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Calculadora de Protetor Solar

Created by Julia Żuławińska and Aleksandra Zając, MD
Reviewed by Jack Bowater
Translated by Luna Maldonado Fontes and João Rafael Lucio dos Santos, PhD
Last updated: Jan 18, 2024


Quem de nós não gostaria de se deitar em alguma praia paradisíaca com uma bebida gelada na mão, sem ter que se preocupar com nada, exceto com o que comer no jantar? 🏖️ Ou talvez você seja do tipo esportivo e prefira passar o tempo de forma mais ativa, por exemplo, visitando monumentos históricos ou fazendo caminhadas nos parques nacionais? Quer você queira parecer branco como um dermatologista cauteloso ou bronzeado como um salva-vidas do Rio de Janeiro, com essa calculadora, você descobrirá quanto protetor solar deve aplicar para manter sua pele segura e quantos pacotes precisa levar nas férias. ☀️☀️

Você prefere assistir a ler? Aprenda tudo o que precisa em 90 segundos com este vídeo que fizemos para você:

Por que precisamos de protetor solar?

Todos os dias somos expostos a diferentes tipos de radiação: infravermelha, luz visível e ultravioleta (UV). Essa última é uma radiação de comprimento de onda curto (100-400 nm) e, portanto, potencialmente prejudicial à nossa saúde. Nós a dividimos em três categorias:

  • UVA (320 - 400 nm), que penetra na pele;
  • UVB (280 - 320 nm), bloqueada pela camada epidérmica de nossa pele; e
  • UVC (comprimentos de onda de 100 a 280 nm), bloqueada pela camada de ozônio na atmosfera.

A intensidade da radiação UVB depende da hora do dia, do clima e da latitude (é mais forte no equador). A UVA penetra mais profundamente através do vidro, do plástico e das roupas e sua intensidade não depende da latitude. Isso significa que estamos mais expostos aos raios UVB em dias ensolarados de verão, enquanto os raios UVA nos afetam durante todo o ano, mesmo em dias muito nublados de inverno (ou mesmo quando escondidos sob um guarda-sol na praia!).

efeitos da radiação UVA e UVB na pele

Graças à radiação UV e ao sol, nosso corpo começa a sintetizar a vitamina D, nosso humor melhora e um belo bronzeado pode aparecer. Infelizmente, é aqui que os prós terminam e começa uma longa lista de contras. Do ponto de vista médico, não há motivo para você tomar muito sol. Um "belo bronzeado" é, na verdade, o resultado de danos à pele que não são saudáveis. A radiação UVB causa queimaduras, eritema e hiperpigmentação. A UVA, por outro lado, causa fotoenvelhecimento da pele por meio de danos ao DNA, acelerando a formação de rugas e causando flacidez na pele (danos que você notará após anos de bronzeamento excessivo). Na pior das hipóteses, a radiação UV leva ao câncer de pele (muitas vezes) fatal, especialmente em pessoas de pele clara. E se você estiver preocupado com a deficiência de vitamina D, fritar ao sol causará mais danos a você e provavelmente não melhorará seus níveis de vitamina D.

💡 Você sabia que as pessoas de pele clara só podem passar alguns minutos ao sol com segurança no verão? Ao aplicar um creme com FPS, você aumenta esse tempo para várias horas! Você pode saber mais na calculadora de banho de sol, também da Omni.

Se você deseja ter uma pele saudável e com aparência jovem pelo maior tempo possível e não desenvolver câncer de pele, deve usar protetor solar com FPS o ano todo (e para não se esquecer da suplementação de vitamina D, use a calculadora de vitamina D 🇺🇸 da Omni). Mas qual protetor solar você deve escolher para ficar protegido?

Qual protetor solar você deve escolher?

