Calculadora de IMC para Mulheres

Esta é a calculadora de IMC para mulheres da Omni, a ferramenta que ajuda a calcular se você tem um IMC saudável ou não. Ao usar a essa calculadora, você terá resposta para diversas perguntas, como: "Qual é o meu IMC?" e "Qual é um bom IMC para mulheres?". Também explicaremos em detalhes todos os gráficos de IMC para mulheres, bem como as faixas de IMC para mulheres e exploraremos por que é importante manter um IMC normal.

Portanto, continue lendo se você estiver interessado na escala de IMC e em saber mais sobre os gráficos de IMC para mulheres.

Provavelmente você já sabe o que é o IMC, o que ele representa e provavelmente tem alguma ideia do que é um bom IMC. Mas, para aqueles que não sabem, e para sermos completos, explicaremos brevemente o que é o IMC, como ele é medido e como você pode responder à pergunta "Qual é o meu IMC?" mesmo sem essa calculadora de IMC para mulheres.

IMC significa Índice de Massa Corporal e é uma medida da relação entre duas métricas corporais importantes: seu peso e sua altura. Em particular, o IMC é calculado a partir dessas duas variáveis por meio da seguinte fórmula:

IMC = peso / altura²

Uma observação importante sobre essa fórmula é que as unidades que você usa FAZEM diferença. Para descobrir o que é um IMC normal ou estabelecer sua posição na faixa de IMC, você deve sempre usar o sistema métrico, ou seja, seu peso em quilogramas e sua altura em metros.

O IMC não é uma medida definitiva de nada relacionado à saúde. No entanto, é uma boa medida estatística para sabermos se há algo drasticamente errado com nosso corpo e se precisamos nos preocupar com problemas de saúde. O IMC nunca foi projetado para ser uma ferramenta de diagnóstico e tem muitas falhas, sobre as quais falaremos mais adiante. No entanto, sua simplicidade o torna muito conveniente como uma ferramenta de primeira abordagem para determinar estatisticamente se alguém está abaixo do peso ou se tem algum nível de obesidade, para que você possa começar a analisar mais profundamente o motivo disso e se há algum risco à saúde associado.

Quando se trata de saúde e bem-estar, todos nós temos a mesma preocupação. Por que, então, fazemos a distinção entre homens e mulheres? A verdade é que, apesar de todos nós estarmos igualmente envolvidos em questões de saúde, não somos exatamente iguais fisicamente. Portanto, quando falamos sobre questões de saúde, é importante fazer uma distinção entre os diferentes grupos populacionais. Como você verá mais adiante, não se trata apenas de mulheres versus homens. Dentro de cada sexo, também os dividimos em grupos etários para obter a melhor comparação possível.

Na verdade, aqui na Omni, criamos 5 calculadoras de IMC diferentes, uma para cada um dos quatro principais grupos de IMC (crianças, adolescentes, mulheres e homens), bem como uma geral, para que você tenha uma boa medida. Se você chegou a essa calculadora, mas não é uma mulher adulta, pode usar outras calculadoras de IMC, como calculadora de IMC infantil 🇺🇸, calculadora de IMC para adolescentes 🇺🇸 ou calculadora de IMC para homens.

No ano 2000, a Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou um relatório chamado Obesity: preventing and managing the global epidemic. Na página 9 desse relatório, há todas as categorias de IMC reconhecidas pela OMS e suas faixas de IMC. A partir de agora, usaremos isso como referência. Também incluímos outras subcategorias que estão de acordo com as diretrizes da OMS. Essas faixas são apresentadas em um gráfico de IMC para mulheres e homens. Você pode ver o gráfico na seção abaixo.

Não há gráficos distintos para homens e mulheres porque, entre outros motivos, o IMC é apenas um parâmetro estatístico e não leva em conta as diferenças nas formas corporais e na musculatura entre indivíduos ou grupos. Outra maneira de ver isso é que, embora as mulheres tendam a ter níveis mais altos de gordura corporal saudável, o que as tornaria mais pesadas, os homens também tendem a ter níveis mais altos de músculos, que pesam mais e contribuem para equilibrar esse efeito.

