Kalkulator szczęścia

Witamy w Omni kalkulatorze szczęścia! Jest to proste narzędzie oparte na Subiektywnej Skali Szczęścia (SHS), które pomoże ci porównać twój wynik szczęścia z wynikiem przeciętnej osoby.

Mimo że szczęście może być postrzegane i definiowane na wiele różnych sposobów, jest to stan emocjonalny, do którego wszyscy dążymy. Czytaj dalej, aby poznać:

• definicję szczęścia,
• psychologię bycia szczęśliwym,
• ogólne wskazówki dotyczące bycia szczęśliwszym,
• działanie naszego kalkulatora szczęścia! 🤗

Definicja i znaczenie szczęścia mogą się znacznie różnić w zależności od osoby. Dla niektórych może ono oznaczać intensywną radość. Dla innych szczęście to stabilność i dobrze zorganizowana codzienna rutyna. Niemniej jednak szczęście jest często opisywane w dziedzinie psychologii jako dobre samopoczucie, czyli przewaga pozytywnych emocji nad negatywnymi, a także ogólna, pozytywna ocena stanu własnego życia (tj. satysfakcja z życia). Dlatego też zgodnie z tym poglądem na szczęście, dobre samopoczucie osiąga się poprzez zwiększanie przyjemności i unikanie bólu wraz z poprawą satysfakcji z życia.

Możesz myśleć, że twoje szczęście zależy głównie od zewnętrznych okoliczności i że powodem, dla którego jesteś obecnie nieszczęśliwy/a (lub niewystarczająco szczęśliwy/a) są pechowe wydarzenia w twoim życiu. Oczywiście zaspokojenie podstawowych potrzeb człowieka (takich jak jedzenie, woda, ubranie, sen czy schronienie) jest niezbędne. Jeśli jednak podzielimy trzy podstawowe czynniki wpływające na poziom chronicznego szczęścia (zgodnie z modelem psycholog Sonji Lyubomirsky), zobaczymy, że:

• intencjonalne działania oraz myśli odpowiadają za 40%;
• genetyka odpowiada za 50%;
• okoliczności zewnętrzne odpowiadają jedynie za 10% naszego poziomu szczęścia.

Subiektywny dobrostan nie ma również wiele wspólnego z poziomem wykształcenia czy inteligencji, oraz nie różni się między płciami. Jednak kobiety zgłaszają doświadczanie zarówno bardziej pozytywnych, jak i negatywnych emocji (tj. większą częstotliwość bardziej intensywnych stanów emocjonalnych).

Warto również wspomnieć, że subiektywne samopoczucie wiąże się z wysokim poziomem ekstrawersji (miary tego, jak towarzyska, ekspresyjna i energiczna jest dana osoba).

Czy pieniądze mogą dać ci szczęście?

A teraz pytanie za milion dolarów: Starsze badania pokazują, że po osiągnięciu rocznego dochodu w wysokości 75 000 dolarów, dobrostan emocjonalny nie wzrasta — nawet przy wzroście stabilności finansowej. Jednak nowsze badania wykazują, że dobre samopoczucie wzrasta wraz z zamożnością, nawet gdy twój dochód przekracza 75 000 dolarów rocznie. Pamiętaj jednak, że materialistyczni ludzie są statystycznie mniej szczęśliwi.

Omni kalkulator szczęścia oparty jest na Subiektywnej Skali Szczęścia (SHS) i jest bardzo łatwy w użyciu! Wszystko, co musisz zrobić, to odpowiedzieć na podane pytania tak szczerze, jak to możliwe w 7-stopniowej skali. Na podstawie twoich odpowiedzi kalkulator dostarczy wynik, który wskazuje, jak szczęśliwą jesteś osobą w porównaniu do przeciętnego obywatela.

Jeśli interesują cię inne tematy związane ze zdrowiem psychicznym, zapoznaj się z poniższymi kalkulatorami Omni i dowiedz się więcej na temat lęku, depresji i zaburzeń związanych z nadużywaniem substancji psychoaktywnych:

• kalkulator GAD-7 🇺🇸,
• kalkulator badania depresji na podstawie PHQ-2 🇺🇸,
• kalkulator EPDS 🇺🇸,
• kalkulator Snap Score 🇺🇸; oraz
• kalkulator DUDIT 🇺🇸.

Jeśli okoliczności zewnętrzne mają minimalny wpływ na nasze subiektywne samopoczucie, co możemy zrobić, aby być szczęśliwszymi? Czy istnieje dokładna odpowiedź na pytania „Jak być szczęśliwym?”, lub „Czym jest szczęście?” Jednym ze sposobów na zwiększenie swojego szczęścia jest wykonywanie różnych ćwiczeń:

• Jedne drzwi się zamykają, inne się otwierają. Pomyśl o wydarzeniach w swoim życiu, kiedy niekorzystne okoliczności doprowadziły do nieoczekiwanych pozytywnych rezultatów. Myśl o tych momentach każdego dnia.
• Oprócz zaplanowanych działań w tym tygodniu, spróbuj dać trzem różnym osobom „prezent” w postaci swojego czasu. Twój „podarowany czas” może być zjedzeniem z kimś wspólnego posiłku, lub pomocą dziecku w odrobieniu pracy domowej.
• Liczenie życzliwości. Pod koniec każdego dnia zanotuj wszystkie dobre uczynki, które wykonałeś/aś.
• Każdego dnia zapisz trzy zabawne rzeczy, które ci się przytrafiły. Możesz rozwinąć i wyjaśnić, dlaczego te zabawne okoliczności się wydarzyły; może było to coś spontanicznego, coś, co zaobserwowałeś/aś lub stworzyłeś/aś.
• Napisz list z podziękowaniami do osób, które mają pozytywny wpływ i odgrywają ważną rolę w twoim życiu. Jeśli to możliwe, możesz również spróbować osobiście dostarczyć list tej osobie. 💌
• Napisz o trzech pozytywnych wydarzeniach lub okolicznościach, które miały miejsce danego dnia i wyjaśnij, dlaczego je wybrałeś/aś.

Szczęście jest szerokim terminem obejmującym szereg pozytywnych emocji, dlatego czucie się dobrze jest często używane jako termin opisujący szczęście i zadowolenie z życia. Innymi słowy, nie ma znaczącej różnicy między szczęściem a dobrym samopoczuciem

Szczęście to ciągłe doświadczanie pozytywnych uczuć nad negatywnymi i zadowolenie z życia.

Aby uzyskać wynik na skali subiektywnego szczęścia, musisz:

1. Odwrócić punktację w 4. pytaniu (tj. zmienić wynik 1 na 7, 2 na 6, 3 na 5, 4 na 4, 5 na 3, 6 na 2, a 7 na 1).
2. Zsumować wszystkie wartości czterech danych (czwarta wartość z odwróconą punktacją jak wyjaśniono w powyższym punkcie).
3. Obliczyć średnią.
4. To wszystko — twoim ostatecznym wynikiem jest rezultat obliczeń!

Szczęście jest zarówno subiektywne, jak i obiektywne. Obiektywne szczęście to stopień, w jakim chcesz kontynuować to, czego doświadczasz w danym momencie. Z drugiej strony, subiektywne szczęście (określane również jako dobre samopoczucie) to liczba pozytywnych i negatywnych emocji, których doświadczasz oraz ogólny poziom zadowolenia z życia.