Kalkulator wysokości biurka

Nasz kalkulator pomoże ci ustalić odpowiedni zakres wysokości, w którym powinno znajdować się twoje siedzenie, biurko oraz monitor. Wybierz jedną z dwóch pozycji pracy — siedzącą lub stojącą — a my podpowiemy ci, jak przygotować stanowisko pracy. Ergonomiczna wysokość biurka to bardzo ważna rzecz, której nie powinieneś/powinnaś zaniedbywać — niestety standardowa wysokość biurka jest odpowiednia dla raczej wysokich osób — około 180 cm. Na szczęście możesz użyć biurek z regulacją wysokości, krzeseł o niestandardowej wysokości, rozmaitych podnóżków lub innych sztuczek, aby pokonać ten problem.

Mamy również kalkulator biurka do pracy na stojąco 🇺🇸, który pozwoli ci ustawić ergonomię regulowanego biurka, a także obliczyć spalone kalorie podczas pracy w takiej pozycji.

Jak więc najlepiej wykorzystać ergonomię swojego biura? Po prostu wypróbuj kalkulator wysokości biurka!

1. Zacznij od wybrania swojego wzrostu. Nie zapomnij wziąć pod uwagę obcasów lub podeszew butów. Nasza przykładowa osoba ma 170 cm wzrostu.
2. Następnie wybierz swoją pozycję pracy. W tym przykładzie wybierzmy standardowe biurko do pracy siedzącej.

3. I proszę bardzo! Kalkulator wysokości biurka wyświetla wskazówki, jak dostosować swoje stanowisko pracy, aby uzyskać maksymalny komfort:

   • Wysokość siedziska: 41-45,5 cm

     Upewnij się, że postępujesz zgodnie z zaleceniami: uda i stopy powinny być ułożone równolegle do podłogi (uda i podudzia tworzące kąt 90-110°). W wielu przypadkach nie musisz martwić się o standardową wysokość fotela, ponieważ zazwyczaj są one regulowane, a ich położenie można łatwo zmienić.

   • Wysokość biurka: 63,5-70 cm

     Ważne jest również, aby twoje łokcie i pachy leżały prosto na stole i podłokietnikach. Staraj się zachować kąt 90-110° w łokciu.

   • Wysokość monitora: 118,5-122,5 cm

     Patrząc prosto, powinieneś/powinnaś patrzeć na górną część ekranu. Twój monitor powinien być nieco przechylony, około 10-20°.

Nie zapomnij o odpowiednim oświetleniu!

Jeśli kupujesz biurko tylko dla siebie, zwykle nie ma potrzeby kupowania biurka z regulacją wysokości — jeśli wszystko odpowiednio zaplanujesz i zmierzysz z wyprzedzeniem. Jeśli jednak:

• przygotowujesz wspólne stanowiska pracy, dla osób o różnym wzroście. W tej sytuacji zdecydowanie powinieneś/powinnaś rozważyć biurko z regulacją wysokości:

  • Wysokość biurka na siedząco: optymalnie w zakresie 56-84 cm, jednak 13-centymetrowy zakres regulacji to minimum.

  • Wysokość biurka na stojąco: optymalnie w zakresie 89-120 cm, ale 10-centymetrowy zakres regulacji to minimum.

• Kupując biurko dla dziecka, pamiętaj, że jego wzrost zmienia się bardzo szybko. Dobrym pomysłem może okazać się biurko z regulacją wysokości, które rośnie wraz z dzieckiem.

W takich przypadkach możesz chcieć kupić regulowane biurko. Jeśli nie możesz lub nie chcesz kupić stołu z regulacją wysokości, możesz zrekompensować różnice za pomocą podnóżka lub regulowanego krzesła.

Urządzasz biuro lub dom od nowa? Nasz kalkulator rozmiaru lustra łazienkowego 🇺🇸 jest właśnie tym, czego potrzebujesz do zaaranżowania swoich wnętrz.

Cóż, jeśli masz taką możliwość, po prostu wypróbuj obie opcje, aby sprawdzić, co działa najlepiej dla ciebie! Ostatnio wzrosło zainteresowanie biurkami stojącymi, ponieważ wiele raportów chwali ich korzyści zdrowotne, poprawę wydajności pracowników, a nawet wydłużenie średniej długości życia. Z drugiej strony, inni twierdzą, że biurka stojące są przereklamowane i nie ma naukowych dowodów na to, że poprawiają one zdrowie. Co więcej, twierdzą, że ludzie ulegają złudzeniu, że są aktywni fizycznie, przez co rezygnują z innych aktywności po pracy. Wyjaśnijmy sobie jedną rzecz — stanie nie jest ćwiczeniem i nie zastąpi codziennego ruchu, takiego jak na przykład chodzenie, jazda na rowerze czy bieganie.

Pamiętaj, że radykalna zmiana może prowadzić do skutków ubocznych. Zmieniając biurko z siedzącego na stojące, możesz odczuwać ból pleców, nóg lub stóp. Ponadto u osób, które dużo stoją, mogą pojawić się problemy z żylakami. Jeśli chcesz wypróbować biurko stojące, upewnij się, że wprowadzasz zmiany stopniowo — np. zacznij od 30 do 60 minut stania dziennie. Nie zapominaj również o spacerach i rozciąganiu co pół godziny — nasze ciała nie są stworzone do stania lub siedzenia w jednej pozycji przez dłuższy czas.

Średnia wysokość biurka to 73,5 cm. Niestety, ta wysokość jest odpowiednia tylko dla niewielkiej części populacji — osób o wzroście około 180 cm. Nie ma standardowej wysokości biurka dla biurek z regulacją wysokości, ale możesz oczekiwać, że będą one miały około 97-107 cm maksymalnej wysokości.

Jeśli chodzi o standardową wysokość siedziska — takowa nie istnieje. Wysokość twojego krzesła prawdopodobnie będzie mieścić się w przedziale 40-50 cm, ale na szczęście większość krzeseł biurowych jest regulowana, więc możesz poprawić ergonomię swojego biura bez dodatkowych kosztów.