Omni calculator
Last updated:

Calculadora de Calorias para Amamentação

Table of contents

Leite materno e seus ingredientesQuantas calorias há no leite materno?Quantas calorias são necessárias durante a amamentação?O bombeamento queima as mesmas calorias que a amamentação?Como usar a calculadora de calorias para amamentação?Quantas calorias são queimadas durante a amamentação?FAQs

A calculadora de calorias para amamentação da Omni fornece a você os principais conhecimentos sobre a fisiologia da amamentação e a saúde das mulheres lactantes. 🍼

Você está no lugar certo se gostaria de descobrir:

  • Quantas calorias você queima ao amamentar?
  • Quantas calorias você tem no leite materno?
  • Quantas calorias você queima bombeando?

A Omni também dispõe de uma ferramenta dedicada a calorias, a calculadora de calorias. Acesse para entender mais sobre esse termo!

Continue lendo para que você se sinta confiante com suas calorias e dieta de amamentação e saiba como usar corretamente nossa calculadora de calorias para amamentação. Se você quiser aprofundar ainda mais o assunto, pode usar também a calculadora de ingestão de leite do bebê.

Leite materno e seus ingredientes

O leite materno é tudo o que um bebê precisa. Ele é de fácil digestão, contém todos os ingredientes vitais e protege contra infecções virais e bacterianas, assim como alergias. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o aleitamento materno como única fonte de alimento para crianças de até 6 meses. Também devemos nos lembrar da suplementação adequada de vitamina K e D (dependendo do clima).

Então, o que torna o leite materno tão especial? 🤱

As mulheres lactantes produzem diferentes tipos de leite, dependendo do momento da lactação; o primeiro leite, também chamado de colostro, contém mais proteínas e menos gordura do que a substância criada mais tarde. Ele também atua como um laxante suave, permitindo a passagem mais fácil das primeiras fezes do bebê.

O leite "amadurece" duas semanas após o nascimento do bebê, mudando de acordo com as necessidades da prole. Quando totalmente amadurecido, ele contém principalmente:

  • Proteínas: as imunoglobulinas, lisozimas e lactoferrinas servem como proteção contra infecções;
  • Lactose: 1,5 vezes mais do que no leite de vaca;
  • Oligossacarídeos: funcionam como probióticos;
  • Gorduras: fornecem de 40 a 55% da energia do bebê;
  • Minerais;
  • Fatores de crescimento;
  • Enzimas;
  • Hormônios; e
  • Vitaminas.

Você quer saber mais sobre a saúde da mulher? Descubra outras ferramentas Omni relacionadas:

Agora vamos passar para as outras partes da calculadora de calorias queimadas durante a amamentação:

Quantas calorias há no leite materno?

O leite materno humano contém 70 kcal em 100 gramas. Ao amamentar gêmeos ou trigêmeos, uma mulher saudável pode produzir de 2.000 a 3.000 gramas de leite por dia!

Para efeito de comparação, um bebê saudável de 6 meses precisa de cerca de 90 kcal/kg e consome 769 gramas de leite por dia.

Quantas calorias são necessárias durante a amamentação?

A quantidade de calorias queimadas durante a amamentação depende do período de lactação. De acordo com o Dietary Guidelines for Americans, uma mulher lactante saudável precisa de:

  • Um extra de 330 kcal/dia durante os primeiros 6 meses de lactação; e
  • Um extra de 400 kcal/dia após o sexto mês de amamentação. 🤱

O bombeamento queima as mesmas calorias que a amamentação?

Sim, o bombeamento queima a mesma quantidade de calorias que a amamentação. Sempre que você amamenta ou bombeia, a produção de leite parece a mesma e requer a mesma quantidade de energia.

Suponha que você queira saber quantas calorias queima durante o bombeamento. Nesse caso, você precisa se lembrar há quantos meses já está amamentando:

  • ≤6 meses: 330 kcal/dia.
  • >6 meses: 400 kcal/dia.

