Calculadora de protector solar

¿A quién de nosotros no le gustaría acostarse en alguna playa exótica con una bebida fresca en la mano, sin tener que preocuparse de nada, excepto de qué cenar? 🏖️ ¿O tal vez eres del tipo deportista y preferirías pasar el tiempo de forma más activa, por ejemplo, visitando unas ruinas griegas o haciendo senderismo por el Gran Cañón? Tanto si quieres estar blanco como un dermatólogo precavido o bronceado como un socorrista de Baywatch, con esta calculadora sabrás cuánto protector solar debes aplicarte para mantener tu piel a salvo y la cantidad que necesitas llevarte de vacaciones. ☀️☀️

¿Prefieres ver a leer? Aprende todo lo que necesitas en 90 segundos con este vídeo que hemos hecho para ti:

Todos los días estamos expuestos a distintos tipos de radiación: infrarroja, luz visible y algo de ultravioleta (UV). Esta última es una radiación de longitud de onda corta (100 - 400 nm) y, por tanto, potencialmente perjudicial para nuestra salud. La dividimos en tres categorías:

• UVA (320 - 400 nm), que penetra en la piel;
• UVB (280 - 320 nm), bloqueada por la capa epidérmica de nuestra piel; y
• UVC (longitudes de onda de 100 - 280 nm), bloqueada por la capa de ozono de la atmósfera.

La intensidad de la radiación UVB depende de la hora del día, el tiempo y la latitud (es más fuerte en el ecuador). La UVA no solo penetra más profundamente, y su intensidad no depende de la latitud, sino que también penetra a través del cristal, el plástico y la ropa. Esto significa que estamos más expuestos a los UVB en los días soleados de verano, mientras que los rayos UVA nos afectan todo el año, incluso en los días muy nublados de invierno (¡o incluso cuando estamos escondidos bajo una sombrilla en la playa!).

Gracias a la radiación UV y al sol, nuestro cuerpo empieza a sintetizar vitamina D, nuestro estado de ánimo mejora y puede aparecer un bonito bronceado. Por desgracia, aquí acaban los pros y empieza una larga lista de contras. Desde un punto de vista médico, no hay razón para tomar el sol. Un "bronceado bonito" es en realidad el resultado de un daño cutáneo poco saludable. La radiación UVB provoca quemaduras, eritema e hiperpigmentación. Los rayos UVA, por su parte, provocan el fotoenvejecimiento de la piel por daños en el ADN, acelerando la formación de arrugas y causando flacidez cutánea (daños que notarás tras años de bronceado excesivo). En el peor de los casos, la radiación UV provoca un cáncer de piel (a menudo) mortal, sobre todo entre las personas de piel clara. Y si te preocupa la carencia de vitamina D, freírte al sol te hará más daño y lo más probable es que no mejore en absoluto tus niveles de vitamina D.

Si quieres tener una piel sana y de aspecto joven durante el mayor tiempo posible y no desarrollar cáncer de piel, debes utilizar un protector solar con FPS durante todo el año (y no te olvides de los suplementos de vitamina D: utiliza nuestra calculadora de vitamina D 🇺🇸). Pero, ¿qué protector solar debes elegir para estar protegido?

En el mercado, podemos encontrar protectores solares con etiquetas desde FPS 5 hasta FPS 50. ¿Qué son estas misteriosas abreviaturas? FPS, que significa factor de protección solar, es el factor de protección frente a los UVB. Su valor indica la cantidad de radiación solar que puede soportar nuestra piel cuando un filtro determinado la protege antes de provocarle un eritema. Por ejemplo, un FPS 20 nos protege hasta que exponemos la piel a una radiación 20 veces superior a la necesaria para causar eritema. Recomendamos utilizar cremas con FPS de al menos 30.

No todas las cremas disponibles en el mercado protegen también contra los rayos UVA. Elige cremas solares con la etiqueta "espectro amplio". Estos (si se usan correctamente) te protegerán tanto de la radiación UVA como de la UVB. Las marcas pueden ser diferentes en otros países, pero todas las cremas que protegen de los UVA tendrán esa información en la etiqueta. Estés donde estés, compra cremas que protejan tanto de los UVA como de los UVB.

¿Sabías que los adultos que sufrieron quemaduras solares frecuentes de niños tienen muchas más probabilidades de padecer cáncer de piel? Asegúrate de que tus hijos utilicen protección solar, lleven ropa protectora y sombrero siempre que salgan a jugar al aire libre.

