Calcolatore per le Calorie del Nuoto

Se hai mai sentito il bisogno di contare le calorie bruciate mentre nuotavi, hai trovato il posto giusto — il nostro calcolatore per le calorie del nuoto! Abbiamo creato questo strumento per tutti coloro che vogliono monitorare i propri allenamenti, rispondere alla domanda "Quante calorie brucia il nuoto?" e stimare le proprie calorie nel nuoto, in modo da ottenere il massimo dalla propria visita in piscina. Puoi anche utilizzare il nostro calcolatore per le calorie del nuoto per confrontare gli effetti di diverse attività acquatiche e scegliere quella più adatta a te — clicca sulle opzioni per vedere come cambiano i risultati a seconda della bracciata e dello sport.

Continua a leggere questo articolo se vuoi sapere come calcolare quante calorie si bruciano nuotando, scoprire il MET delle diverse bracciate o semplicemente scoprire di più sugli sport acquatici e su come influenzano il tuo corpo, dall'aerobica in acqua passando per la perdita di peso alla semplice camminata in acqua per le tue articolazioni!

Il calcolatore per le calorie del nuoto stima quante calorie vengono bruciate nuotando per un determinato periodo di tempo. Per fornire un risultato preciso, il calcolatore tiene conto di diversi fattori, quindi devi fornire allo strumento le seguenti informazioni:

• Il tuo stile di nuoto. Contrariamente a quanto spesso si pensa, il modo in cui si nuota fa davvero la differenza. Inoltre, il nuoto non è l'unico esercizio acquatico efficace. Il calcolatore per le calorie del nuoto ti permette di scegliere tra diverse altre opzioni, come il jogging in acqua, l'aerobica in acqua o anche la semplice camminata in acqua. La differenza tra tutte queste attività è il loro valore MET (Metabolic Equivalent of Task in inglese, o tradotto come equivalente metabolico di lavoro), una componente fondamentale della formula delle calorie bruciate. Se ti stai chiedendo cos'è il MET, non preoccuparti — troverai maggiori informazioni in merito più avanti nell'articolo; e
• Il tuo peso corporeo. Ti informiamo che in caso di obesità grave potrebbe essere necessario calcolare il peso corporeo adattato per motivi di precisione.

Queste due informazioni sono sufficienti al calcolatore per stimare la velocità con cui bruci calorie mentre nuoti (o svolgi altre attività in acqua). Se aggiungi il tempo di nuoto, vedrai anche precisamente quante calorie dovresti bruciare in quel tempo.

Il MET (acronimo di Metabolic Equivalent of Task) è un'unità di misura dell'energia consumata da un'attività rispetto al riposo. Un MET significa che un'attività combatte una caloria per chilogrammo all'ora (1 kcal/kg/h), che corrisponde all'incirca all'energia consumata stando seduti. Il MET è diventato lo strumento di riferimento per le linee guida e le raccomandazioni sull'attività fisica e divide gli sport in tre categorie:

• Attività a bassa intensità (MET inferiore a 3);
• Attività a moderata intensità (MET da 3 a 6); e
• Attività ad alta intensità (MET superiore a 6).

I valori per le attività acquatiche incluse nel nostro calcolatore per il nuoto sono stati ricavati dal Compendio delle attività fisiche dell’Università statale dell’Arizona:

Anche se il calcolatore fa il lavoro per te, sappiamo che potrebbe assicurarti molto di più se imparassi la matematica che c'è dietro ai risultati. Non preoccuparti — non è complicato! Se qualcuno ti chiede "Quante calorie bruci nuotando?", tutto ciò che devi fare è utilizzare la seguente formula:

Calorie bruciate al minuto = (MET × peso corporeo in kg × 3,5) / 200.

Se vuoi sapere quante calorie brucia il nuoto in un tempo specifico, devi solo prendere il numero ottenuto con la formula precedente e moltiplicarlo per il tempo in minuti!

Stai lavorando a un programma di perdita di peso e non riesci a decidere quali attività fisiche scegliere? Una cosa è certa — l'allenamento in acqua è la soluzione migliore. A patto che non ci siano condizioni mediche che ti impediscano di immergerti, allenarti nella piscina della tua città sarà sicuramente un modo divertente ed efficace per raggiungere il tuo peso corporeo ideale.

Allora, cosa c'è di così bello nel nuoto o nell'aerobica in acqua per la perdita di peso? Ci sono diversi motivi per cui l'esercizio fisico in acqua è ottimo:

• L'acqua offre più resistenza dell'aria, costringendo i tuoi muscoli a fare un lavoro extra! ;

• Allo stesso tempo, sostiene una buona parte del tuo peso. Questo toglie pressione alle tue articolazioni, rendendo non solo più facile ma anche più sicuro l'esercizio fisico, soprattutto all'inizio del tuo percorso di dimagrimento;

• Muoversi nell'acqua tende a rilassare i muscoli inibiti ed è spesso consigliato a chi soffre di mal di schiena. Non solo ti aiuterà a perdere peso, ma molto probabilmente aiuterà anche la tua postura! ; e

• Infine, ma non meno importante, è divertente! Soprattutto nei mesi estivi, allenarsi può diventare faticoso con le alte temperature. Questo problema scompare se lo fai in piscina!