Seilspringen Kalorienverbrauch Rechner

Willkommen beim Kalorienrechner fürs Seilspringen. Ganz egal was dein Ziel ist – ob zur Gewichtsabnahme oder als Cardio-Training, unser Seilspringen-Kalorien-Rechner wird dich dabei unterstützen. Darüber hinaus wird er dich dazu inspirieren, mehr Zeit einer der effizientesten Übungen zu widmen – richtig, damit meinen wir das Seilspringen. In diesem Artikel bringen wir dir die zahlreichen Vorteile des Seilspringens näher, insbesondere, warum Seilspringen so ein effektives Cardio-Training.

Also, springen wir nun zum nächsten Teil! ... Sorry! 🤣

Wir verstehen – du hast es eilig, wieder mit dem Seilspringen anzufangen. Genau deshalb haben wir diesen Seilspringen-Kalorienverbrauch-Rechner entwickelt!

1. Wähle eine Sprungrate – Je mehr Sprünge pro Minute, desto höher das metabolische Äquivalent (MET) und desto bemerkenswertere Ergebnisse wird dein Springseil-Cardio-Training liefern!

2. Gib dein Gewicht ein – Wenn du mit dem Seilspringen abnehmen möchtest, wird es dich freuen zu hören, dass Seilspringen bei größerem Gewicht umso mehr Kalorien verbrennt.

3. Gib ein, wie lange du gesprungen bist – Je länger du springst, desto mehr Kalorien verbrennst du.

4. Wenn du möchtest, kannst du den Rechner auch andersherum verwenden! Ausgehend von deinem Gewicht, deiner Sprungrate und der Anzahl der Kalorien, die du in einer Sporteinheit verbrennen möchtest, kannst du bestimmen, wie lange du weiter springen musst. Zeit für ein bisschen Springseil-Cardio!

Vergiss nicht, dass das, was wir umgangssprachlich als „Kalorien“ bezeichnen, in Wirklichkeit „Kilokalorien“ oder „kcal“ sind.

Wie bei jeder anderen Übung auch, kannst du mit dieser einfachen Formel berechnen, wie viele Kalorien Seilspringen pro Minute verbrennt:

Lass uns diese Werte aufschlüsseln:

• $\text{Kalorienverbrauchsrate}$ – Die Rate, mit der du Kalorien verbrennst. Sie wird hier in Kalorien pro Minute angegeben – einer Einheit für die Leistung.

• $\text{MET}$ – Steht für die Intensität der Übung. Der genaue Wert hängt davon ab, wie schnell du springst; für eine typische Sprungrate von 100-120 Sprüngen pro Minute, kannst du $\text{MET} = 11,8$ verwenden. Im unteren Abschnitt erfährst du, was MET genau bedeutet.

• $\text{Gewicht}$ – Dein Gewicht in Kilogramm.

Wenn du dein Seilspring-Training zeitlich einteilst, kannst du die gesamte Anzahl der verbrannten Kalorien mit der folgenden Gleichung berechnen:

wobei die $\text{Zeit}$ in Minuten angegeben wird, damit die Zeiteinheiten auch übereinstimmen.

Seilspringen entspricht sowohl dem Kalorienverbrauch beim Laufen als auch dem Radfahren Kalorienrechner, der Vorteil hierbei ist aber, dass du an einem Ort verbleiben kannst, anstatt weite Strecken zu laufen.

Der MET einer Aktivität gibt an, wie viel Energie du im Vergleich zum Stillsitzen verbrauchst. Es ist ein Akronym für den englischen Begriff „Metabolic Equivalent of the Task“, also „Metabolisches Äquivalent“ auf Deutsch. Ein höherer MET-Wert bedeutet, dass eine Aktivität mehr Energie in Anspruch nimmt.

Ein großer Vorteil des Seilspringens ist sein hoher MET-Wert. Seilspringen in einem durchschnittlichen Tempo hat einen MET-Wert von 11,8 — das bedeutet, dass du beim Seilspringen 11,8 Mal so viel Energie verbrauchst, wie wenn du zu Hause sitzt und fernsiehst. Kein Wunder, dass Seilspringen so ein gutes Ausdauertraining ist!

In dieser praktischen Tabelle kannst du nachsehen, wie dein Sprungtempo den MET-Wert beeinflusst.

Wie wir bereits gesehen haben, verbrennt Seilspringen so viele Kalorien wie nur wenige andere physische Aktivitäten. Ein großer Vorteil des Seilspringens ist daher die Gewichtsabnahme – sieh dir einfach die Vorher-Nachher-Fotos beim Seilspringen im Internet an! Seilspringen ist ein gutes Ausdauertraining. Auch wenn du nur 100 Seilsprünge pro Tag über einen längeren Zeitraum hinweg machst, kann das einen massiven Einfluss auf deine Ausdauer haben. Außerdem dauern 100 Seilsprünge pro Tag nur eine Minute. Wenn du zehn Minuten springst, verbrennst du 150 Kalorien! Du glaubst es nicht? Du kannst diese Behauptung überprüfen, indem du nachrechnest oder unseren Kalorienrechner fürs Seilspringen benutzt.