Kalkulator BMI dla kobiet — wskaźnik masy ciała

Jest to kalkulator BMI dla kobiet, a więc narzędzie, które pomoże ci ustalić, czy masz zdrowe kobiece BMI, czy nie. Korzystając ze wzoru obliczania BMI, uzyskasz odpowiedź na pytania: „Jakie jest moje BMI?” i „Jakie jest dobre BMI dla kobiet?”. Wyjaśnimy również szczegółowo wszystkie wykresy, zakresy BMI dla kobiet oraz dlaczego utrzymanie normalnego BMI jest takie ważne.

Czytaj dalej, jeśli interesuje cię skala BMI i dowiedz się więcej o wykresach BMI dla kobiet. Witamy w naszym kalkulatorze BMI dla kobiet!

W tej sekcji nauczymy cię, jak używać kalkulatora BMI dla kobiet i jak interpretować jego wyniki. Po pierwsze, odpowiesz sobie na pytanie „jakie jest moje BMI?” za pomocą naszego kalkulatora:

1. Wprowadź swój wzrost. BMI obliczane jest przy użyciu metrów, ale możesz użyć dowolnych jednostek, a nasz kalkulator przeliczy je za ciebie.

2. Wprowadź swoją wagę. Kalkulator BMI dla kobiet przeliczy ją na odpowiednie jednostki.

3. Automatycznie otrzymasz wyniki BMI i standard BMI, a także odpowiednią kategorię BMI według WHO. Jeśli to wszystko, co chcesz wiedzieć, to masz gotowy wynik.

4. Wprowadź swój wiek w latach.

5. Twój percentyl zostanie obliczony i wyświetlony. Pamiętaj, że jest on obliczany na podstawie populacji kobiet w USA.

Teraz, mając swoje wyniki, nadszedł czas, aby je zinterpretować. Zacznijmy od skali standard BMI oraz skali BMI. Ponieważ są one silnie skorelowane, wystarczy spojrzeć na jedną z nich, ale pokazujemy obie, abyś mogła wybrać swoją ulubioną. Powiedzmy, że masz BMI równe 29. Zostanie on wyświetlony jako „Nadwaga” ze wskaźnikiem standard BMI wynoszącym 1,16.

Teoretycznie oznacza to, że masz trochę nadwagi, której powinnaś się pozbyć, jeśli chcesz osiągnąć idealną wagę. Jednak zanim z pośpiechem rozpoczniesz dietę, zastanów się dobrze. Po pierwsze, skąd pochodzi ta dodatkowa waga? Czy jest to tkanka tłuszczowa, czy beztłuszczowa masa ciała, a może po prostu woda w twoim organizmie? Udzielenie prawidłowej odpowiedzi na te pytania jest bardzo ważne i może być trudne, ponieważ wszystkie te tkanki charakteryzują się różną gęstością. Jako punkt wyjścia zalecamy skorzystanie z naszych kalkulatorów wymienionych w tekście.

Następnie musimy zrozumieć znaczenia percentyla, w którym znajduje się twój wynik. Zakładając, że masz 35 lat, twój percentyl zostanie wyświetlony jako „75”. Oznacza to, że 75% populacji kobiet w USA w wieku 30-39 lat ma niższy wskaźnik BMI od ciebie. Jest to ogólnym wskaźnikiem pokazującym czy wszystko jest w normie, czy nie, ale podobnie jak w przypadku wszystkich wskaźników BMI, nie jest on ostateczny.

Większość z was czytających ten artykuł już wie, czym jest BMI, co ono oznacza i prawdopodobnie macie także jakieś pojęcie o tym, jak powinno wyglądać zdrowe BMI. Ale dla tych, którzy tego nie wiedzą oraz dla pełnego obrazu, pokrótce wyjaśnimy, czym jest BMI, jak się go mierzy i jak możesz sobie odpowiedzieć na pytanie „Jakie jest moje BMI?” nawet bez tego kalkulatora BMI dla kobiet.