Infelizmente, a realidade é muito mais complicada do que isso, e essa dissonância apenas expõe o problema do IMC ao lidar com diferentes tipos de corpos. Entraremos em mais detalhes sobre esses problemas, além de discutir a validade dos valores de IMC saudável para mulheres e como podemos avaliar melhor nossa saúde corporal combinando o IMC com outros parâmetros.

Vamos passar para os resultados do percentil do IMC que você ouviu falar e que esta calculadora é capaz de fornecer. O percentil é outra medida estatística intimamente relacionada ao conceito de porcentagem. Uma maneira de entendê-lo é pensar nele como uma porcentagem. Tecnicamente, você poderia ter 100 percentis diferentes, mas, para facilitar a nossa vida, normalmente os dividimos em grupos de mais de 1%.

Nessa calculadora, apresentamos os dados em 9 percentis, distribuídos da seguinte forma: 0-5, 5-10, 10-15, 15-25, 25-50, 50-75, 75-85, 85-90, 90-95. Cada percentil informa como você se relaciona com o restante da população do seu grupo. Para essa calculadora, selecionamos um grupo de população feminina e a dividimos em grupos etários de dez anos, como segue: 20-29, 30-39, ..., 70-79 e 80+.

O que o valor do percentil indica é a sua posição em termos de IMC para mulheres entre o restante da população feminina americana. Por exemplo, se você estiver no 75º percentil, isso significa que 75% dessa população feminina tem um IMC semelhante ou inferior ao seu. Essa é uma ferramenta comparativa, o que significa que ela também tem suas desvantagens e limitações.

Portanto, quando você der uma olhada no seu percentil, lembre-se de que ele é distorcido em relação à condição da população em geral. Por exemplo, se o grupo de mulheres escolhido estiver acima do peso, estar no percentil médio (50º) não é exatamente um bom sinal, pois provavelmente significa que você está um pouco acima do peso também. O uso de percentis junto com valores absolutos de IMC (ou mesmo com o IMC Prime para mulheres) fornece a você mais informações sobre seu estado atual.

Acabamos de mencionar o IMC Prime, que é um termo novo. Não se preocupe, não deixaremos você na mão; vamos explicar o termo e sua importância.

IMC Prime é um termo mencionado em artigos sobre IMC que pode parecer confuso à primeira vista. Normalmente, ele varia de 0,5 a 2, enquanto o próprio IMC tem valores entre 15 e 40. No entanto, ambos estão fortemente correlacionados. O IMC Prime não é mais do que a relação entre o IMC real e o IMC ideal para mulheres. O valor para um IMC saudável ou normal para mulheres é 25, o mesmo que para homens.

Qual é a vantagem da escala do IMC Prime sobre a escala do IMC normal? Desde que você saiba o que significa, o IMC Prime não só responderá à pergunta "Qual é o meu IMC?", mas também responderá às perguntas "O que é um bom IMC?" e "Meu IMC é bom? ". Ao ter um número que compara o IMC saudável para mulheres com o seu IMC real, você obtém o dobro de informações em apenas um número.

Um IMC Prime ideal está em torno de 1, o que corresponde a um IMC de 25. As margens são estreitas, pois estamos falando de números pequenos, portanto, mesmo que 1,5 pareça próximo de 1, ele corresponde a um IMC de 37,5, o que significa que você tem "Obesidade grau II", de acordo com as categorias de IMC da OMS.

Outra forma de comparar seu IMC e determinar se você tem um IMC saudável, ou pelo menos um IMC normal, é observar o gráfico de IMC para mulheres. Abaixo você encontra o referido gráfico de IMC para mulheres e homens. Ele é convenientemente codificado por cores para separar as regiões de IMC saudável daquelas que são arriscadas ou perigosas.

Para usar esse gráfico de IMC, siga estas etapas:

1. Encontre onde seu IMC está localizado na tabela de IMC para mulheres. Você pode usar o IMC calculado ou seu peso e altura.
2. Com a ajuda da legenda e das cores do gráfico, você pode avaliar se o seu IMC é saudável.
3. Se necessário, elabore um plano para alterar seu IMC para níveis mais saudáveis. Se você já estiver saudável: Parabéns!

