Calculadora de calorías quemadas nadando

Si alguna vez has sentido la necesidad de contar las calorías quemadas nadando, has encontrado el lugar adecuado: ¡nuestra calculadora de calorías de natación! Hemos creado esta herramienta para aquellos de vosotros que queréis responder a la pregunta "¿Cuántas calorías quema la natación?" y calcular las calorías quemadas en natación, para que podáis aprovechar al máximo vuestra visita a la piscina. También puedes utilizar nuestra calculadora de calorías quemadas nadando para comparar los efectos de distintas actividades acuáticas y elegir la que mejor se adapte a ti; haz clic en las opciones para ver cómo cambian los resultados según el estilo de natación y el deporte.

Asegúrate de seguir leyendo este artículo si quieres aprender a calcular cuántas calorías quemas nadando, averiguar el MET de los distintos estilos, o simplemente descubrir más sobre los deportes acuáticos y cómo influyen en tu cuerpo - ¡desde aeróbic acuático para perder peso, hasta simplemente caminar en el agua para tus articulaciones!

La calculadora de calorías de natación estima cuántas calorías se queman al nadar durante un tiempo determinado. Para proporcionar el resultado más exacto, tiene en cuenta distintos factores, por lo que debes proporcionar a la herramienta la siguiente información:

• Tu estilo de natación. Contrariamente a lo que la gente suele pensar, la forma de nadar sí marca la diferencia. Es más, la natación no es el único ejercicio acuático eficaz. La calculadora de calorías de natación te permite elegir entre otras opciones, como el trote acuático, el aeróbic acuático o incluso simplemente flotar en vertical en el agua. La diferencia entre todas estas actividades son sus valores MET (acrónimo en inglés de Equivalente Metabólico de Tarea), un componente crucial de la fórmula de las calorías quemadas. Si te preguntas qué es MET, no te preocupes, encontrarás más información al respecto más adelante en el artículo.
• Tu peso corporal. Ten en cuenta que, en caso de obesidad grave, puede que necesites calcular peso ajustado para mayor precisión.

Estos dos datos son suficientes para que la calculadora estime el ritmo al que quemas calorías mientras nadas (o realizas otras actividades acuáticas). Si añades el tiempo de natación, también verás con precisión cuántas calorías deverías quemar en ese tiempo.

MET (abreviatura de Equivalente Metabólico de Tarea en inglés) es una unidad que mide la energía que consume una actividad en comparación con el reposo. Un MET significa que algo quema una caloría por kilogramo por hora (1 kcal/kg/h), lo que se traduce aproximadamente en la energía utilizada cuando se está sentado sin moverse. El MET se ha convertido en la herramienta de referencia para las directrices y recomendaciones sobre actividad física y divide los deportes en tres categorías:

• actividades de intensidad ligera: (MET inferior a 3);
• actividades de intensidad moderada: (MET de 3 a 6);
• actividades de intensidad vigorosa: (MET superior a 6).

Obtuvimos los valores de las actividades acuáticas incluidos en nuestra calculadora de calorías de natación del Compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona:

Aunque la calculadora hace el trabajo por ti, entendemos que te sientas más seguro de sus resultados si aprendes las matemáticas que hay detrás. No te preocupes, ¡no es complicado! Si alguna vez alguien te pregunta: "¿Cuántas calorías quemas nadando?", lo único que tienes que hacer es utilizar la siguiente fórmula:

calorías quemadas por minuto = (MET × peso corporal en kg × 3.5) / 200

Si quieres averiguar cuántas calorías quema la natación en un tiempo determinado, ¡sólo tienes que tomar la cifra obtenida en la fórmula anterior y multiplicarla por ese tiempo en minutos!

¿Estás trabajando en un programa de pérdida de peso y no acabas de decidir qué actividades físicas elegir? Una cosa es cierta: hacer ejercicio en el agua es muy buena opción. Mientras no padezcas ninguna enfermedad que te impida sumergirte, hacer ejercicio en la piscina local será una forma divertida y eficaz de alcanzar tu peso ideal.

Entonces, ¿qué tiene de bueno nadar o hacer aeróbic acuático para perder peso? Hay varias razones por las que hacer ejercicio en el agua es estupendo:

• El agua ofrece más resistencia que el aire, ¡obligando a tus músculos a hacer un trabajo extra!

• Al mismo tiempo, soporta una buena parte de tu peso. Esto libera de presión a tus articulaciones, por lo que no sólo es más fácil sino también más seguro hacer ejercicio en ella, sobre todo al principio de tu camino perdiendo de peso.

• Moverse en el agua tiende a relajar los músculos tensos y suele recomendarse a las personas que sufren dolor de espalda. No sólo te ayudará a perder peso, sino que muy probablemente también mejorará tu postura

• Por último, pero no por ello menos importante, ¡es divertido! Especialmente en los meses de verano, hacer ejercicio puede resultar agotador con las altas temperaturas. ¡Este problema desaparece si lo haces en la piscina!