BMI to skrót od Body Mass Index (wskaźnik masy ciała) i jest pomiarem relacji między dwoma ważnymi parametrami ciała: twoją wagą i wzrostem. Przechodząc do szczegółów, BMI jest obliczane na podstawie tych dwóch zmiennych z wykorzystaniem następującego wzoru:

BMI = waga / wzrost²

Kluczową uwagą dotyczącą tego wzoru jest to, że jednostki, których używasz MAJĄ znaczenie. Aby dowiedzieć się, jaki jest normalny wskaźnik BMI lub w jakim zakresie znajduje się twoje BMI, powinieneś zawsze używać systemu metrycznego, czyli swoją wagę w kilogramach i wzrost w metrach.

BMI nie jest konkretnym pomiarem czegokolwiek związanego ze zdrowiem. Jest to jednak dobry parametr statystyczny, dzięki któremu wiemy, czy z naszym ciałem jest wszystko w porządku, czy też powinniśmy martwić się o nasze zdrowie. BMI nie jest przeznaczony jako narzędzie diagnostyczne i ma wiele wad, o których opowiemy później. Jednak jego prostota sprawia, że jest bardzo wygodny jako jeden z podstawowych parametrów w celu statystycznego określenia niedowagi lub otyłości. W kolejnym kroku możesz dokonać głębszej analizy czynników wpływających na twoje BMI i zobaczyć czy z wartości twojego BMI wypływa jakieś ryzyko dla twojego zdrowia.

Jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie, to pewnie wszyscy jesteśmy nimi w równej mierze zainteresowani. Dlaczego więc rozróżniamy kobiety i mężczyzn? Prawda jest taka, że pomimo tego, że wszyscy jesteśmy tak samo zaangażowani w kwestie zdrowotne, nie jesteśmy dokładnie tacy sami fizycznie. Kiedy więc mówimy o kwestiach zdrowotnych, ważne jest, aby dokonać rozróżnienia między różnymi grupami populacji. Jak zauważysz później, nie chodzi tylko o kobiety i mężczyzn. W ramach każdej płci dzielimy je również na grupy wiekowe, aby uzyskać najtrafniejsze porównania.

W rzeczywistości w Omni stworzyliśmy 5 różnych kalkulatorów BMI, dla każdego z czterech głównych grup BMI (dzieci, nastolatków, kobiet i mężczyzn), a także jeden ogólny. Jeśli wylądowałeś w tym kalkulatorze, a nie jesteś dorosłą kobietą, możesz skorzystać z innych kalkulatorów BMI, takich jak kalkulator BMI dla dzieci 🇺🇸, kalkulator BMI dla nastolatków 🇺🇸 lub kalkulator BMI dla mężczyzn 🇺🇸.

W 2000 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opublikowała raport o Zapobieganiu otyłości i zarządzaniu globalną epidemią. Na 9. stronie raportu znajdują się wszystkie kategorie BMI uznane przez WHO wraz z ich zakresami BMI. Od teraz będziemy używać go jako punktu odniesienia. Do tego uwzględnimy również inne podkategorie zgodne z wytycznymi WHO. Zakresy te można nanieść na wykres BMI dla kobiet i mężczyzn. Możesz zobaczyć ten wykres w sekcji poniżej.

Nie ma oddzielnych wykresów dla mężczyzn i kobiet, gdyż, między innymi, BMI jest tylko parametrem statystycznym i nie uwzględnia różnic w kształtach ciała oraz muskulaturze między różnymi osobami lub grupami. Można na to patrzeć również pod względem typu budowy ciała. Mimo że ciało kobiety charakteryzuje się wyższym poziomem tkanki tłuszczowej, co wpływa na zwiększenie wagi, to mężczyźni z kolei posiadają większą masę mięśniową, która jest cięższa w stosunku do tkanki tłuszczowej. Prowadzi to do efektu zrównoważenia między różnymi proporcjami i rodzajami tkanek.

