Calcolatore per le Calorie della Camminata

Camminare è una delle forme di attività fisica più accessibili ma anche più sottovalutate. Probabilmente avrai sentito mille volte la famosa frase "10 000 passi al giorno ti faranno dimagrire e stare meglio". Ma dobbiamo ammettere che la popolarità dello slogan è ben meritata! Anche se la faccenda dei 10 000 passi potrebbe essere un po' eccessiva per alcuni, è vero che camminare almeno 7000-8000 passi al giorno ha molti benefici per la salute, con l'ulteriore vantaggio di essere una forma di esercizio fisico economica, accessibile e comoda! 🚶 💪

Noi di Omni Calculator puntiamo tutto sull'accessibilità e sulla convenienza, per questo abbiamo creato questo calcolatore per le calorie della camminata. Lo strumento ti guiderà attraverso le tue abitudini di camminata e, in base ad esse, stimerà il numero di calorie bruciate durante il processo, nonché il peso perso che ne consegue. Troverai anche informazioni sui principali benefici della camminata e, si spera, sarai motivato a provarci!

Puoi utilizzare questo calcolatore in due modi — per stimare le calorie perse sul tapis roulant o le calorie bruciate camminando (ad esempio, quando porti a spasso il cane). Poiché il calcolatore tiene conto dell'inclinazione della superficie, puoi essere certo che il risultato sarà il più preciso possibile.

Non dimenticare di dare un'occhiata anche al nostro calcolatore di BMI e al calcolatore per la massa grassa!

Preferisci guardare piuttosto che leggere? Abbiamo creato un video per te! Guardalo qui sotto:

Ogni volta che svolgi un esercizio fisico, come camminare o correre, bruci un po' di calorie. La quantità dipende da alcuni fattori; la velocità, la durata dell'esercizio, il peso e la pendenza. Intuitivamente, se la pendenza è negativa (sei in discesa), bruci meno calorie rispetto a quella positiva. Per pendenze estreme, usa invece il nostro calcolatore per le escursioni.

Questo calcolatore per le calorie della camminata utilizza equazioni basate sui dati presentati nello studio "Energy Cost of Running" (in italiano "Dispendio Energetico della Corsa") di R. Margaria, P. Cerretelli, P. Aghemo e G. Sassi. Le equazioni sono state ricavate da shapesense.com.

1. Inserisci il tuo peso attuale. Non barare! 😉 ;
2. Inserisci la pendenza della superficie di camminata in percentuale. Se stai camminando in salita, la pendenza deve essere positiva. Se stai camminando in discesa, deve essere negativa;
3. Inserisci due dei seguenti valori— la distanza della tua camminata, il tempo impiegato o la velocità media. Il calcolatore per le calorie della camminata calcolerà automaticamente il terzo valore;
4. Questi sono tutti i dati di cui hai bisogno — il calcolatore per le calorie della camminata calcolerà per te anche il numero di calorie bruciate camminando; e
5. L'ultimo valore che il calcolatore trova è il peso che perderesti se bruciassi quelle calorie. Si tratta semplicemente del numero di chilocalorie diviso per 7700 (quando si usano i chilogrammi).

I benefici della camminata per la salute sono davvero numerosi. Questa semplice attività può cambiare molto la tua vita — da qualcosa di semplice come aiutare le tue articolazioni a funzionare meglio a qualcosa di importante come ridurre il rischio di sviluppare molte patologie potenzialmente letali. Se hai bisogno di una motivazione in più per iniziare a camminare di più, ecco una serie di esempi che potrebbero esserti di ispirazione.

• Secondo uno studio del 2019, anche solo 4400 passi al giorno possono ridurre significativamente i tassi di mortalità più bassi nei quattro anni seguenti nelle donne anziane 👵. La prossima volta che vai a fare una passeggiata, assicurati di portare con te la mamma o la nonna!

• Uno studio pubblicato nel 2018 ha rilevato che le persone che camminano circa 10 000 passi al giorno hanno maggiori probabilità di perdere peso rispetto a quelle che ne fanno al massimo 4000. È un'attività che ripaga!

• Le ricerche accumulate nel corso degli anni dimostrano che, in generale, camminare potrebbe svolgere un ruolo essenziale nella prevenzione delle malattie cardiovascolari ❤️ — indipendentemente dall'età e dal sesso.

• Sembra che camminare possa essere un aiuto essenziale per affrontare il diabete, in quanto è l'esercizio perfetto per abbassare i livelli di glucosio nel sangue, soprattutto nei pazienti di tipo 2.

• Camminare fa miracoli per ridurre l'ansia. È un meccanismo sorprendentemente semplice ma efficace. La parte del cervello più tipicamente responsabile del comportamento ansioso, l'amigdala, non riesce a concentrarsi su più di un'attività. Quando ti concentri sul camminare, è probabile che la tua mente si distragga facilmente dai pensieri ansiosi. Camminare è utile non solo per la tua salute fisica ma anche per quella mentale!

• Infine, ma non meno importante, anche se abbastanza ovvio, camminare migliora la resistenza e la forza muscolare nel lungo periodo. Questo ti offre diversi altri benefici, in particolare riduce il rischio di soffrire di dolori articolari e riduce lo sforzo a cui sono sottoposti.

E non dimentichiamo che camminare può essere un'ottima attività di gruppo! Porta con te un amico, un genitore o persino un cane e goditi l'esperienza di prenderti cura della tua salute insieme.