Glücklichkeitsrechner

Willkommen beim Omni's Glücklichkeitsrechner! Ein einfaches Tool, das auf der Subjektiven Glücksskala (SHS) basiert und dir hilft, deinen Glücklichkeit-Score mit dem einer durchschnittlichen Person zu vergleichen.

Auch wenn Glücklichkeit auf viele verschiedene Arten wahrgenommen und definiert werden kann, ist es ein emotionaler Zustand, den wir alle anstreben. Schauen wir uns gemeinsam an:

• Was die Definition von Glücklichkeit ist;
• Was die Psychologie der Glücklichkeit ist;
• Welche allgemeine Tipps es gibt, um glücklicher zu werden; und
• Wie unser Glücklichkeitsrechner funktioniert! 🤗

Die Definition und Bedeutung von Glücklichkeit kann von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein. Für manche bedeutet es vielleicht intensive Freude. Für andere bedeutet Glücklichkeit Stabilität und einen gut organisierten Tagesablauf. In der Psychologie wird „Glück“ jedoch oft als „subjektives Wohlbefinden“ beschrieben, d. h. als das Vorhandensein positiver Emotionen im Vergleich zu negativen sowie als eine positive Gesamtbewertung der eigenen Lebensumstände (d. h. Lebenszufriedenheit). Nach dieser Auffassung von „Glücklichkeit“ wird das subjektive Wohlbefinden also durch die Steigerung von Freude und die Vermeidung von Schmerz sowie durch die Verbesserung der Lebenszufriedenheit erreicht.

Du denkst vielleicht, dass deine Glücklichkeit hauptsächlich von äußerlichen Umständen abhängt und dass der Grund dafür, dass du momentan unglücklich (oder nicht glücklich genug) bist, unglückliche Ereignisse in deinem Leben sind. Selbstverständlich ist die Sicherung von Grundbedürfnisse (Nahrung, Wasser, Kleidung, Schlaf und Unterkunft) nicht kleinzureden. Wenn wir jedoch die drei Hauptfaktoren aufschlüsseln, die das chronische Glücklichkeitsniveau beeinflussen (nach Lyubomirskys Modell), werden wir feststellen, dass:

• Absichtliche Handlungen, Gedanken 40% ausmachen;
• Genetik 50% ausmacht; und
• Äußere Umstände nur für 10% des Empfinden von Glücklichkeit verantwortlich sind.

Das subjektive Wohlbefinden hat auch nicht viel mit dem Bildungsniveau oder der Intelligenz zu tun, und es gibt keine geschlechtsspezifischen Unterschiede beim Glücklichkeitsniveau von Frauen und Männern. Allerdings berichten Frauen, dass sie sowohl mehr positive als auch negative Emotionen erleben (d. h. eine höhere Häufigkeit intensiverer Gefühlszustände).

Erwähnenswert ist auch, dass das subjektive Wohlbefinden mit einem hohen Maß an Extraversion (ein Maß dafür, wie kontaktfreudig, ausdrucksstark und energiegeladen eine Person ist) und der Qualität sozialer Beziehungen verbunden ist.

Kann man mit Geld Glücklichkeit kaufen?

Jetzt kommt die Millionen-Dollar-Frage: „Kann man mit Geld Glück kaufen?“ Ältere Studien zeigen, dass das emotionale Wohlbefinden nach dem Erreichen eines Jahreseinkommens von 75 000 US-Dollar (ca. 69 000 Euro) nicht mehr zunimmt – auch wenn die finanzielle Stabilität steigt. Eine neuere Studie ergab jedoch, dass das Wohlbefinden mit dem Wohlstand steigt, auch wenn das Einkommen über 75 000 US-Dollar pro Jahr liegt. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass materialistische Menschen weniger glücklich sind!

Der Omni Glücklichkeitsrechner basiert auf der subjektiven Glücksskala (SHS) und ist sehr einfach zu bedienen! Alles, was du tun musst, ist, die vorgegebenen Fragen so ehrlich wie möglich auf einer 7-Punkte-Skala zu beantworten. Anhand deiner Antworten gibt dir der Rechner eine Punktzahl, die anzeigt, wie glücklich du im Vergleich zur „durchschnittlichen“ Person bist.

