você puder, caminhe pelo menos 150 minutos por semana.

  • Preencha sua dieta com proteínas, vitaminas, laticínios e produtos integrais.

  • Maximize a ingestão de cálcio. A gravidez pode ter um impacto significativo sobre seus ossos e dentes.

  • Aumente a ingestão de ácido fólico.

FAQ

Quanto peso devo ganhar durante uma gravidez de gêmeos?

A quantidade de peso que você deve ganhar durante uma gravidez gemelar depende do seu índice de massa corporal (IMC). Por exemplo, para aquelas que se enquadram na categoria de peso normal (IMC de 18,5 a 24,9), o ganho de peso recomendado é de 16,8 a 24,5 kg.

Um ganho de peso semanal de 2,5 quilos durante a gravidez de gêmeos é considerado saudável?

Embora cada gravidez e cada mulher sejam diferentes, e as circunstâncias individuais devam ser consideradas, alguns estudos indicam que o ganho de peso semanal em uma gravidez de gêmeos durante o segundo e terceiro trimestres deve ser em torno de 0,75 kg.

Como calcular o ganho de peso recomendado durante a gravidez de gêmeos?

Se quiser calcular o ganho de peso recomendado durante a gravidez de gêmeos, você pode seguir estas etapas:

  1. Calcule seu índice de massa corporal (IMC) pré-gravidez.
  2. Identifique a categoria em que seu IMC pré-gravidez se enquadra.
  3. Determine o ganho de peso recomendado durante a gravidez gemelar com base na sua categoria de IMC; por exemplo, o ganho de peso recomendado para a categoria de peso normal (IMC de 18,5 a 24,9) é de 16,8 a 24,5 kg.

Devo aumentar minha ingestão de calorias durante a gravidez de gêmeos?

Durante uma gravidez de gêmeos, aumente a ingestão de calorias em cerca de 340 calorias no início do segundo trimestre e depois em 500 calorias quando você começar a amamentar. A ingestão adicional de calorias durante a gravidez contribui para o crescimento e o desenvolvimento de ambos os bebês.

Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate
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