Niestety, rzeczywistość jest o wiele bardziej skomplikowana, a ten dysonans tylko ujawnia problematyczne zastosowanie BMI, gdy mamy do czynienia z różnymi typami ciała. Omówimy te problemy bardziej szczegółowo oraz zwrócimy uwagę na znaczenie wartości zdrowego BMI dla kobiet. Przedstawimy również sposób na trafniejszą ocenę naszego zdrowia poprzez łączenie BMI z innymi parametrami.

Przejdźmy teraz do analizy wyników percentyla BMI, o których wcześniej wspomniano i które możesz ustalić za pomocą tego kalkulatora. Percentyl to kolejna miara statystyczna odnosząca się do wartości procentowych. Pomocniczym wyobrażeniem jest postrzeganie percentyli jako przedziałów procentowych. Technicznie rzecz biorąc, można uzyskać 100 różnych percentyli, ale dla ułatwienia sprawy, dzieli się je na grupy powyżej 1%.

W tym kalkulatorze prezentujemy dane w 9 kategoriach percentylowych, rozdzielonych w następujący sposób: 0-5, 5-10, 10-15, 15-25, 25-50, 50-75, 75-85, 85-90, 90-95. Każdy percentyl daje ci wgląd, w jaki sposób odnosisz się do reszty populacji w swojej grupie. Do tego kalkulatora wybraliśmy populację kobiet w USA i podzieliliśmy ją na dziesięcioletnie grupy wiekowe, jak następuje: 20-29, 30-39, ..., 70-79 i 80+.

Wartość percentyla mówi ci, gdzie plasujesz się pod względem BMI dla kobiet wśród reszty żeńskiej populacji w USA. Na przykład, jeśli znajdujesz się w 75. percentylu, oznacza to, że 75% populacji kobiet w USA ma BMI podobne lub niższe od twojego. Jest to narzędzie porównawcze, co oznacza, że ma również swoje wady i ograniczenia.

Tak więc, kiedy patrzysz na swój percentyl, pamiętaj, że jest on odchylony w odniesieniu do stanu ogólnej populacji. Na przykład w USA kobiety (i mężczyźni) mają tendencję do nadwagi, więc znalezienie się w środkowym (50.) percentylu nie jest do końca dobrym znakiem, gdyż w związku z tym prawdopodobnie masz niewielką nadwagę. Korzystanie z percentyli wraz z bezwzględnymi wartościami BMI (lub nawet ze wskaźnikiem standard BMI dla kobiet) daje więcej informacji na temat twojego obecnego stanu.

Właśnie ukradkiem wspomnieliśmy o standardzie BMI (BMI Prime), który jest nowym terminem. Nie martw się; nie zostawimy cię w zawieszeniu; wyjaśnijmy termin i jego znaczenie.

Standard BMI (BMI Prime) to termin często wymieniany w artykułach dotyczących BMI, który na pierwszy rzut oka może wydawać się mylący. Zwykle waha się od 0,5 do 2, podczas gdy sam wskaźnik BMI ma wartości od 15 do 40. Oba są jednak silnie skorelowane. Wskaźnik standard BMI to nic więcej niż stosunek rzeczywistego BMI do idealnego BMI dla kobiet. Wartość zdrowego lub normalnego BMI dla kobiet wynosi 25, tak samo jak dla mężczyzn.

Jaka jest przewaga skali standardu BMI nad normalną skalą BMI? Jeśli znasz znaczenie standardu BMI, znajdziesz nie tylko odpowiedź na pytanie „Jakie jest moje BMI?”, ale jednocześnie „Jakie jest dobre BMI?” i „Czy moje BMI jest dobre?”. Znając różnicę między zdrowym BMI dla kobiet ze twoim rzeczywistym BMI, otrzymujesz podwójną ilość informacji.

Idealna wartość stanard BMI wynosi około 1, co odpowiada BMI wynoszącemu 25. Marginesy są wąskie, ponieważ mówimy tu o małych liczbach, więc nawet jeśli 1,5 wydaje się położone blisko 1, to odpowiada ono BMI 37,5, co oznacza, że jesteś w „II klasy otyłości” lub „poważnej otyłości” zgodnie z kategoriami BMI przyjętymi przez WHO.

