Omni Calculator logo

Calculateur de formule de Karvonen

Created by Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate
Reviewed by Anna Szczepanek, PhD and Adena Benn
Translated by Claudia Herambourg and Ewa Lis
Based on research by
Karvonen MJ, Kentala E, Mustala O. The effects of training on heart rate; a longitudinal study.; Annales Medicinae Experimentalis et Biologiae Fenniae; 1957See 1 more source
Camarda SR, Tebexreni AS, Páfaro CN, Sasai FB, Tambeiro VL, Juliano Y, Barros Neto TL. Comparison of maximal heart rate using the prediction equations proposed by Karvonen and Tanaka; Arquivos Brasileiros de Cardiologia; November 2008
Last updated: Jan 18, 2024


Le calculateur de formule de Karvonen exploite les deux méthodes de Karvonen :

Ne vous arrêtez pas là, l'article ci-dessous vous aidera à trouver des réponses à toutes vos questions.

  • Qu'est-ce que la formule de Karvonen et à quoi peut-elle servir ?
  • Comment calculer la formule de Karvonen ?
  • Et bien d'autres encore.

Pourquoi a-t-on besoin de la fréquence cardiaque cible ?

Avez-vous déjà entendu que vous devriez faire de l'exercice à une intensité modérée au moins cinq fois par semaine ? Sûrement, et ce n'est pas une surprise.

Les CDC (angl. Center for Diseases Control and Prevention), l'American Heart Association, la Mayo Clinic et le Department of Health and Human Services font partie des nombreuses sources qui s'accordent à dire que le niveau minimum d'exercice nécessaire à un mode de vie sain est de bouger au moins cinq jours sur sept de façon modérée.

Mais comment savoir si l'exercice est fait de manière modérée ? 🤔

Un exercice d'intensité modérée élève considérablement votre rythme cardiaque ; il vous permet de parler, mais pas de chanter. Votre respiration devient plus intense. Cependant, il ne s'agit là que de conseils et d'indications ; si nous voulons être précis, nous avons besoin d'outils tels que le calculateur de méthode Karvonen et de la fréquence cardiaque cible.

Nous pouvons calculer qu'un exercice modéré correspond à 50-70 % de la fréquence cardiaque maximale ; cependant, nous pouvons également utiliser les équations de Karvonen pour estimer avec précision les zones de fréquence cardiaque 🇺🇸 que nous aimerions atteindre.

💡 Les calculateurs de fréquence cardiaque utilisant les équations de Karvonen et Zoladz trouvent leur place parmi les méthodes d'estimation de la FC cible (fréquence cardiaque cible) les plus populaires en ligne.

Comment calculer la fréquence cardiaque cible en utilisant la formule de Karvonen ?

La formule de Karvonen pour la fréquence cardiaque cible (FC cible) nécessite que vous connaissiez quelques valeurs fondamentales :

  • FC max – la fréquence cardiaque maximale en battements par minute

    Si vous ne connaissez pas votre FC max, calculez-la facilement en utilisant votre âge : 220 - âge.

  • FC repos – la fréquence cardiaque au repos en battements par minute

  • Intensité de l'exercice – en pourcentage (%)

L'équation de la fréquence cardiaque cible est la suivante :

FC cible = ((FC max - FC repos) × intensité) + FC repos

Comment calculer la fréquence cardiaque maximale selon la formule de Karvonen ?

La formule de Karvonen pour la fréquence cardiaque maximale est aussi simple que cela :

FC max = 220 - âge

où :

  • FC max – la fréquence cardiaque maximale en battements par minute (bpm)
  • âge – en années

Comment utiliser le calculateur de formule de Karvonen ?

Nous allons vous expliquer quelques étapes simples qui vous donneront des réponses aux questions que vous vous posez.

  1. Saisissez votre fréquence cardiaque au repos.

  2. Entrez ou calculez votre fréquence cardiaque maximale.

    Votre fréquence cardiaque maximale sera calculée automatiquement après la saisie de votre âge.

  3. Choisissez l'intensité de l'exercice.
    L'intensité de votre exercice dépend de vos objectifs.

  4. Et le tour est joué, profitez de vos résultats ! 🎉

FAQ

Comment calculer la fréquence cardiaque de réserve ?

La fréquence cardiaque de réserve peut être facilement calculée. Pour cela, nous devons :

  1. Trouver la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos. Utilisez la méthode de Karvonen pour la fréquence cardiaque maximale :
    FC max = 220 - âge

  2. Utiliser la formule suivante :

    FC réserve = FC max - FC repos

  3. Remplacer les variables par les valeurs trouvées à l'étape 1.

  4. Calculer.

Toutes les variables ci-dessus sont exprimées en battements par minute (bpm).

Comment calculer la fréquence cardiaque cible pour la zone de combustion des graisses ?

Nous calculons la fréquence cardiaque cible (FC cible) en utilisant la formule de Karvonen :

FC cible = ((FC max - FC repos) × % d'intensité) + FC repos

Utilisons les valeurs moyennes de la fréquence cardiaque au repos FC repos (70 bpm) et de la fréquence cardiaque maximale FC max typique d'une personne de 20 ans (200 bpm).

La zone de combustion des graisses commence à 60 % d'intensité de l'exercice.

FC cible = ((200 bpm - 70 bpm) × 60 %) + 70 bpm

FC cible = 148 bpm

Łucja Zaborowska, MD, PhD candidate
Resting heart rate
bpm
Do you know the maximum HR?
Yes
Maximum heart rate
bpm
Intensity
%
Target heart rate
bpm
Heart rate reserve
Target heart rate zones
IntensityHeart rate (bpm)
50%-
60% -
70%-
80% -
90% -
100% -
Check out 17 similar body measurements calculators 📏
A Body Shape Index (ABSI)Adjusted body weightBAI… 14 more
People also viewed…

CAGE questionnaire

The CAGE questionnaire calculator is a short 4-item test used to indicate whether you might have an alcohol problem or not.

Flat vs. round Earth

Ce calculateur de Terre ronde d'Omni vous aidera à réaliser trois expériences qui prouveront que notre planète n'est pas plate.

Helium balloons

Wondering how many helium balloons it would take to lift you up in the air? Try this helium balloons calculator! 🎈

NLR

Learn how to calculate the neutrophil-lymphocyte ratio easily with our accurate NLR calculator. Simplify your medical analytics. Try it now!