Mencionamos que a primeira etapa é calcular seu IMC como mulher, e mostramos a você como usar a fórmula de cálculo do IMC para fazer isso manualmente. Entretanto, ainda não mostramos como usar a calculadora de IMC para mulheres, portanto, vamos dar uma olhada mais de perto nisso agora.

Independente se você leu todo o texto acima ou apenas pulou para esta seção para usar a calculadora de IMC para mulheres, agora ensinaremos como operar a calculadora e interpretar seus resultados. Antes de mais nada, vamos responder à pergunta "qual é o meu IMC?" usando nossa calculadora:

1. O IMC é calculado em metros, mas você pode usar qualquer unidade, e a calculadora fará a conversão para você.

2. Insira seu peso. A calculadora de IMC para mulheres o converterá nas unidades certas para você.

3. Você obterá automaticamente os resultados de seu IMC e IMC Prime, bem como sua categoria de IMC da OMS. Se isso é tudo o que importa para você, está tudo pronto.

4. Insira sua idade em anos.

5. Seu percentil será calculado e mostrado. Nessa calculadora, isso é calculado usando um grupo de população feminina dos Estados Unidos.

Agora você tem seus resultados e é hora de interpretá-los. Vamos começar com as escalas IMC Prime e IMC. Como elas estão fortemente correlacionadas, é suficiente examinar uma delas, mas mostramos as duas para que você possa escolher a sua favorita. Digamos que você tenha um IMC de 29. O seu resultado aparecerá como "Sobrepeso" com um IMC Prime de 1,16.

Teoricamente, isso significa que você tem um pouco de peso extra do qual deve pensar em se livrar se quiser chegar ao seu peso ideal, mas antes de se apressar para começar uma dieta, pense com cuidado. Em primeiro lugar, de onde vem esse peso extra? É gordura corporal ou massa magra, ou talvez seja apenas água em seu corpo? Responder corretamente a essas perguntas é muito importante e pode ser complicado, pois todos os componentes têm densidades diferentes. Como ponto de partida, recomendamos que você use nossas calculadoras que tratam mais especificamente desses assuntos.

Em seguida, precisamos entender o percentil em que você está posicionado. Supondo que você tenha 35 anos, seu percentil será mostrado como "75º". Isso significa que 75% da população feminina dos EUA na faixa etária de 30 a 39 anos tem um IMC menor do que o seu. Em geral, esse é um indicador de que as coisas estão certas ou erradas, mas, como acontece com todos os IMCs, não é definitivo.

Agora mostraremos a você alguns dados de um estudo correlacional entre o IMC das mulheres e a taxa de mortalidade. Como podemos ver, existe uma forte correlação entre ter um IMC não ideal para mulheres e uma alta taxa de mortalidade. Isso significa que um IMC não saudável mata? Bem, não sabemos ao certo, pois correlação não implica causalidade, mas parece que é muito mais seguro ter um IMC normal para mulheres (18,5-25), o que não deveria ser uma surpresa.

O que é mais surpreendente é a forte correlação em um IMC ligeiramente insalubre. Pode ser totalmente possível que um IMC ligeiramente alto cause um risco maior de morte, mas, considerando as variações no IMC devido a muitos fatores diferentes, há outra explicação que parece mais plausível. O IMC é um indicador que funciona nos dois sentidos: mulheres com IMC normal tendem a ser saudáveis, e mulheres saudáveis tendem a ter IMC normal.

Por exemplo, à medida que envelhecemos, nosso metabolismo se degrada e fica muito mais fácil engordar do que antes. Se você pensar nisso, é muito mais difícil encontrar uma pessoa idosa com um peso saudável. As pessoas tendem a ficar acima ou abaixo do peso à medida que crescem, em comparação com sua juventude. De qualquer forma, é muito melhor jogar pelo seguro e tentar ficar em uma faixa de IMC ideal e saudável para as mulheres, pois não há nada a ganhar com valores extremos de IMC, por outro lado, sabemos que há muito a perder.