Innym sposobem na porównanie swojego BMI i określenie, czy masz zdrowe BMI lub przynajmniej normalne, jest spojrzenie na wykres BMI dla kobiet. Poniżej znajduje się wykres BMI dla kobiet i mężczyzn. Jest on wyraźnie oznaczony kolorami, aby oddzielić regiony zdrowego BMI od tych, które są ryzykowne lub niebezpieczne.

Aby skorzystać z wykresu BMI, wykonaj następujące kroki:

1. Znajdź swoje BMI na wykresie BMI dla kobiet. Możesz użyć obliczonego wskaźnika BMI lub swojej wagi i wzrostu.
2. Za pomocą legendy i kolorów na wykresie możesz ocenić, jak zdrowy jest twój wskaźnik BMI.
3. W razie potrzeby opracuj plan zmiany wskaźnika BMI na zdrowszy. Jeśli jest już zdrowy: Gratulacje!

Na tym etapie zapoznaliśmy cię już z formułami obliczania BMI tak, abyś mogła sprawdzić je na własną rękę. Jednak tak naprawdę nie pokazaliśmy ci jak korzystać z kalkulatora BMI dla kobiet, więc teraz przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu.

Pokażemy ci teraz kilka danych z badania korelacyjnego między BMI dla kobiet a wskaźnikiem śmiertelności. Jak widzimy, istnieje silna korelacja między nieidealnym BMI dla kobiet a wysokim wskaźnikiem śmiertelności. Czy oznacza to, że niezdrowe BMI zabija? Cóż, z pewnością tego nie powiemy, ponieważ korelacja nie implikuje związku przyczynowego, ale wydaje się, że znacznie bezpieczniej jest mieć normalne BMI dla kobiet (18,5-25), co nie powinno być żadnym zaskoczeniem.

Bardziej zaskakująca jest silna korelacja przy lekko niezdrowym BMI. Jest to zupełnie możliwe, że nieznacznie wysokie BMI powoduje wyższe ryzyko śmierci. Jednak biorąc pod uwagę różnice w BMI spowodowane wieloma różnymi czynnikami, istnieje bardziej prawdopodobne wyjaśnienie. BMI jest wskaźnikiem, który działa w obie strony: kobiety z prawidłowym BMI są zazwyczaj zdrowe, a zdrowe kobiety mają zazwyczaj prawidłowe BMI.

Na przykład, z wiekiem nasz metabolizm ulega pogorszeniu, a człowiek staje się bardziej podatny do przybierania na wadze niż wcześniej. Jak pomyślisz nad tym głębiej, dojdziesz do wniosku, że jednak znacznie trudniej jest znaleźć starszą osobę o zdrowej wadze. Dorastając, ludzie mają tendencję do nadwagi lub niedowagi, w porównaniu do czasów ich dzieciństwa. W każdym razie lepiej być po dobrej stronie oraz starać się pozostać w idealnym i zdrowym zakresie BMI dla kobiet, ponieważ nie ma żadnych zysków z posiadania ekstremalnych wartości BMI, a wiele można stracić.

Ponadto, jeśli interesują cię pomiary tkanki tłuszczowej, sprawdź inne nasze kalkulatory, takie jak kalkulator zawartości tkanki tłuszczowej 🇺🇸 i kalkulator wskaźnika masy beztłuszczowej.

Nadszedł czas, aby przyjrzeć się różnicom BMI między mężczyznami a kobietami poza wcześniej wspomnianymi różnicami w składzie ciała. Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest różnica w typie budowy ciała, nie tylko między mężczyznami i kobietami, ale także w obrębie tych grup. Jeśli spojrzysz na wszystkich mężczyzn na świecie, ich ogólny kształt ciała nie różni się zbytnio, poza proporcjami tkanek tłuszczowej i mięśniowej.

