Calculadora de Calorias Queimadas: Levantamento de Peso

Quase todos nós queremos ter uma aparência esbelta, elegante e saudável. Por isso decidimos realizar diferentes tipos de atividades que nos ajudam a queimar calorias. Pelo menos o suficiente para não nos sentirmos culpados por consumir aquela pizza de abacaxi inteira de uma só vez. É aí que entra a nossa calculadora de calorias queimadas: levantamento de peso. Ela se dedica principalmente a determinar o número de calorias que você queimaria ao levantar pesos.

Então, vamos nos aprofundar no artigo para entender o que são calorias, quantas calorias o levantamento de peso queima e como usar a ferramenta para ajudar você a manter sua motivação.

A definição tradicional de caloria é "a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de um quilograma de água em um grau Celsius ".

Mas em nutrição e alimentação, uma caloria expressa o valor energético do alimento, como você deve ter visto na parte de trás da embalagem de muitos de nossos amados alimentos. Junto com o valor nutricional, eles informam a você as calorias por porção.

O número de calorias de um alimento é diretamente proporcional à energia que você obtém dele.

Mas você pode estar pensando: por que precisamos queimar calorias?

Porque existe um limite para o número de calorias que seu corpo precisa, se você consumir mais do que o necessário, o corpo está programado para armazená-las como gordura. E nenhum de nós precisa de excesso de gordura corporal. Portanto, a prática de atividades físicas nos ajuda a queimar a quantidade não utilizada de calorias armazenadas como gordura.

E, amigos, é aí que entra a necessidade de calcular as calorias queimadas, e é exatamente isso que a nossa "calculadora de calorias queimadas: levantamento de peso" ajudará você a fazer.

A calculadora de calorias queimadas: levantamento de peso é uma ferramenta dedicada a determinar quantas calorias você pode queimar ao levantar pesos. Talvez não pareça simples, mas a ferramenta é fácil de usar. E essa não é a única coisa boa sobre ela.

Você pode escolher entre muitas outras atividades físicas ou não tão físicas, e a ferramenta informará quantas calorias você pode queimar na atividade selecionada durante a quantidade de tempo desejada.

No parágrafo a seguir, você verá exatamente como a ferramenta funciona.

• O primeiro valor que você deve inserir é seu peso. Há duas opções de unidades: libras (lb) e quilogramas (kg). Você pode usar qualquer uma dessas unidades.

• A segunda coisa é a atividade. Inicialmente, o padrão selecionado é levantamento de peso/treinamento de força, mas ainda temos muitas outras opções para você escolher. Suponha que você decida determinar as calorias queimadas por meio de outras atividades físicas, como natação, aeróbica e corrida, ou atividades não tão físicas, como dormir e ficar em pé. Nesse caso, você pode escolher uma opção diferente.

• A próxima e essencial coisa que você deve inserir é a duração dessa atividade. Você deve inserir quanto tempo levou para terminar a atividade selecionada.

• Em seguida, você verá o valor do Equivalente Metabólico de uma Tarefa (MET, do inglês Metabolic Equivalent of a Task). Ele informa a você quanta energia a atividade pode queimar em comparação com ficar parado durante o período inserido.

• Com isso, você conclui a inserção de dados: é hora de obter resultados.

• A última seção é a dos resultados, onde a ferramenta informa quanta energia você queimou durante o tempo específico que você inseriu e quanto você poderia queimar por hora.

• No final, há algumas sugestões e informações adicionais que fornecem a duração pela qual você precisa realizar a atividade para perder uma determinada quantidade de gordura, se esse for o seu objetivo ao se exercitar.

Se você é um entusiasta do levantamento de peso e o faz pelo esporte, então não se preocupe e continue.

Se você está se perguntando se sua atividade favorita te ajudou a queimar calorias ou não, mesmo que essa atividade seja dormir, então confira a família de calculadoras de calorias queimadas disponíveis na Omni!

• Calculadora de calorias queimadas;
• Calculadora de calorias queimadas ao pedalar;
• Calculadora de calorias queimadas ao ficar de pé 🇺🇸; e
• Calculadora de passos para calorias.

Uma quantidade adequada de levantamento de peso queimaria 315 calorias por hora.

Se sua meta é perder peso, lembre-se de que 11,9 horas de levantamento de peso ajudarão você a perder 0,5 kg de gordura.

Sim, o levantamento de peso, entre muitas outras atividades físicas, ajuda na queima efetiva de calorias.

Para uma pessoa de 80 kg, uma hora de levantamento de peso queima 252 calorias.

Suponha que você pese 90 kg e pratique levantamento de peso moderado.

Para queimar 1.000 calorias, você precisa fazer um esforço de cerca de 3 horas e meia.

Por mais difícil que seja acreditar, você pode queimar calorias sem fazer nada.
Você ainda tem duas opções para não fazer nada: sentado ou em pé.

Uma pessoa que pesa 75 kg pode queimar cerca de 118 calorias por hora em pé, e 78 calorias por hora sentada.