Calculadora de Felicidade

Boas-vindas à calculadora de felicidade da Omni. Uma ferramenta simples baseada na Escala Subjetiva de Felicidade (ESF) para ajudar você a comparar sua pontuação de felicidade com a de uma pessoa comum.

Embora a felicidade possa ser percebida e definida de muitas maneiras diferentes, ela é um estado emocional que todos nós nos esforçamos para alcançar. Você poderá descobrir:

• A definição de felicidade;
• A psicologia da felicidade;
• Dicas gerais para você ser mais feliz; e
• Como funciona nossa calculadora da felicidade! 🤗

A definição e o significado de felicidade podem variar muito de pessoa para pessoa. Para alguns, ela pode significar alegria intensa. Para outros, felicidade é estabilidade e uma rotina diária bem organizada. No entanto, a "felicidade" é frequentemente descrita no campo da psicologia como "bem-estar subjetivo", que é a presença de emoções positivas em detrimento das negativas, bem como uma avaliação global positiva da condição de vida de uma pessoa (ou seja, satisfação com a vida). Portanto, de acordo com essa visão de "felicidade", o bem-estar subjetivo é alcançado por meio do aumento do prazer e da prevenção da dor, juntamente com a melhoria da satisfação com a vida.

Você pode pensar que sua felicidade depende principalmente de circunstâncias externas e que o motivo pelo qual você está infeliz no momento (ou não está feliz o suficiente) é devido a eventos infelizes em sua vida. É claro que a capacidade de satisfazer as necessidades básicas (comida, água, roupas, sono e abrigo) é essencial. Entretanto, se analisarmos os três fatores primários que influenciam o nível de felicidade crônica (conforme o modelo de pizza de Lyubomirsky), veremos que:

• Ações intencionais, pensamentos respondem por 40%;
• A genética responde por 50%; e
• As circunstâncias externas são responsáveis por apenas 10% da felicidade.

O bem-estar subjetivo também não tem muito a ver com o nível educacional ou a inteligência, e não há diferenças de gênero nos níveis de felicidade de homens e mulheres. No entanto, as mulheres relatam ter mais emoções positivas e negativas (ou seja, uma frequência maior de estados emocionais mais intensos).

Também vale a pena mencionar que o bem-estar subjetivo está associado a altos níveis de extroversão (uma medida de quão extrovertida, expressiva e enérgica uma pessoa é) e à qualidade dos relacionamentos sociais

O dinheiro pode comprar felicidade para você?

Agora a pergunta de milhões: "O dinheiro pode comprar felicidade para você? " Estudos mais antigos mostram que, após atingir uma determinada renda anual, o bem-estar emocional não aumenta, mesmo com o aumento da estabilidade financeira. Entretanto, um estudo recente descobriu que o bem-estar aumenta com a riqueza. Mas lembre-se de que as pessoas materialistas são menos felizes do que as que não são!

A calculadora de felicidade da Omni é baseada na Escala de Subjetiva de Felicidade (ESF) e é muito fácil de usar! Tudo o que você precisa fazer é responder às perguntas dadas com a maior honestidade possível em uma escala de 7 pontos. Com base em suas respostas, a calculadora fornecerá uma pontuação que indica o quanto você é feliz, em comparação com a "média" das pessoas.

Se você estiver interessado em outros tópicos relacionados à saúde mental, sinta-se à vontade para consultar as seguintes calculadoras da Omni e saber mais sobre ansiedade, depressão e transtorno de abuso de substâncias:

• Calculadora GAD-7 🇺🇸;
• Calculadora de triagem de depressão: PHQ-2 🇺🇸;
• Calculadora da escala EPDS 🇺🇸;
• Calculadora da escala SNAP-IV 🇺🇸;
• Calculadora da escala DUDIT 🇺🇸.

Se as circunstâncias externas têm uma contribuição mínima para nosso bem-estar subjetivo, o que podemos fazer para sermos mais felizes? Existe uma resposta precisa para as perguntas "Como ser feliz?" ou "O que é felicidade?" Uma das maneiras pelas quais você pode aumentar sua felicidade é fazendo diferentes exercícios de felicidade:

• Uma porta se fecha, outra se abre. Pense em eventos de sua vida em que circunstâncias desfavoráveis levaram a resultados positivos inesperados. Escreva sobre esses momentos todos os dias.
• Doação de tempo. Além das atividades que você planejou para esta semana, tente dar a três pessoas diferentes um pouco do seu tempo como "presente". Seu "tempo presenteado" pode ser tão simples quanto compartilhar uma refeição com alguém que se sente solitário ou ajudar nas tarefas domésticas.
• Conte suas atitudes de bondade. Ao final de cada dia, anote todos os atos de bondade que você fez.
• Três coisas engraçadas. Todos os dias, escreva três coisas engraçadas que aconteceram com você ou que você encontrou. Você pode elaborar e explicar por que essas circunstâncias engraçadas aconteceram; talvez tenha sido algo espontâneo, algo que você observou ou criou.
• Carta de gratidão: Escreva uma carta de gratidão para as pessoas que têm uma influência e um papel positivo em sua vida. Você também pode tentar entregar a carta à pessoa, se possível. 💌
• Três coisas boas. Escreva sobre três eventos ou circunstâncias positivas que acontecem todos os dias e explique por que essas coisas positivas ocorreram.

Felicidade é um termo amplo que envolve uma série de emoções positivas, portanto, bem-estar subjetivo é frequentemente usado como um termo científico para descrever felicidade e satisfação com a vida. Em outras palavras, não há diferença significativa entre felicidade e bem-estar subjetivo.

O bem-estar subjetivo, que é um termo científico para felicidade, é a experiência contínua de sentimentos positivos sobre os negativos e a satisfação com a vida

Para pontuar a Escala Subjetiva de Felicidade, você precisa:

1. Reverter a pontuação do 4º item (ou seja, alterar a pontuação de 1 como 7, 2 como 6, 3 como 5, 4 como 4, 5 como 3, 6 como 2 e 7 como 1).
2. Somar os valores de todos os quatro itens (o 4º item deve ter sua pontuação revertida, como explicado no passo 1).
3. Calcular a média.
4. É isso, essa é a sua pontuação final!

A felicidade é tanto subjetiva quanto objetiva. Por outro lado, a felicidade subjetiva (também descrita como bem-estar subjetivo) é a quantidade de emoções positivas e negativas que você experimenta e o nível de satisfação geral com sua vida.