Omni Calculator logo

Kalkulator wysokości biurka

Created by Hanna Pamuła, PhD
Reviewed by Bogna Szyk and Jack Bowater
Translated by Dawid Siuda and Joanna Śmietańska, PhD
Last updated: Jan 18, 2024


Nasz kalkulator pomoże ci ustalić odpowiedni zakres wysokości, w którym powinno znajdować się twoje siedzenie, biurko oraz monitor. Wybierz jedną z dwóch pozycji pracy — siedzącą lub stojącą — a my podpowiemy ci, jak przygotować stanowisko pracy. Ergonomiczna wysokość biurka to bardzo ważna rzecz, której nie powinieneś/powinnaś zaniedbywać — niestety standardowa wysokość biurka jest odpowiednia dla raczej wysokich osób — około 180 cm. Na szczęście możesz użyć biurek z regulacją wysokości, krzeseł o niestandardowej wysokości, rozmaitych podnóżków lub innych sztuczek, aby pokonać ten problem.

Mamy również kalkulator biurka do pracy na stojąco 🇺🇸, który pozwoli ci ustawić ergonomię regulowanego biurka, a także obliczyć spalone kalorie podczas pracy w takiej pozycji.

Jak znaleźć najbardziej ergonomiczną wysokość biurka?

Jak więc najlepiej wykorzystać ergonomię swojego biura? Po prostu wypróbuj kalkulator wysokości biurka!

  1. Zacznij od wybrania swojego wzrostu. Nie zapomnij wziąć pod uwagę obcasów lub podeszew butów. Nasza przykładowa osoba ma 170 cm wzrostu.
  2. Następnie wybierz swoją pozycję pracy. W tym przykładzie wybierzmy standardowe biurko do pracy siedzącej.
Ergonomiczna wysokość biurka, monitora i krzesła podczas siedzenia.Ergonomiczna wysokość biurka i wysokość monitora dla biurka stojącego.
  1. I proszę bardzo! Kalkulator wysokości biurka wyświetla wskazówki, jak dostosować swoje stanowisko pracy, aby uzyskać maksymalny komfort:

    • Wysokość siedziska: 41-45,5 cm

      Upewnij się, że postępujesz zgodnie z zaleceniami: uda i stopy powinny być ułożone równolegle do podłogi (uda i podudzia tworzące kąt 90-110°). W wielu przypadkach nie musisz martwić się o standardową wysokość fotela, ponieważ zazwyczaj są one regulowane, a ich położenie można łatwo zmienić.

    • Wysokość biurka: 63,5-70 cm

      Ważne jest również, aby twoje łokcie i pachy leżały prosto na stole i podłokietnikach. Staraj się zachować kąt 90-110° w łokciu.

    • Wysokość monitora: 118,5-122,5 cm

      Patrząc prosto, powinieneś/powinnaś patrzeć na górną część ekranu. Twój monitor powinien być nieco przechylony, około 10-20°.

Nie zapomnij o odpowiednim oświetleniu!

Biurka z regulacją wysokości — czy to dobry pomysł?

Jeśli kupujesz biurko tylko dla siebie, zwykle nie ma potrzeby kupowania biurka z regulacją wysokości — jeśli wszystko odpowiednio zaplanujesz i zmierzysz z wyprzedzeniem. Jeśli jednak:

  • przygotowujesz wspólne stanowiska pracy, dla osób o różnym wzroście zdecydowanie powinieneś/powinnaś rozważyć biurko z regulacją wysokości:

    • Wysokość biurka na siedząco: optymalnie w zakresie 56-84 cm, jednak 13-centymetrowy zakres regulacji to minimum.

    • Wysokość biurka na stojąco: optymalnie w zakresie 89-120 cm, ale 10-centymetrowy zakres regulacji to minimum.

  • Kupując biurko dla dziecka, pamiętaj, że jego wzrost zmienia się bardzo szybko. Dobrym pomysłem może okazać się biurko z regulacją wysokości, które rośnie wraz z dzieckiem.

W takich przypadkach możesz chcieć kupić regulowane biurko. Jeśli nie możesz lub nie chcesz kupić stołu z regulacją wysokości, możesz zrekompensować różnice za pomocą podnóżka lub regulowanego krzesła.

Urządzasz biuro lub dom od nowa? Nasz kalkulator rozmiaru lustra łazienkowego 🇺🇸 jest właśnie tym, czego potrzebujesz do zaaranżowania swoich wnętrz.

Ergonomia w biurze — stać czy siedzieć?

