Omni Calculator logo

Przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej

Created by Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate
Reviewed by Rijk de Wet
Translated by Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate and Wojciech Sas, PhD
Based on research by
Institute of Medicine Recommendations Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines;; 2009
Last updated: Feb 02, 2024


Przyrost masy ciała matki w ciąży bliźniaczej kieruje się swoimi własnymi zasadami, które różnią się nieco od ciąży pojedynczej. Z nami dowiesz się, ile powinnaś przybierać na wadze tygodniowo oraz jak zachować zdrowie nosząc dwoje lub więcej dzieci pod swoim sercem.

Czytaj dalej i odkryj najważniejsze różnice w przybieraniu na wadze w różnych rodzajach ciąż.

💡 Ten artykuł jest częścią większej serii, opartej na naszym kalkulatorze przyrostu masy ciała w ciąży.

Staramy się, aby nasze Omni kalkulatory były jak najbardziej precyzyjne i wiarygodne. Pamiętaj jednak, że to narzędzie nigdy nie zastąpi profesjonalnej oceny lekarza. Jeśli jakiekolwiek dolegliwości cię niepokoją, skonsultuj się z lekarzem.

Dlaczego przybieramy na wadze w czasie ciąży?

Przyrost masy ciała w ciąży jest nieunikniony — całe twoje ciało zmienia się, aby wspierać rosnące w tobie dziecko. To, ile przytyjesz, zależy nie tylko od wagi urodzeniowej dziecka czy liczby dzieci, które nosisz; wszystkie części twojego ciała muszą dostosować się do nowej sytuacji:

  • Twoje piersi i macica rosną o 0,9 kg.
  • Twoja krew zwiększa swoją objętość o 50%.
  • Twoje ciało gromadzi wodę i zaczyna produkować płyn owodniowy.
  • Powstaje nowy organ — łożysko o wadze 0,7 kg!
    Jeśli jesteś w ciąży z bliźniakami, sytuacja wygląda nieco inaczej. Jeśli wszystkie twoje dzieci mają oddzielne łożyska, są one średnio o 17% mniejsze. Różnica ta wzrasta do 24% w ciążach trojaczych.
  • Dużo dodatkowej tkanki tłuszczowej. Służy ona jako źródło składników do produkcji hormonów ciążowych.

Wartości te są zazwyczaj inne dla ciąży pojedynczej i bliźniaczej — kobiety w ciąży mnogiej mogą się spodziewać większego przyrostu masy.

Wytyczne dotyczące przyrostu masy ciała w ciąży bliźniaczej

Jak wspominaliśmy już w wielu artykułach, oczekiwany przyrost masy ciała w czasie ciąży zależy od twojej wagi i wzrostu przed ciążą, przeliczanych na BMI (wskaźnik masy ciała):

BMI=masa ciała [kg](wzrost [m])2\text{BMI} = \frac{ \text{masa ciała [kg]} }{ (\text{wzrost [m]})^2 }

Jak możesz się spodziewać, wartości te są nieco wyższe w przypadku kobiet w ciąży bliźniaczej. W końcu nosisz pod sercem dwie dusze! 👶👶

Oto tabela zaleceń dotyczących przyrostu masy ciała w ciąży bliźniaczej:

  • Niedowaga (BMI <18,5)
    • Oczekiwany przyrost masy ciała: 12,7-18,1 kg
  • Prawidłowo waga (BMI 18,5-24,9)
    • Oczekiwany przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej: 16,8-24,5 kg
  • Nadwaga (BMI między 25 a 29,9)
    • Oczekiwany przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej: 14-22,7 kg
  • Otyłość (BMI powyżej 30)
    • Oczekiwany przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej: 11,3-19 kg

Niektóre badania szacują, że tygodniowy przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej powinien wynosić około 0,75 kg w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Jednak każda ciąża i każda kobieta jest inna — porozmawiaj ze swoim lekarzem o twoim indywidualnym, zdrowym zakresie masy ciała.

Pamiętaj, że nadmierny przyrost masy ciała w ciąży może mieć negatywny wpływ na twoje dziecko! Ciąże mnogie są z góry uważane za ciąże wysokiego lub bardzo wysokiego ryzyka, w zależności od kosmówkowości i owodniowości, czyli liczby łożysk i owodni w macicy. Dodatkowym czynnikiem ryzyka może być większy przyrost masy ciała w ciąży.

💡 Ciąża bliźniacza dwukosmówkowa (z dwoma łożyskami) jest najbezpieczniejszym i najczęściej występującym typem ciąży.

Możliwe zagrożenia w czasie ciąży u kobiet otyłych i z nadwagą obejmują przedwczesny poród (którego prawdopodobieństwo jest już i tak zwiększone u bliźniąt) i jeszcze większe ryzyko stanu przedrzucawkowego.

Co wiąże się ze zbyt niską wagą w ciąży?

Niski przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej wiąże się z większą częstością występowania niskiej masy urodzeniowej u dziecka i jeszcze większym ryzykiem anemii u matki.