Wenn du dich für andere Themen rund um die psychische Gesundheit interessierst, kannst du mit den folgenden Omni-Rechnern mehr über Ängste, Depressionen und Suchtkrankheiten erfahren:

• GAD-7 Rechner 🇺🇸;
• PHQ-2 Depressionstest Rechner 🇺🇸;
• Postpartale Depression Rechner 🇺🇸;
• ADHD Rechner 🇺🇸;
• Substanzgebrauchsstörungen Rechner 🇺🇸.

Wenn die äußeren Umstände nur einen minimalen Beitrag zu unserem subjektiven Wohlbefinden leisten, was können wir dann tun, um glücklicher zu sein? Gibt es eine genaue Antwort auf die Fragen „Wie kann man glücklich sein?“ oder „Was ist Glücklichkeit?“ Eine der Möglichkeiten, wie du deine Glücklichkeit steigern kannst, ist, bewusst an deinem Glücksempfinden zu üben:

• Wenn sich eine Tür schließt sich, öffnet sich eine andere. Denke an Ereignisse in deinem Leben, bei denen ungünstige Umstände zu unerwarteten positiven Ergebnissen führten. Versuche täglich über solche Momente zu reflektieren oder zu schreiben.
• Zeit ist ein Geschenk. Versuche, zusätzlich zu deinen geplanten Aktivitäten in dieser Woche drei verschiedenen Menschen ein „Geschenk“ deiner Zeit zu machen. 🎁 Deine „geschenkte Zeit“ kann beispielsweise ein gemeinsames Essen gehen mit jemandem sein, der sich einsam fühlt, oder auch wenn du im Haushalt mithilfst.
• Setze auf Freundlichkeit. Notiere am Ende eines jeden Tages alle freundlichen Taten, die du getan hast.
• Drei lustige Dinge. Schreibe jeden Tag drei lustige Dinge auf, die dir passiert sind oder die dir begegnet sind. Du kannst genauer erklären, warum diese lustigen Umstände passiert sind; vielleicht war es etwas Spontanes, etwas, das du beobachtet oder geschaffen hast.
• Dankesbrief/Besuch. Schreibe einen Dankesbrief an Menschen, die einen positiven Einfluss und eine Rolle in deinem Leben spielen. Du kannst auch versuchen, den Brief bei der Person abzugeben, wenn das möglich ist. 💌
• Drei gute Dinge. Schreibe über drei positive Ereignisse oder Umstände, die jeden Tag passieren, und erkläre, warum diese positiven Dinge eingetreten sind.

Glücklichkeit ist ein weit gefasster Begriff, der eine Reihe positiver Emotionen umfasst. Daher wird subjektives Wohlbefinden oft als wissenschaftlicher Begriff verwendet, um Glücklichkeit und Lebenszufriedenheit zu beschreiben. Das heißt also, dass es keinen wesentlichen Unterschied zwischen Glücklichkeit und subjektivem Wohlbefinden gibt.

Subjektives Wohlbefinden, ein wissenschaftlicher Begriff für Glück, ist das anhaltende Befinden von mehr positiven Gefühlen als negativen und umfasst ebenfalls die Lebenszufriedenheit.

Um die Subjektive Glücksskala zu bewerten, musst du:

1. Bewerte das 4. Element umgekehrt (d. h. ändere die Bewertung von 1 als 7, 2 als 6, 3 als 5, 4 als 4, 5 als 3, 6 als 2 und 7 als 1).
2. Addiere alle Werte der vier Elemente (das Vierte wird wie in Schritt 1 erklärt umgekehrt).
3. Berechne den Durchschnitt.
4. Das war's - das ist deine endgültige Punktzahl!

Glück ist sowohl subjektiv als auch objektiv. Objektives Glück ist das Maß, in dem du das, was du gerade erlebst, fortsetzen möchtest. Subjektives Glück (auch als subjektives Wohlbefinden bezeichnet) hingegen gibt an, wie viele positive und negative Gefühle du erlebst und wie zufrieden du insgesamt mit deinem Leben bist.