Calculadora de Dosagem de Melatonina
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O que é melatonina?Qual é a quantidade de melatonina que devo tomar?Melatonina para criançasPerguntas frequentesA calculadora de dosagem de melatonina da Omni informa a você uma dose específica de melatonina necessária para uma determinada indicação (condição). Essa ferramenta também calculará o número de comprimidos, tiras, aplicações em spray ou o volume líquido necessários para um período de tratamento escolhido. 🛏️
Você quer saber:
- Como tomar melatonina?
- Quantos mg de melatonina você deve tomar?
- Quanto de melatonina é demais?, ou
- Quanto tempo a melatonina leva para fazer efeito?
Se a resposta for sim, leia o artigo abaixo! Você também pode ler sobre os efeitos colaterais da melatonina e a dosagem de melatonina para crianças.
O que é melatonina?
A melatonina é um hormônio natural produzido pela , um pequeno órgão localizado próximo ao centro do cérebro. A melatonina regula o ciclo de sono-vigília do cérebro humano.
A melatonina é produzida artificialmente para curar distúrbios causados pela insuficiência de melatonina ou por sua secreção inadequada.
Os motivos para você tomar melatonina incluem:
- Problemas para adormecer;
- Trabalho em turnos noturnos;
- Jet lag;
- Distúrbios do sono em pessoas cegas;
- Endometriose; e
- Insônia causada por betabloqueadores (medicamentos para hipertensão).
A dose média de melatonina para adultos varia entre 0,5 e 10 mg. Os efeitos nocivos da melatonina começam a predominar em torno de 30 mg, entretanto, esse limite máximo de dosagem pode variar em casos individuais.
Efeitos colaterais da melatonina 📍
A melatonina não deve causar efeitos colaterais quando usada adequadamente, no entanto, é essencial que você conheça a dose máxima de melatonina e esteja atento a todos os sintomas alarmantes listados abaixo:
- Sinais de reação alérgica: inchaço nas partes do corpo (especialmente no rosto), urticária, dificuldade para respirar (busque ajuda imediatamente!);
- Sonolência;
- Aumento da sudorese;
- Sonhos estranhos;
- Sensação de irritabilidade, humor deprimido, mudança de humor;
- Dor de estômago, dor de cabeça; e
- Tontura.
Gostaria de saber quanto tempo você deve dormir por dia? Experimente a calculadora do ciclo do sono da Omni 😴
Qual é a quantidade de melatonina que devo tomar?
Neste parágrafo, informaremos a você a dose típica de melatonina para adultos para todas as indicações enumeradas. Você também pode usar nossas tabelas de dosagem de melatonina para encontrar a melhor forma de administração.
Lembre-se: a dosagem de melatonina por peso não é uma maneira adequada de dosar o medicamento. A melatonina requer quantidades fixas de medicamento para todas as diferentes indicações.
💡 No Brasil, a ANVISA determina que a dose diária de melatonina não deve ultrapassar 0,21 mg. Os valores sugeridos nessa calculadora levam em consideração a dosagem para diversas situações, e indica a dose que possivelmente reduziria o problema. No entanto, consulte sempre um médico e se atente as diretrizes permitidas para o uso do suplemento.
💡 Quando você se perguntar "quanta melatonina devo tomar?", considere sempre a menor dose possível e passe para a maior quantidade somente se a menor não funcionar.
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Problemas para dormir
Dosagem: 0,3-5 mg diariamente, tomado 1 hora antes de dormir.
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Jetlag ✈️
Dosagem: 0,5-5 mg:
- Viagem para o exterior de oeste para leste (por exemplo, Brasil→Europa): Tome a melatonina por dois dias antes do voo, por volta das 19 horas. Continue tomando melatonina por 4 dias após a chegada, logo antes de ir para a cama.
- Viagem para o exterior de leste para oeste (por exemplo: Europa→Brasil): Tome a melatonina por 4 dias após a chegada, logo antes de ir para a cama.
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Distúrbios do ciclo do sono em pessoas cegas
Dosagem: 0,5 mg, tomado por volta das 21-22h, antes de dormir.
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Insônia por betabloqueadores
Dosagem: 2,5 mg diariamente, por até 4 semanas. -
Endometriose
Dosagem: 10 mg diariamente, por até 8 semanas.
Gostou dessas informações? Agora, experimente a variedade das ferramentas de dosagem da Omni:
Melatonina para crianças
Quando nos perguntamos "De quantos mg de melatonina precisamos para um adulto? ", não devemos nos esquecer de que as crianças também podem tomar melatonina. É claro que essa aplicação exige indicações rigorosas e consulta médica.
Em geral, não é recomendado que crianças saudáveis tomem melatonina diariamente.
Siga sempre as orientações e recomendações de seu médico.
- Dosagem: as crianças devem iniciar a dosagem com a menor quantidade possível, ou seja, 0,5-1 mg, tomada 30-60 minutos antes de dormir.
- Sempre cuide da boa higiene do sono de seu filho, limite o uso de dispositivos de tela e defina um horário fixo para dormir.
Como calcular a dosagem correta de melatonina?
Para estimar quantos mg de melatonina você deve tomar se você é um adulto:
- Verifique a indicação correta para sua ingestão de melatonina.
- Não há dosagem específica de melatonina por peso. Você não precisa levar isso em consideração.
- Para se certificar, você pode usar nossa calculadora de dosagem de melatonina.
- Não exceda a dose máxima recomendada de melatonina.
- Não prolongue a duração do tratamento.
- Se você achar que a melatonina está ajudando você e quiser prolongar o tratamento, consulte seu médico primeiro.
Quantas gomas de melatonina posso tomar?
Para estimar a dose adequada de gomas de melatonina:
- Verifique a dose em uma goma na embalagem da melatonina.
- Consulte as doses recomendadas para sua indicação.
- Agora, divida a dose pela quantidade de melatonina em uma goma
- Vamos supor que você deva tomar melatonina para melhorar seu sono com uma dose 0,20 mg por dia. Você tem gomas que contêm 0,1 mg de melatonina cada.
- Para contar o número de gomas (N), você deve fazer o seguinte cálculo:
N = 0,2 mg/0,1 mg
N = 2 - Nesse caso, você precisa tomar duas gomas por dia.
Qual é a quantidade de melatonina que devo tomar se eu pesar 45 kg?
A dose depende da indicação do uso da melatonina e da sua reação ao medicamento (algumas pessoas podem precisar de doses mais altas, mas isso não é afetado de forma alguma pelo peso do indivíduo).
Quantos mg de melatonina devo tomar para insônia por betabloqueadores?
A dose recomendada internacionalmente de melatonina para insônia causada por betabloqueadores é de 2,5 mg por dia. A duração máxima do tratamento não deve exceder quatro semanas. Sempre se atente as diretrizes permitidas para o uso da melatonina e consulte um médico para indicação de dose.