Como usar a calculadora de calorias para amamentação?

Tudo o que você precisa é de cinco passos curtos!

  1. Insira sua idade.
  2. Insira sua altura.
  3. Insira seu peso. Lembre-se de que você pode escolher entre várias unidades disponíveis!
  4. Estime seu nível de atividade física:
    • Taxa metabólica basal. Calcule suas necessidades calóricas básicas sem nenhuma atividade física incluída. (consulte a calculadora de taxa metabólica basal da Omni).
    • Pouco ou nenhum exercício;
    • Exercício 1-2 vezes/semana;
    • Exercício 2 a 3 vezes/semana;
    • Exercício 3-5 vezes/semana;
    • Exercício 6-7 vezes/semana; ou
    • Atleta profissional.
  5. Insira seu estado
    • Lactação de 0 a 6 meses; ou lactação acima de 6 meses;
    • Gravidez no 1º, 2º ou 3º trimestre.

🙋 Nossa ferramenta serve como uma calculadora de calorias para mulheres grávidas e lactantes. Dessa forma, você pode comparar seus gastos com energia durante e logo após a gravidez.

  1. É isso! 🎉 A calculadora de calorias para amamentação mostrará a quantidade estimada de calorias que você precisa por dia e algumas dicas sobre sua dieta.

Quantas calorias são queimadas durante a amamentação?

Você não tem certeza de quantas calorias são queimadas durante a amamentação? Aqui está a resposta!

  • Durante os primeiros 6 meses de amamentação, seu corpo queima cerca de 500 kcal a mais por dia; no entanto, se levarmos em conta a perda de peso pós-parto nesse período, a contagem de calorias chega a apenas 330 kcal/dia a mais em comparação com o que você queimaria fora de uma gravidez.
  • Durante o sexto ao décimo segundo mês de lactação, você pode queimar um extra de 400 kcal/dia somente com a produção de leite.

❗ Fazemos o possível para tornar nossas Calculadoras Omni o mais precisas e confiáveis possível. No entanto, esta ferramenta nunca pode substituir a avaliação de um médico profissional. Se algum problema de saúde o incomodar, consulte um médico.

FAQs

Como calcular quantas calorias devo ingerir durante a amamentação?

Para calcular o número de calorias que você precisa por dia durante a amamentação:

  1. Determine as necessidades calóricas diárias gerais com base na idade, peso, altura e nível de atividade física.
  2. Considere a duração da amamentação e adicione as calorias correspondentes ao número calculado na etapa 1:
    • Você queima um adicional de 330 kcal/dia nos primeiros seis meses.
    • Dos 6 aos 12 meses, você queima mais 400 kcal/dia.

Quantas calorias adicionais são necessárias após seis meses de amamentação?

Após seis meses de amamentação, você pode precisar de mais 400 calorias diárias. Se quiser saber mais sobre a quantidade estimada de calorias que precisa por dia e algumas dicas sobre sua dieta, você pode visitar a calculadora de calorias para amamentação da Omni.

Quais são os riscos de consumir poucas calorias durante a amamentação?

Não consumir calorias suficientes durante a amamentação pode levar a resultados adversos, como redução do suprimento de leite e sensação de fadiga e fraqueza. Portanto, manter uma dieta balanceada com calorias e nutrientes suficientes é essencial durante esse período para apoiar a saúde geral da mãe e do bebê.

O que torna o leite materno único e benéfico para o bebê?

O leite materno é facilmente digerível e contém nutrientes essenciais cruciais para o crescimento e o desenvolvimento do bebê; ele protege contra infecções virais e bacterianas, assim como alergias. O leite materno, quando totalmente maduro, inclui proteínas, lactose, probióticos, gorduras, minerais, fatores de crescimento, enzimas, hormônios e vitaminas.

Check out 34 similar gynecology & pregnancy calculators 🤰
BBTBirth controlBishop score...31 more