Jeśli jednak spojrzysz na kobiety, ich kształty ciała zmieniają się drastycznie, nawet wśród osób o takich samych proporcjach tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Jest to uwarunkowane na przykład przez rozmiar biustu, kształt i proporcje między biodrami i talią. Nawet kobiece nogi różnią się od siebie znacznie bardziej niż u mężczyzn. Co to oznacza dla wykresów BMI dla kobiet? Oznacza to dużą rozbieżność.

Jeśli spojrzymy na zakresy BMI dla kobiet, są one takie same jak dla mężczyzn, ponieważ są one tworzone w czysto teoretyczny sposób. Jeśli zamiast tego spojrzysz na zakresy percentyli BMI, ten obraz zaczyna się zmieniać. Rozpiętość wartości BMI u kobiet jest znacznie większa niż u mężczyzn. Aby to lepiej zrozumieć, prześledźmy konkretny przypadek.

Porównajmy wartości dla 5. i 95. percentyla BMI dla kobiet z wartościami dla mężczyzn. Jest to zaskakujące. We wszystkich grupach wiekowych 5. percentyl jest niższy dla kobiet niż dla mężczyzn, ale jednocześnie 95. percentyl jest również wyższy dla kobiet. Tak więc rozkład BMI dla kobiet nie ma wyraźnej tendencji w kierunku wyższych lub niższych wartości BMI, ale jest bardziej równomierny niż w przypadku mężczyzn.

Oznacza to, że w skrajnych wartościach zakresów BMI jest proporcjonalnie więcej kobiet niż mężczyzn. Istnieją dwa możliwe powody takiego stanu rzeczy i najprawdopodobniej jeden i drugi odgrywa rolę. Przede wszystkim, może to być spowodowane różnicą w kształtach ciała. Ze względu na szeroki zakres kobiecych typów ciała, kobiety mają znacznie większy zakres BMI, który nadal można uznać za zdrowy, podczas gdy zakres ten jest znacznie węższy dla mężczyzn.

Inna możliwość wynika z presji społecznej. Bezdyskusyjne jest to, że kobiety są traktowane inaczej niż mężczyźni w naszym społeczeństwie, począwszy od różnicy w wynagrodzeniach kobiet i mężczyzn, a skończywszy na wyglądzie fizycznym. I to właśnie presja związana z wyglądem fizycznym może być źródłem tych ekstremalnych przypadków. Niektóre kobiety patologicznie starają się uzyskać „idealną wagę”, która jest znacznie niższa, od zdrowej wartości. Zaś inne kobiety odrzucają znaczenie BMI, ponieważ uważają, że posiadanie otyłego BMI to nic złego. Oba podejścia są bardzo niebezpieczne i potencjalnie zagrażające życiu. Jako społeczeństwo musimy więc rozwijać się w kierunku lepiej wykształconego poglądu na masę ciała, gdzie zdrowie jest ważniejsze od wyglądu i nieosiągalnych (fałszywych) standardów piękna.

Zakres normalnych wartości BMI dla kobiet wynosi 18,5-25. Powyżej 25 masz nadwagę; poniżej 18,5 masz niedowagę.

Tak. BMI na poziomie 20 mieści się w normalnym zakresie kobiecego BMI; w rzeczywistości znajduje się w dolnej części normalnego zakresu, tj. po stronie szczupłej. Gratulacje i staraj się utrzymać ten wskaźnik BMI!

Tak, BMI na poziomie 23 mieści się w normalnym zakresie BMI dla kobiet. Chociaż jest to wyższy region normalnego zakresu, nie musisz tracić na wadze, ale uważaj, by nie przytyć zbytnio!

Aby obliczyć BMI dla kobiet, wykonaj następujące kroki:

1. Określ swoją wagę i wzrost.

2. Waga musi być podana w kilogramach, a wzrost w metrach. W razie potrzeby użyj przelicznika online.

3. Zastosuj wzór BMI:
   BMI = waga / wzrost²

4. Aby zinterpretować swój wynik, porównaj go z normalnym zakresem BMI dla kobiet, który wynosi 18,5-25.