Além disso, se você estiver interessado em medidas de gordura corporal, confira outras calculadoras da Omni, como calculadora de gordura corporal (dobras cutâneas) 🇺🇸 e calculadora de IMLG.

É hora de dar uma olhada nas diferenças no IMC entre homens e mulheres além da composição corporal que mencionamos anteriormente. A primeira coisa que você deve observar é a diferença no tipo de corpo, não apenas entre homens e mulheres, mas também dentro desses grupos. Se você observar todos os homens do mundo, a forma geral do corpo deles não varia muito, exceto pela proporção de gordura e músculo.

No entanto, se você observar as mulheres, as formas corporais mudam drasticamente, mesmo entre pessoas com as mesmas proporções de gordura corporal e músculos. Por exemplo, o tamanho do busto, a forma e a proporção entre os quadris e a cintura. Até mesmo as pernas das mulheres tendem a diferir muito mais de uma mulher para outra do que entre os homens. O que isso significa para os gráficos de IMC para mulheres? Significa uma grande disparidade.

Se você observar as faixas de IMC para mulheres, elas são as mesmas que para os homens, pois são feitas de forma puramente teórica. Se, em vez disso, você observar as faixas de IMC de percentil, a história muda muito. A variação dos valores de IMC nas mulheres é muito maior do que nos homens. Vamos dar uma olhada em um exemplo para que você entenda isso melhor.

Vamos comparar os valores dos percentis 5 e 95 do IMC das mulheres com os dos homens. Há algo surpreendente. Em todas as faixas etárias, o limite do 5º percentil é menor para as mulheres do que para os homens, mas, ao mesmo tempo, o limite do 95º percentil também é maior para as mulheres. Portanto, a distribuição do IMC para as mulheres não é tendenciosa para um IMC mais alto ou mais baixo, mas é distribuída de forma mais uniforme do que para os homens.

Isso significa que, nos valores extremos das faixas de IMC, há proporcionalmente mais mulheres do que homens nesses extremos. Há dois motivos possíveis para isso, e é provável que ambos estejam em jogo. Em primeiro lugar, pode ser devido à diferença acima mencionada nas formas corporais. Devido à ampla variedade de tipos de corpos femininos, as mulheres têm uma faixa muito maior de IMCs que ainda podem ser considerados saudáveis, enquanto a faixa é muito mais estreita para os homens.

A outra possibilidade vem da pressão da sociedade. É indiscutível que as mulheres ainda são tratadas de forma diferente dos homens em nossa sociedade, desde a diferença salarial entre os gêneros até a aparência física. E é essa pressão sobre a aparência física que pode estar na raiz desses casos extremos. Algumas mulheres tentam patologicamente obter um peso ideal que é muito baixo para ser saudável. Enquanto outras podem achar que tudo isso é uma grande mentira e que não há nada de errado em ter um IMC indicando obesidade. Ambas as abordagens são seriamente perigosas e podem colocar a vida em risco. Portanto, precisamos crescer, como sociedade, em direção a uma visão mais educada do peso corporal, em que a saúde é mais importante do que a aparência e os padrões (falsos) inatingíveis de beleza.

A faixa de valores normais de IMC para mulheres é 18,5-25. Acima de 25, você está acima do peso; abaixo de 18,5, você está abaixo do peso.

Sim. O IMC de 20 está dentro da faixa normal do IMC feminino; na verdade, ele está na região inferior da faixa normal, ou seja, no lado magro. Parabéns, e tente manter esse IMC!

Sim, um IMC de 23 está dentro da faixa normal de IMC para mulheres. Embora seja a região mais alta da faixa normal, você não precisa perder peso, mas certifique-se de não ganhar!

Para calcular o IMC feminino, siga estas etapas:

1. Determine o peso e a altura que você tem.

2. O peso deve estar em quilogramas e a altura em metros. Se necessário, use um conversor on-line.

3. Aplique a fórmula do IMC:
   IMC = peso / altura²

4. Para interpretar o seu resultado, compare-o com a faixa normal de IMC para mulheres, que é 18,5-25.