Sprawdź nasz kalkulator percentyla masy urodzeniowej 🇺🇸, aby dowiedzieć się więcej.

Więcej o ciąży z bliźniakami lub wieloraczkami

Jak już wiemy, przeciętna kobieta w ciąży bliźniaczej przybiera na wadze około 13,6-22,7 kilogramów. Szacuje się, że każdy dodatkowy płód może dodawać kolejne ≈4,5 kg.

  • Kobiety o prawidłowym BMI noszące pod sercem bliźnięta powinny spożywać około 30-45 kcal/kg więcej każdego dnia.

  • Normy żywienia dla populacji Polski z 2020 zalecają zwiększenie dziennego spożycia o:

    • 85 kcal na dziecko w I trymestrze;
    • 285 kcal na dziecko w II trymestrze;
    • 465 kcal na dziecko w III trymestrze; lub
    • 700 kcal w przypadku ciąży bliźniaczej.
  • Prowadź swój dzienniczek przyrostu masy ciała w ciąży — waż się raz w tygodniu o tej samej porze dnia i zapisuj wszystkie wyniki.

Tabela przyrostu masy ciała w ciąży bliźniaczej.
Wykres według CDC.gov — Śledzenie twojej wagi (ang. Tracking your weight)
  • Ważne jest, aby rozpoznać ciążę mnogą na wczesnym etapie — z wielu względów. Jeśli jesteś w ciąży bliźniaczej, ale jeszcze o tym nie wiesz, możesz niepotrzebnie martwić się „nadmiernym” przyrostem masy ciała i próbować podejmować pewne zmiany, które wcale nie są potrzebne.

  • Staraj się ćwiczyć tak długo, jak to możliwe — spaceruj co najmniej 150 minut tygodniowo.

  • Uzupełnij swoją dietę w białka, witaminy, nabiał i produkty pełnoziarniste.

  • Zmaksymalizuj spożycie wapnia. Ciąża może mieć znaczący wpływ na twoje kości i zęby.

  • Zwiększ spożycie kwasu foliowego.

FAQ

Ile powinnam przytyć w ciąży bliźniaczej?

To, ile powinnaś przytyć podczas ciąży bliźniaczej, zależy od twojego wskaźnika masy ciała (BMI) sprzed ciąży. Na przykład, dla osób, które mieszczą się w prawidłowej kategorii wagowej (BMI 18,5-24,9), zalecany przyrost masy ciała wynosi ok. 16,8-24,5 kg.

Czy tygodniowy przyrost masy ciała o 2,7 kg podczas ciąży bliźniaczej jest uważany za zdrowy?

Pamiętajmy, że każda kobieta i każda ciąża są inne — dodatkowo zawsze powinniśmy brać pod uwagę dodatkowe indywidualne zapotrzebowania. Niemniej, według niektórych dostępnych badań średni tygodniowy przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej w drugim i trzecim trymestrze powinien wynosić około 0,75 kg.

Jak obliczyć zalecany przyrost masy ciała podczas ciąży bliźniaczej?

Jeśli chcesz obliczyć zalecany przyrost masy ciała podczas ciąży bliźniaczej, powinnaś wykonać następujące kroki:

  1. Oblicz swój indeks masy ciała (BMI) sprzed ciąży
  2. Określ kategorię, do której należy twój wskaźnik BMI sprzed ciąży.
  3. Określ zalecany przyrost masy ciała podczas ciąży bliźniaczej w zależności od kategorii BMI; na przykład, zalecany przyrost masy ciała dla prawidłowej kategorii wagowej (BMI 18,5-24,9) wynosi ok. 16,8-24,5 kg.

Czy powinnam zwiększyć spożycie kalorii podczas ciąży bliźniaczej?

Podczas ciąży bliźniaczej powinnaś zwiększyć spożycie kalorii o około 340 kalorii na początku drugiego trymestru, a następnie o około 500 kalorii, gdy zaczniesz karmić piersią. Dodatkowe spożycie kalorii podczas ciąży wspomaga wzrost i rozwój obojga dzieci.

Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate
Before pregnancy
Height
ft
in
Weight
lb
BMI
You are...
Weight during pregnancy
Week
Twins
no
Min. weight
kg
Max. weight
kg
Min. weight gain
kg
Max. weight gain
kg
Check out 34 similar gynecology & pregnancy calculators 🤰
BBTBirth controlBishop score… 31 more
People also viewed…

Books vs e-books

Discover the ultimate paper books vs. e-books calculator. Make an informed choice with our handy tool. Find out which is best for the environment!

Height

Ten kalkulator wzrostu dziecka może pomóc ci określić przyszły wzrost twoich dzieci.

Kalkulačka radu na vakcínu pre Slovenskú republiku

Kalkulačka radu na vakcínu pre Slovenskú republiku odhaduje kde sa nachádzate v rade na očkovanie proti COVID-19, na základe Vášho veku, zdravotného stavu a povolania.

Korean age

If you're wondering what would your age be from a Korean perspective, use this Korean age calculator to find out.