Calculadora de ratios de colesterol

Esta calculadora de ratios de colesterol te permite realizar una rápida autoevaluación. Basándose en los resultados de tus análisis de sangre, calcula los indicadores de colesterol más populares (LDL/HDL, triglicéridos/HDL y relación colesterol total/HDL), lo que facilita la evaluación de los riesgos de enfermedades cardíacas y tu estado de salud en general. Sigue leyendo para aprender cómo calcular estas relaciones de colesterol. Además, si necesitas más información sobre tu salud, puedes consultar nuestra calculadora del IMC.

¡Recuerda que esta calculadora en ningún caso reemplaza una consulta médica con un profesional de la salud! Si los resultados te preocupan, no dudes en programar una cita con tu médico.

Nuestra calculadora de relación de colesterol, o ratios de colesterol, se basa en cuatro elementos clave de tu análisis de sangre. Todos los valores recomendados provienen del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU.

Solo necesitas ingresar tres de tus resultados, ya que están relacionados entre sí según la fórmula:

colesterol total = HDL + LDL + 0.2 × triglicéridos

1. El colesterol total proporciona una visión general de tu nivel de colesterol. Sin embargo, este valor puede ser engañoso, puesto que combina los niveles de colesterol bueno y malo en la sangre, y no da información suficiente sobre los riesgos de enfermedad cardiaca.

   • Deseable: Menos de 200 mg/dL
   • Límite superior: 200-239 mg/dL
   • Alto: 240 mg/dL y más

2. El HDL (lipoproteína de alta densidad) es el colesterol "bueno" presente en tu sangre. En general, es una forma de colesterol que se transfiere de otras partes de tu cuerpo al hígado para metabolizarlo y eliminarlo del organismo con los ácidos biliares. Por eso es el único tipo de colesterol que debe mantenerse alto. Las mujeres suelen tener niveles de HDL ligeramente superiores a los de los hombres.

   • Óptimo: 60 mg/dL y superior
   • Límite: 40-59 mg/dL
   • Riesgo de enfermedad cardiaca: Menos de 40 mg/dL

3. El LDL (lipoproteína de baja densidad) es el colesterol "malo" que se acumula en las arterias y puede causar enfermedades graves, como ataques cardíacos. Cuanto más bajo sea el nivel de LDL, mejor. Si tu nivel de LDL es alto, es importante que consultes a un médico para investigar los factores de riesgo que pueden llevar a enfermedades cardíacas. Puedes utilizar nuestra calculadora de LDL para estimar su valor basándote en los niveles de colesterol total, HDL y triglicéridos.

   • Óptimo: Menos de 100 mg/dL
   • Casi óptimo/mayor a lo óptimo: 100-129 mg/dL
   • Límite superior: 130-159 mg/dL
   • Alto: 160-189 mg/dL
   • Muy alto: 190 mg/dL y más

4. Los triglicéridos no son en realidad colesterol, sino un tipo de grasa transportada por la sangre. La mayoría de los triglicéridos de tu cuerpo se almacenan como grasa corporal. Aun así, unos niveles elevados de triglicéridos pueden ser un signo de un problema de lipoproteínas, ya que a menudo van acompañados de otros síntomas, como la diabetes.

   • Normal: Menos de 150 mg/dL
   • Límite superior: 150-199 mg/dL
   • Alto: 200-499 mg/dL
   • Muy alto: 500 mg/dL o más

También es crucial saber que los valores deseables de las distintas fracciones de colesterol pueden diferir en función del paciente y de su riesgo cardiovascular. ¡Para estar seguro de tus resultados, no dudes en consultar a tu médico!

Existen tres indicadores que describen tu riesgo de enfermedades cardíacas con gran precisión. Todos ellos se calculan como fracciones o ratios de los resultados sanguíneos antes mencionados, por lo que se denominan relaciones de colesterol.

Puedes utilizar esta calculadora de colesterol total para obtener los siguientes valores:

1. La relación LDL/HDL es simplemente el nivel de LDL dividido entre el nivel de HDL. La relación LDL/HDL es una de las medidas más populares para evaluar el riesgo de enfermedad cardiaca.

   • Ideal: por debajo de 2.0
   • Bueno: inferior a 5.0
   • Demasiado alto: por encima de 5.0

2. La relación triglicéridos/HDL puede calcularse dividiendo tu nivel de triglicéridos entre el de HDL. Es un indicador menos popular; sin embargo, también se utiliza para determinar los riesgos de infarto cardíaco.

   Si mides los valores en mg/dL, el intervalo normal para la relación triglicéridos HDL es:

   • Ideal: 2.0 o menos
   • Alto: 4.0-6.0
   • Demasiado alto: 6.0 o más

   Para calcular este cociente en mmol/L (selecciona la opción mostrar el cociente en mmol/L en la calculadora), el intervalo normal del valor del cociente es diferente:

   • Ideal: 0.87 o menos
   • Alto: 1.74-2.62
   • Demasiado alto: 2.62 o más

   Consulta nuestro convertidor de unidades de colesterol para entender bien la conversión entre unidades mmol/L y mg/dL.

3. La relación colesterol total/HDL (CT/HDL) se obtiene dividiendo el nivel de colesterol total por el nivel de HDL. La relación colesterol HDL se considera el peor de estos tres indicadores, y la Asociación Americana del Corazón no recomienda usarlo para el diagnóstico. Aun así, puedes fijarte en esta cifra para hacerte una idea general de tu estado de salud.

