Calculadora de Gramas para Calorias

A calculadora de gramas para calorias é uma ferramenta simples que permite converter a quantidade de macronutrientes (expressa em gramas) em calorias. Este artigo vai te mostrar como converter gramas em calorias, além de quantas calorias existem em um grama de carboidrato, proteína, gordura e álcool.

Não tem certeza de quantos gramas de cada macronutriente você deve consumir diariamente? Dê uma olhada em nossa calculadora de macros 🇺🇸!

Quase todos os rótulos de alimentos têm informações sobre o número de calorias totais e as gramas de macronutrientes. No entanto, dificilmente você verá o número de calorias de cada macronutriente. Essa calculadora de gramas para calorias pode lhe ajudar a entender a diferença entre calorias e gramas, além de lhe ensinar as regras de conversão.

Saber como converter gramas em calorias permite que você:

• siga uma dieta saudável;
• verifique se está atendendo às suas necessidades energéticas com a calculadora TDEE - gasto energético diário total 🇺🇸; e
• descubra seu IMC e alcance um peso saudável com a Calculadora de IMC - Índice de Massa Corporal da Omni.

Os carboidratos consumidos nos alimentos fornecem 3,87 kcal de energia por grama para os açúcares simples e 3,57 - 4,12 kcal por grama para os carboidratos complexos. Para simplificar o cálculo, esses valores geralmente são arredondados para 4 kcal por grama de carboidrato.

Os carboidratos são a principal fonte de energia na dieta humana. Eles incluem açúcares, amidos e fibras.

1 grama de proteína também fornece aproximadamente 4 kcal. As proteínas são o principal componente funcional e estrutural de todas as células animais. Elas consistem em aminoácidos, alguns dos quais não podem ser sintetizados pelos seres humanos. Isso significa que para você obter certas proteínas, você deve incluí-las em sua dieta.

A gordura é o macronutriente mais denso em energia, sendo que 1 grama fornece 9 kcal.

Você precisa desse macronutriente para a construção e manutenção das membranas celulares, para manter uma temperatura corporal estável e para absorver vitaminas solúveis em gordura.

Siga estas etapas:

1. Primeiro, você deve saber quantas calorias há em um grama de álcool: 7 calorias por grama.
2. Determine a quantidade de álcool em gramas. Se não estiver no rótulo, use a fórmula: álcool [g] = volume [mL] × álcool por volume [%] × 0,78924 [g/mL].
3. Multiplique o resultado da Etapa 2 pelo número de calorias por grama de álcool, ou seja, por 7.
4. Por exemplo, 50 mL de vodca contém 7 [kcal/g] ∙ 50 [mL] ∙ 0,40 ∙ 0,78924 [g/mL] = 110 kcal. Saúde!

Há duas definições principais de caloria:

1. Caloria com "c" minúsculo ou caloria-grama (geralmente denotada como cal).
2. Caloria com "C" maiúsculo, caloria alimentar ou quilocaloria (que apresentamos como Cal, caloria ou kcal).

Entretanto, as expressões gramas para calorias e gramas para kcal às vezes significam a mesma coisa. Em nutrição, geralmente usamos a palavra caloria para designar o número de quilocalorias (kcal) ao fornecer informações nutricionais.

Portanto, nossa calculadora de gramas para calorias usa as expressões "gramas para calorias" e "gramas para kcal" da mesma forma.

Vamos converter gramas em calorias usando as seguintes informações nutricionais como exemplo.

Para calcular o número de calorias nesse produto alimentício, você precisa usar a taxa de conversão apropriada para cada macronutriente:

Carboidrato: 4 kcal ∙ 23 = 92 kcal

Proteína: 4 kcal ∙ 4 = 16 kcal

Gordura: 9 kcal ∙ 9 = 81 kcal

Total: 92 kcal + 16 kcal + 81 kcal = 189 kcal

Este produto contém 189 kcal. Mas para que você pode usar essas informações?

• Você pode verificar quais atividades exigiriam essa quantidade de energia usando a calculadora de calorias queimadas,

ou

• Se você calcular as calorias de cada macronutriente consumido, será mais fácil de rastrear seu consumo de calorias se você está tentando manter, perder ou ganhar peso. Você também pode consultar nossa calculadora de manutenção de calorias para calcular quantas calorias seu corpo precisa para se manter no seu peso atual.