No mercado, podemos encontrar protetores solares com rótulos de FPS 5 a FPS 50. O que são essas abreviações misteriosas? O FPS, que significa fator de proteção solar, é o fator de proteção contra os raios UVB. Seu valor indica a quantidade de radiação solar que nossa pele pode suportar quando um determinado filtro a protege antes de causar eritema. Por exemplo, o FPS 20 nos protege até que exponhamos nossa pele a uma radiação 20 vezes maior do que a necessária para causar eritema. Recomendamos que você use cremes com FPS de pelo menos 30

Nem todos os cremes disponíveis no mercado também protegem contra UVA. No Brasil, escolha protetores solares com o rótulo "espectro amplo". Eles (se usados corretamente) protegerão você tanto da radiação UVA quanto da UVB. As marcações podem ser diferentes em outros países, mas todos os cremes que protegem contra UVA terão essa informação no rótulo. Onde quer que você esteja, compre cremes que protejam contra UVA e UVB.

Você sabia que adultos que sofreram queimaduras solares frequentes quando crianças têm muito mais probabilidade de ter câncer de pele? Certifique-se de que seus filhos usem protetor solar, roupas de proteção e um chapéu sempre que saírem para brincar.

Qual é a quantidade de protetor solar que você deve aplicar?

Em média, devemos aplicar 2 mg de creme por cm² do corpo. Isso significa que devemos aplicar o creme espremido em toda a extensão de nossos dedos indicador e médio somente no rosto. Obviamente, essa é uma medida muito imprecisa, especialmente se você lembrar que cada creme tem uma densidade ligeiramente diferente. Mas provavelmente ainda é muito mais do que você aplicaria normalmente!

Você deve colocar a mesma quantidade de creme no resto do corpo (2 mg/cm²), mas, infelizmente, não temos uma boa recomendação para medir isso. A calculadora informará com mais precisão a quantidade que você deve aplicar nos braços e nas pernas.

Aproveite o verão com segurança!

Para ajudar a manter você e seus entes queridos seguros, inspirados pelas recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), reunimos alguns conselhos para o verão e os dias ensolarados:

  • Passe o menor tempo possível sob o sol entre 10 e 16 horas. Nas férias, tente escolher atividades em ambientes fechados ou com sombra durante as horas de maior intensidade de luz solar. Faça caminhadas e vá à praia de manhã ou à noite.

  • Cubra sua pele com roupas. no verão, escolha tecidos soltos, mas densos, e roupas com mangas e pernas compridas. Escolha roupas feitas de linho ou algodão. Com elas, você não superaquecerá e elas protegerão sua pele de queimaduras. Você também não precisará usar tanto protetor solar.

  • Lembre-se de cobrir a cabeça: nossa calculadora de tamanho de chapéu 🇺🇸 pode ajudar você. 👒

  • Use um protetor solar que proteja contra os raios UVB e UVA.

  • Aplique o protetor solar em casa antes de ir à praia/ passear. Você aplicará o produto com mais cuidado em casa e ele terá tempo de ser absorvido, portanto, você estará protegido desde o início.

  • Reaplique o creme a cada duas horas ou mais, com mais frequência se você entrar na água. ⏲️ Os ingredientes ativos dos cremes se desgastam após refletir ou absorver uma certa quantidade de radiação e deixam de ser eficazes.

  • Proteja seus olhos! 😎 A radiação forte pode danificar não apenas a pele, mas também a visão. Além de proteger sua pele com cremes com FPS, compre bons óculos de sol (não, aqueles baratos do mercado da praia não vão mudar nada).

  • Não irrite queimaduras. No caso de uma queimadura, proteja-se do sol e da área danificada até que ela cicatrize.

  • Carregue sempre uma garrafa de água e hidrate-se regularmente: nossa calculadora de consumo de água 🇺🇸 pode ajudar você nisso. Use nossa calculadora de bebidas geladas, para saber quanto tempo uma determinada bebida deve levar para esfriar até atingir a temperatura ideal de hidratação.

Em casos especiais:

  • Algumas semanas após a recuperação ou vacina contra a COVID-19, evite o sol. A pele pode estar enfraquecida ou apresentar algumas lesões, tornando-a mais suscetível ao desenvolvimento de câncer.
  • Evite tomar sol durante a gravidez. 🤰 As mulheres grávidas têm a pele mais sensível e estão mais propensas a se queimar. No verão, tente proteger a barriga sob as roupas e evite o superaquecimento do corpo.