En general, debemos aplicar 2 mg de crema por cm² del cuerpo. Esto significa que deberíamos aplicar crema sobre toda la longitud de nuestros dedos índice y corazón solo para la cara. Evidentemente, es una medida muy inexacta, sobre todo teniendo en cuenta que cada crema tiene una densidad ligeramente distinta. Pero probablemente siga siendo mucho más de lo que te aplicarías normalmente

Deberíamos poner la misma cantidad de crema en el resto del cuerpo (2 mg/cm²), pero desgraciadamente no tenemos una buena recomendación para medirla. Por término medio, deberías aplicar aproximadamente 35 ml de crema. La calculadora te dirá con más precisión la cantidad que debes ponerte en brazos y piernas.

Para ayudar a mantenerse a salvo a ti y a tu familia, inspirándonos en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hemos reunido algunos consejos para el verano y los días soleados:

• Pasa el menor tiempo posible al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. En vacaciones, intenta elegir actividades en interiores o a la sombra durante las horas de mayor intensidad de luz solar. Ve a pasear y a la playa por la mañana o por la tarde.

• Cubre tu piel con ropa. 👚👖 En verano, elige tejidos holgados pero densos y ropa con mangas largas. Elige prendas de lino o algodón: con ellas no sufrirás tanto calor y protegerán tu piel de las quemaduras. Tampoco tendrás que usar tanto protector solar.

• Recuerda cubrirte la cabeza: nuestra calculadora de talla de sombreros 🇺🇸 puede ayudarte. 👒

• Usa un protector solar que proteja tanto de los rayos UVB como de los UVA.

• Aplícate el protector solar en casa antes de ir a la playa/de paseo. En casa podrás aplicarte mejor y tendrá tiempo de absorberse, por lo que tu protección comienza de inmediato.

• Vuelve a aplicarte la crema cada dos horas aproximadamente, más a menudo si te metes en el agua. ⏲️ Los principios activos de las cremas desaparecerán tras reflejar o absorber cierta cantidad de radiación y dejarán de ser eficaces.

• ¡Protege tus ojos! 😎 Las radiaciones fuertes pueden dañar no solo nuestra piel, sino también nuestra vista. Además de protegerte la piel con cremas con FPS, compra unas buenas gafas de sol (no, esas baratas de la feria de la playa no cambiarán nada).

• No irrites las quemaduras. En caso de quemadura, protégete del sol y protege la zona dañada hasta que se cure.

• Lleva siempre una botella de agua e hidrátate regularmente: nuestra calculadora de cuánta agua debo tomar al día 🇺🇸 puede ayudarte. 💧 Utiliza nuestra calculadora de bebidas frías para averiguar cuánto tiempo tardará una bebida determinada en enfriarse hasta alcanzar su temperatura óptima de hidratación.

En casos especiales:

• Unas semanas después de la recuperación o de la vacuna COVID-19, evita el sol. La piel puede estar debilitada o tener algunas lesiones, lo que la hace más susceptible de desarrollar cáncer.
• Evita tomar el sol durante el embarazo. 🤰 Las embarazadas tienen la piel más sensible y son más propensas a quemarse. En verano, procura resguardar el vientre bajo la ropa y evita sobrecalentarte.

Nuestra calculadora te dirá cuánto protector solar necesitarás para un número determinado de días. Y te sorprenderá la cantidad que debes utilizar (¿o la poca?).

1. ¿Quieres calcular la cantidad de protección solar necesaria para la cara o para el cuerpo?

• Si eliges cuerpo: introduce tu peso y altura.

• Si has elegido cara: con una cinta métrica, mide la anchura de tu cara (de oreja a oreja) y la altura (desde el nacimiento del pelo en medio de la frente hasta la barbilla) e introduce las cifras en la calculadora.

2. ¿Cuántos días vas a estar fuera? ¿Durante cuánto tiempo necesitas la crema?
3. ¿Cuántas horas al día estarás al sol?
4. ¿Qué tamaño de envase de crema solar te vas a llevar? Recuerda que menos volumen significa más envases de plástico.
5. Si eliges cuerpo: ¿Te cubrirás el cuerpo? En caso afirmativo, ¿llevarás una camiseta de manga corta o de manga larga? ¿Llevarás falda larga o pantalones?

Después de responder a estas preguntas, nuestra calculadora te dirá en segundos la cantidad de crema que necesitas para tu viaje. Pero, espera un momento: ¡esta es la cantidad de crema solo para ti! Si viajas con tu pareja o con hijos adolescentes, ¡tendrás que volver a hacer los cálculos!

Ahora ya sabes cuánta crema solar necesitas llevar en tu próximo viaje y qué hacer para disfrutar del sol con seguridad. Pero si crees que no puedes vivir sin broncearte, en vez de freírte en la playa, ¡elige el bronceado artificial!