Kalkulator spalonych kalorii na skakance

Witamy w kalkulatorze spalonych kalorii na skakance. Nie ma znaczenia, czy chcesz ćwiczyć w celu utraty wagi, czy też poskakać sobie w celu rozgrzania się przed treningiem siłowym. Nasz kalkulator spalania kalorii na skakance zmotywuje cię do spędzenia czasu na wykonywaniu jednego z najbardziej efektywnych ćwiczeń, ucząc cię o wielu korzyściach wynikających ze skakania na skakance.

Tak więc wskoczmy w temat! 🤣

Rozumiemy — spieszysz się z powrotem do skakania na skakance. Właśnie dlatego stworzyliśmy kalkulator spalonych kalorii na skakance!

1. Wybierz tempo skakania — Im więcej przeskoków na minutę, tym wyższy ekwiwalent metaboliczny zadania (MET) i tym lepsze rezultaty zapewni twoja sesja cardio ze skakanką!

2. Wpisz swoją wagę — Jeśli twoim celem jest utrata wagi, z przyjemnością dowiesz się, że skakanka spala tym więcej kalorii, im więcej ważysz!

3. Wprowadź czas skakania na skakance — dłuższe skakanie spala więcej kalorii.

4. Jeśli chcesz, możesz korzystać z kalkulatora wstecz! Biorąc pod uwagę swoją wagę, tempo skakania i liczbę kalorii, które chcesz spalić podczas sesji, możesz określić jak długo musisz skakać, aby osiągnąć swój cel. Czas na cardio ze skakanką!

Pamiętaj, że to, co potocznie nazywamy „kaloriami”, to w rzeczywistości „kilokalorie” lub „kcal”, więc miej to na uwadze, interpretując wyniki kalkulatora spalonych kalorii na skakance.

Podobnie jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, możesz obliczyć ile kalorii spalisz na skakance na minutę za pomocą tego prostego wzoru:

Przeanalizujmy te wartości:

• $\text{tempo spalania kalorii}$ — Szybkość, z jaką spalasz kalorie. Tutaj jest to wyrażone w kaloriach na minutę, co jest jednostką mocy.

• $\text{MET}$ — Reprezentuje intensywność ćwiczenia. Jego dokładna wartość zależy od twojego tempa; dla typowego tempa skakania 100-120 skoków na minutę, $\text{MET} = 11,\!8$. Możesz przeczytać więcej o tym, co oznacza MET w dedykowanej sekcji poniżej.

• $\text{waga}$ — Twoja waga w kilogramach.

Następnie, jeśli mierzysz czasu swoich treningów, możesz obliczyć całkowitą liczbę spalonych kalorii za pomocą równania:

Z $\text{czasem}$ zapisanym w minutach, tak aby jednostki czasu się zgadzały.

Skakanie na skakance jest adekwatne do spalania kalorii podczas biegania lub spalania kalorii podczas jazdy na rowerze, ale możesz to robić w dowolnym miejscu, zamiast wychodzić na zewnątrz.

Współczynnik MET danej aktywności określa jak dużo energii zużywasz w porównaniu do siedzenia. Jest to skrót od terminu oznaczającego równoważnik metaboliczny ćwiczenia (ang. Metabolic Equivalent of the Task). Wyższy MET oznacza, że dana aktywność kosztuje cię więcej energii.

Główną zaletą skakanki jest jej wysoki wskaźnik MET. Skakanie na skakance w średnim tempie ma MET na poziomie 11,8 — oznacza to, że zużywasz 11,8 razy więcej energii skacząc na skakance niż siedząc w domu i oglądając telewizję. Nic więc dziwnego, że skakanie na skakance to dobry trening cardio!

Możesz sprawdzić tę poręczną tabelę, aby zobaczyć, jak twoje tempo skakania odpowiada skali MET.

Jak już zauważyliśmy, skakanka spala kalorie bardzo efektywnie w porównaniu do wielu innych ćwiczeń. Dlatego też wielką zaletą skakania na skakance jest utrata wagi — wystarczy spojrzeć na zdjęcia przed i po osób, które zrzuciły zbędne kilogramy ćwicząc ze skakanką! Skakanka jest dobrym ćwiczeniem cardio, a wykonywanie zaledwie 100 skoków na skakance dziennie przez wystarczająco długi okres, może mieć ogromny wpływ na twoją kondycję. Co więcej, 100 skoków na skakance dziennie zajmuje tylko jedną minutę. Skacz przez dziesięć minut, a spalisz 150 kalorii! Nie wierzysz? Możesz sprawdzić to twierdzenie wykonując obliczenia matematyczne, lub skorzystać z naszego kalkulatora kalorii spalonych na skakance.