Cóż, jeśli masz taką możliwość, po prostu wypróbuj obie opcje, aby sprawdzić, co działa najlepiej dla ciebie! Ostatnio wzrosło zainteresowanie biurkami stojącymi, ponieważ wiele raportów chwali ich korzyści zdrowotne, poprawę wydajności pracowników, a nawet wydłużenie średniej długości życia. Z drugiej strony, inni twierdzą, że biurka stojące są przereklamowane i nie ma naukowych dowodów na to, że poprawiają one zdrowie. Co więcej, twierdzą, że ludzie ulegają złudzeniu, że są aktywni fizycznie, przez co rezygnują z innych aktywności po pracy. Wyjaśnijmy sobie jedną rzecz — stanie nie jest ćwiczeniem i nie zastąpi codziennego ruchu, takiego jak na przykład chodzenie, jazda na rowerze czy bieganie.

Pamiętaj, że radykalna zmiana może prowadzić do skutków ubocznych. Zmieniając biurko z siedzącego na stojące, możesz odczuwać ból pleców, nóg lub stóp. Ponadto u osób, które dużo stoją, mogą pojawić się problemy z żylakami. Jeśli chcesz wypróbować biurko stojące, upewnij się, że wprowadzasz zmiany stopniowo — np. zacznij od 30 do 60 minut stania dziennie. Nie zapominaj również o spacerach i rozciąganiu co pół godziny — nasze ciała nie są stworzone do stania lub siedzenia w jednej pozycji przez dłuższy czas.

Standardowa wysokość siedziska i standardowa wysokość biurka

Średnia wysokość biurka to 73,5 cm. Niestety, ta wysokość jest odpowiednia tylko dla niewielkiej części populacji — osób o wzroście około 180 cm. Nie ma standardowej wysokości biurka dla biurek z regulacją wysokości, ale możesz oczekiwać, że będą one miały około 97-107 cm maksymalnej wysokości.

Jeśli chodzi o standardową wysokość siedziska — takowa nie istnieje. Wysokość twojego krzesła prawdopodobnie będzie mieścić się w przedziale 40-50 cm, ale na szczęście większość krzeseł biurowych jest regulowana, więc możesz poprawić ergonomię swojego biura bez dodatkowych kosztów.

FAQ

Jak obliczyć wysokość biurka w calach?

Aby obliczyć wysokość biurka w calach:

  1. Zapisz swój wzrost (w calach) w obuwiu, które zakładasz do pracy przy biurku.

  2. Podziel swój wzrost w calach przez 2.

  3. Odejmij 8,5 cala od wyniku poprzedniego kroku, aby znaleźć minimalną wysokość biurka.

  4. Odejmij 6 cali od wyniku z kroku 2, aby uzyskać maksymalną wysokość biurka.

  5. Pamiętaj, że wartości te powinny być dla ciebie jedynie szacunkowe. Być może niezbędne będzie dostosowanie wysokości pod konkretną osobę, aby praca była bezpieczna i wygodna.

Jaką wysokość powinno mieć moje biurko, jeśli mam 160cm wzrostu?

Jeśli masz 160 cm wzrostu, twoje idealne biurko powinno mieć blat na wysokości 59-64,5 cm. Pamiętaj, że każdy z nas ma różne predyspozycje, a optymalna wysokość biurka zależy również od innych czynników.

Jak wysokie powinno być biurko dla osoby o moim wzroście?

Możesz znaleźć optymalną wysokość biurka dla konkretnej osoby, postępując według poniższych instrukcji:

  1. Użyj wzoru 0,4739 × wysokość - 6,678, aby uzyskać minimalną wysokość biurka (w calach).
  2. Użyj wzoru 0,5538 × wysokość - 9,4270 dla maksymalnej wysokości biurka (w calach).
  3. Twoje łokcie i pachy powinny leżeć prosto na biurku i podłokietniku. Staraj się trzymać je pod kątem 90-110°.
  4. Linia twojego wzroku powinna znajdować się na górnej części monitora.

Jaką wysokość powinno mieć biurko stojące dla osoby o wzroście 170 cm?

Jeśli twój wzrost w butach wynosi 170 cm, twoje idealne biurko do pracy na stojąco powinno mieć wysokość 102-110,5 cm. Jest to jednak tylko wartość szacunkowa — każde biurko należy dostosować do indywidualnych predyspozycji użytkownika.

Hanna Pamuła, PhD
Your height (while wearing shoes)
5' 7"
Position at desk
Select...
Check out 17 similar office, school, and productivity calculators 💼
Acceptance rateCycle timeDeadline… 14 more
People also viewed…

Days old

With our days old calculator you can learn how to find your age in days, both approximately and exactly!

Flight radiation

Flight radiation calculator is a tool that helps calculate the radiation dose you get during your airplane travel.

Humans vs vampires

Vampire apocalypse calculator shows what would happen if vampires were among us using the predator - prey model.

Millionaire

This millionaire calculator will help you determine how long it will take for you to reach a 7-figure saving or any financial goal you have. You can use this calculator even if you are just starting to save or even if you already have savings.