   • Ideal: por debajo de 3.5
   • Bueno: menos de 5.0
   • Malo: más de 5.0

Sin colesterol, la vida de los seres humanos y los animales no sería posible. Es un componente estructural esencial de las membranas celulares y es necesario en el proceso de producción de hormonas esteroideas, ácidos biliares y vitamina D.

Además, debes tener en cuenta que puedes tener niveles de colesterol demasiado bajos en determinadas situaciones clínicas, pero no es muy frecuente. Este estado se denomina hipocolesterolemia. Suele estar causada por hipertiroidismo (producción excesiva de hormonas tiroideas), insuficiencia suprarrenal, enfermedades hepáticas, depresión, hemorragia cerebral o cáncer. En casos esporádicos, está causada por el síndrome de Smith-Lemli-Opitz (SLOS), una anomalía genética en la síntesis del colesterol.

Por otra parte, los niveles elevados de colesterol, la llamada hipercolesterolemia, provocan importantes problemas de salud. La consecuencia más relevante del colesterol alto es la aterosclerosis. Es una enfermedad en la que el interior de una arteria se estrecha debido a la acumulación de placa. Al principio, los pacientes no suelen tener ningún síntoma, pero con el tiempo, provoca:

• enfermedad arterial coronaria (incluido el infarto de miocardio);
• apoplejía;
• enfermedad de las arterias periféricas; e
• insuficiencia renal crónica.

Por ello, es de vital importancia conocer y regular los niveles de colesterol, con el fin de minimizar el riesgo de aterosclerosis y sus graves consecuencias para la salud.

Como mencionamos anteriormente, los niveles elevados de colesterol pueden tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida en general. Por lo tanto, es fundamental comprender las causas del colesterol alto.

La hipercolesterolemia suele estar causada por insuficiencia tiroidea, la diabetes tipo 2 y la obesidad. También puede estar causada por trastornos genéticos, como la hipercolesterolemia familiar, que, sorprendentemente, no es tan rara: ¡alrededor del 0.3 % de la población tiene mutaciones que causan un colesterol LDL alto!

Sin embargo, el factor más importante que influye en tus niveles de lípidos y colesterol es tu estilo de vida. La dieta influye en los niveles de colesterol, pero la magnitud de su efecto varía de un paciente a otro. Los resultados del metaanálisis ¿Importa el colesterol de la dieta? (Does Dietary Cholesterol Matter?) publicado en 2016, indica que el consumo de alimentos ricos en colesterol provoca un aumento de los niveles séricos de colesterol. Además, los ácidos grasos trans tienen un fuerte potencial aterogénico, ya que reducen los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno) y aumentan los de colesterol LDL (el malo).

Si estás en el grupo de riesgo de la hipercolesterolemia, te recomendamos que consultes nuestro convertidor de glucosa en sangre y que intentes adoptar un estilo de vida más saludable.

Si te preguntas qué hacer con tu colesterol, sigue estas reglas propuestas por la Sociedad Europea de Cardiología:

1. Reduce los ácidos grasos trans en tu dieta (5%-10% de reducción de LDL).

   • Lee las etiquetas de información nutricional: si ves que el producto contiene "grasa parcialmente hidrogenada", eso es grasa trans disfrazada.

   • Sustituye los alimentos fritos y rebozados por otros horneados o cocinados.

   • Sustituye la mantequilla por pan vegetal para untar, o hummus, o aguacate.

   • Elige carne más magra: pollo en lugar de carne roja y productos lácteos más magros, como la leche desnatada.

   • Más información sobre grasas trans aquí.

2. Reduce los ácidos grasos saturados en tus elecciones nutricionales diarias (5-10% de reducción de LDL).

   • Sustituye la mantequilla, la manteca y el aceite de coco por aceite de oliva, margarina vegetal (la que no contiene grasas trans) y otros aceites vegetales.

   • Elige lácteos desnatados y carne magra: la grasa de origen animal está compuesta principalmente por ácidos grasos saturados.

   • Cuidado con los dulces, incluso los que se anuncian como "fit" o "sin azúcar": si contienen chocolate o nata, lo más probable es que sigan siendo ricos en ácidos grasos saturados.

3. Come más fibra (reducción del 5%-10% de LDL)

   • Hazte amigo de la avena y los frutos secos.

   • Sustituye la carne por alubias y legumbres. No olvides el tofu y la soja: tienen excelentes propiedades reductoras del colesterol.

   • Añade verduras a cada comida; procura consumir al menos 400 g al día.

4. Usa medicamentos. Si las formas no farmacológicas de tratamiento no dan resultados satisfactorios, no dudes en ponerte en contacto con tu médico, que puede proponerte terapias farmacológicas. Existen numerosos fármacos que los médicos pueden utilizar para reducir tu colesterol malo y corregir tu relación LDL HDL. Se ha demostrado científicamente que no sólo reducen el colesterol, sino que también disminuyen el riesgo cardiovascular (riesgo de infarto, ictus, etc.) y prolongan la vida.

No tengas miedo de hacer cambios valiosos en tu vida. Calcula tu ratio LDL HDL y otros ratios con nuestra calculadora de ratio de colesterol. Reduce tu colesterol, trata la hipertensión y la diabetes, comprueba si hay anomalías en tu ECG, protege tu corazón y ¡vive más sano, más tiempo y más feliz!