Como usar a calculadora?

Nossa calculadora informará a quantidade de protetor solar que você precisará para um determinado número de dias. E você se surpreenderá com a quantidade que deve usar (ou com a quantidade mínima?).

  1. Você deseja calcular a quantidade de protetor solar necessária para o rosto ou para o corpo?
  • Se você escolheu corpo, insira seu peso e altura.

  • Se você escolheu rosto, com uma fita métrica, meça a largura (de orelha a orelha) e a altura (da linha do cabelo no meio da testa até o queixo) do seu rosto e insira os números na calculadora.

  1. Por quantos dias você vai viajar? Por quanto tempo você precisa do creme?
  2. Quantas horas por dia você ficará exposto ao sol?
  3. Qual o tamanho do recipiente de protetor solar que você levará com você? Lembre-se, menos volume significa mais embalagens plásticas.
  4. Se você escolheu o corpo: Você cobrirá seu corpo? Se sim, você usará uma blusa de manga curta ou longa? Você usará uma saia ou calça comprida?

Quando você responder a essas perguntas, nossa calculadora informará a quantidade de creme necessária para a sua viagem em segundos. Mas, espere um pouco, essa é a quantidade de creme só para você! Se você estiver viajando com um acompanhante ou com filhos adolescentes, precisará fazer os cálculos novamente!

Agora você sabe a quantidade de protetor solar que precisa levar na sua próxima viagem e o que fazer para aproveitar o sol com segurança. Mas se você acha que não pode viver sem um bronzeado, em vez de fritar na praia, escolha o bronzeado falso!

FAQ

Como calcular a quantidade de protetor solar necessária para o meu corpo?

O requisito geral de várias partes do corpo é:

  1. 2,9 ml para cada braço.
  2. 5,8 ml para cada perna.
  3. 12 ml para o torso, frente e costas.
  4. 0,35 ml para a face.
  5. Some todos eles.
  6. O resultado é a quantidade de protetor solar que você precisa para todo o seu corpo, inclusive para o rosto.
  7. É aproximadamente 29,75 ml.

Lembre-se de que essa é uma generalização. Sua necessidade específica pode variar. Para obter um resultado mais preciso, sugerimos que você use uma ferramenta como a nossa calculadora de protetor solar.

Quanto tempo dura um protetor solar de 30 ml?

30 ml de protetor solar devem durar cerca de 8-9 semanas apenas para o rosto e 1a 2 dias para o corpo.

Os fatores em que a quantidade pode variar são o número de dias e a duração da exposição ao sol, juntamente com a altura, o peso e o tamanho do rosto.

Quantos frascos de protetor solar são necessários para uma semana?

Para uma semana de férias durante a qual você fica ao sol por 3 horas por dia, você precisará de 1,5 frascos de 150 ml. Portanto, sugerimos que você leve 2 frascos por segurança, pois a quantidade de protetor solar também muda de acordo com sua altura e peso.

O FPS 30 significa 30 minutos?

Não. Entendemos porque você pode pensar assim, mas não é isso que os números significam. Esse número serve para lhe dar um valor aproximado de quanto tempo você tem antes que sua pele comece a queimar.

Assim, por exemplo, se a sua pele queima depois de ficar ao sol por 2 minutos, a aplicação do protetor solar FPS 30 aumentaria o tempo para 60 minutos. Veja como:

tempo de proteção = FPS × tempo de queimadura

tempo de proteção = 30 × 2 minutos

tempo de proteção = 60 minutos

Julia Żuławińska and Aleksandra Zając, MD
Pale, dark-skinned, or somewhere in the middle - no matter your skintone or sunbathing goals for this summer, this calculator will help you figure out how much sunscreen you should use to keep yourself safe from the dangers of UV rays, and how many containers you need to take for your holiday. 🏖️
Let's calculate the amount of sunscreen for your....
body
Your weight
lb
Your height
ft
in
How many days will you be in the sun?
days
How long you will stay in the sun each day?
hrs
Sunscreen package
5 fl oz / 150 ml
Clothes besides a swimsuit?
No
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