Calculadora de Calorias Pulando Corda

Created by Rijk de Wet and Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate
Reviewed by Wojciech Sas, PhD and Steven Wooding
Translated by Luna Maldonado Fontes and Marinara Andrade do Nascimento Moura, PhD candidate
Based on research by
Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values; Medicine and Science in Sports and Exercise; August 2011See 1 more source
Brooks AG, Gunn SM, Withers RT, Gore CJ, Plummer JL. Predicting walking METs and energy expenditure from speed or accelerometry.; Medicine and Science in Sports and Exercise; July 2005
Last updated: Feb 14, 2024


Boas-vindas à calculadora de calorias pulando corda da Omni. Não importa se você quer pular corda para perder peso ou para fazer exercícios aeróbicos. Nossa calculadora de calorias para pular corda motivará você a passar algum tempo fazendo exercícios de maneira mais eficiente. Aqui você também aprenderá sobre os muitos benefícios de pular corda, como por exemplo, o exercício cardiovascular.

Quer saber mais sobre calorias em si? Então confira a calculadora de calorias, também da Omni.

Então, pulemos diretamente para o assunto! 🤣

Como usar essa calculadora de calorias pulando corda?

Nós entendemos, você está com pressa para voltar a pular corda. É por isso que criamos esta calculadora de calorias pulando corda!

  1. Escolha uma taxa de pulo. Quanto mais pulos por minuto, maior será o equivalente metabólico da tarefa (MET) e mais resultados notáveis você obterá em sua sessão de cardio de pular corda!

  2. Digite seu peso. Se o seu objetivo ao pular corda é perder peso, você ficará feliz em saber que quanto maior for o seu peso, mais calorias você queima ao pular corda. Aprenda mais sobre isso na calculadora de calorias queimadas, também da Omni.

  3. Digite há quanto tempo você está pulando. Pular por mais tempo queimará mais calorias.

  4. Se quiser, você pode usar a calculadora de forma contrária. Com base no seu peso, na velocidade de pulo e na quantidade de calorias que deseja queimar em uma sessão, você pode determinar quanto tempo precisará continuar pulando. É hora de você pular corda para fazer exercícios aeróbicos!

Lembre-se de que o que chamamos coloquialmente de "calorias" são, na verdade, "quilocalorias" ou "kcal ", portanto, tenha isso em mente ao interpretar os resultados da nossa calculadora.

Quantas calorias você queima pulando corda?

Assim como em qualquer exercício, você pode calcular quantas calorias pular corda queima por minuto com esta fórmula simples:

taxa caloˊrica=MET×peso×7/400\scriptsize \text{taxa calórica} = \text{MET} \times \text{peso} \times 7 / 400

Vamos detalhar esses valores:

  • taxa caloˊrica\text{taxa calórica}: taxa na qual você queima calorias. Aqui, é em calorias por minuto, que é uma unidade de potência.

  • MET\text{MET}: representa a intensidade do exercício. Seu valor exato depende da velocidade com que você está pulando; para uma velocidade de pulo típica de 100-120 pulos por minuto, MET=11,8\text{MET} = 11,8. Você pode ler mais sobre o que significa MET na seção dedicada mais abaixo.

  • peso\text{peso}: seu peso em quilogramas.

Então, se você temporizar suas sessões de pular corda, poderá calcular o número total de calorias que queimou com a equação:

calorias queimadas=taxa caloˊrica×tempo\scriptsize \text{calorias queimadas} = \text{taxa calórica} \times \text{tempo}

com tempo\text{tempo} em minutos para que as unidades de tempo se alinhem.

Pular corda é parecido a correr ou pedalar, mas você pode fazer isso em um só lugar em vez de precisar de grandes extensões de espaço para correr.

Para saber mais sobre outros tipos de exercícios e seu impacto na queima de calorias, confira a calculadora de calorias de corridas 🇺🇸 e a calculadora de calorias queimadas ao pedalar.

O que é MET?

O MET de uma atividade representa quanta energia você gasta em relação a ficar parado. É um acrônimo para o termo mais definitivo "Equivalente Metabólico" (Metabolic Equivalent of Task em inglês). Um MET mais alto significa que uma atividade custa mais energia para ser realizada.

Um dos principais benefícios de pular corda é seu alto MET. Pular corda em um ritmo médio tem um MET de 11,8; isso significa que você gasta 11,8 vezes mais energia pulando corda do que sentado em casa, assistindo à TV. Não é de se admirar que pular corda seja um bom cardio!

Você pode consultar esta tabela útil para ver como sua taxa de pulo corresponde ao MET.

Taxa de pulo

MET

100 pulos/minuto ou menos

8,8

100-120 pulos/minuto

11,8

120-160 pulos/minuto

12,3

Quais são os benefícios de pular corda? Pular corda é um bom exercício cardiovascular?

Como já vimos, pular corda queima calorias como poucos outros exercícios conseguem. Portanto, um grande benefício de pular corda é a perda de peso, basta ver as fotos de antes e depois de pular corda na Internet! Pular corda é um bom exercício cardiovascular, e fazer apenas 100 pulos de corda por dia por tempo suficiente pode ter um impacto enorme no seu condicionamento físico. Além disso, 100 pulos de corda por dia é apenas um minuto. Pule por dez e você queimará 150 calorias! Não acredita nisso? Teste essa afirmação fazendo as contas ou usando nossa calculadora de calorias pulando corda.

FAQ

Quantas calorias posso queimar pulando corda?

Você queima cerca de 17 calorias para cada minuto que pula corda. Esse número pressupõe que seu peso é de 82 kg e que você está pulando a um ritmo de 120 pulos por minuto. Tanto seu peso quanto sua velocidade de pular influenciam quantas calorias você queima por minuto.

Quantas calorias são queimadas ao pular 1.000 vezes?

Você queima aproximadamente 170 calorias ao fazer 1.000 pulos com a corda. Presumimos que seus 1.000 pulos sejam feitos em aproximadamente 10 minutos, embora o número não deva mudar muito se você levar mais ou menos tempo. Também presumimos que você tenha um peso médio. Se você pesar mais, você queimará ainda mais calorias.

Quantas calorias são queimadas ao pular corda por 15 minutos?

Você pode queimar até 300 calorias pulando corda por 15 minutos. O número exato seria determinado pelo seu peso e velocidade com que você pula, mas você pode esperar perder entre 240 e 300 calorias em média.

O que queima mais calorias: correr ou pular corda?

Correr e pular corda queimam calorias aproximadamente na mesma proporção, embora isso dependa da intensidade dos exercícios. Medimos isso com o MET, que representa quantas vezes mais rápido você gasta energia fazendo um exercício. Correr a 11 km por hora e pular corda a aproximadamente 110 pulos por minuto queima calorias na mesma proporção, pois ambos os exercícios têm um MET de aproximadamente 11,8 nessas intensidades.

Rijk de Wet and Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate
Jumping rate
100-120 skips/minute
MET
11.8
Your weight
lb
Calorie burn rate
kcal/min
Jumping time
min
Calories burned
kcal
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