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Schreibtischhöhe Rechner

Created by Hanna Pamuła, PhD
Reviewed by Bogna Szyk and Jack Bowater
Translated by Julia Kopczyńska, PhD candidate and Luise Schwenke
Last updated: Jun 07, 2024


Mit diesem Schreibtischhöhe-Rechner findest du den richtigen Bereich, in dem sich dein Sitz, dein Schreibtisch und dein Monitor befinden sollten. Wähle zwischen zwei Arbeitspositionen – sitzend oder stehend – und wir geben dir gleich einen Tipp, wie du deinen Arbeitsplatz organisieren kannst. Die ergonomische Höhe des Schreibtischs ist ein wichtiger Punkt, der nicht vernachlässigt werden sollte – leider ist die Standardhöhe des Schreibtischs nur für Menschen mit einer Körpergröße von etwa 1,80 m ausreichend. Zum Glück gibt es höhenverstellbare Schreibtische, nicht standardisierte Stuhlhöhen, Fußstützen und andere Tricks, um dieses Problem zu lösen.

Wenn du dich besonders für Stehtische interessierst, schau dir unseren Stehtisch-Höhenrechner 🇺🇸 an, mit dem du deine Büro-Ergonomie einrichten und den Kalorienverbrauch durch Stehen berechnen kannst.

Wie berechne ich die ergonomische Schreibtischhöhe?

Wie kannst du also die Ergonomie am Arbeitsplatz optimieren? Probiere es einfach mit dem Schreibtischhöhe-Rechner aus!

  1. Fangen wir damit an, deine Körpergröße zu bestimmen. Vergiss nicht, die Absätze oder Sohlen deiner Schuhe mit einzubeziehen. Unsere Beispielperson ist 1,70 m groß.
  2. Als nächstes wählst du deine Position beim Arbeiten. Für dieses Beispiel wählen wir einen normalen Schreibtisch im Sitzen.
Ergonomische Schreibtischhöhe, Monitorhöhe und Stuhlhöhe beim SitzenErgonomische Schreibtischhöhe und Monitorhöhe für Stehpulte.
  1. Nun gibt dir der Schreibtischhöhe-Rechner ein paar Tipps, wie du deinen Arbeitsplatz für maximalen Komfort einstellen kannst:

    • Stuhlhöhe: 41 - 45,5 cm

      Halte dich an die Empfehlungen: Deine Oberschenkel und Füße sollten parallel zum Boden sein (Ober- und Unterschenkel bilden einen Winkel von 90-110°). In vielen Fällen brauchst du dich nicht um die Standardstuhlhöhe zu kümmern, da sie verstellbar ist und ihre Position leicht verändert werden kann.

    • Höhe des Schreibtisches: 63,5 - 70 cm

      Es ist auch wichtig, dass deine Ellbogen und Unterarme gerade auf dem Tisch und den Armlehnen aufliegen, dabei sollten deine Ellbogen einen Winkel von 90-110° bilden.

    • Monitorhöhe: 118,5 - 122,5 cm

      Wenn du geradeaus schaust, solltest du auf das obere Drittel des Bildschirms schauen. Dein Monitor sollte ein wenig geneigt sein, etwa 10-20°.

Vergiss die richtige Beleuchtung nicht!

Höhenverstellbare Schreibtische – ist das eine gute Idee?

Wenn du einen Schreibtisch nur für dich selbst kaufst, ist es normalerweise nicht nötig, einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu kaufen – vorausgesetzt, du planst und misst im Voraus alles richtig. Wenn du jedoch:

  • Gemeinsame Arbeitsplätze für Menschen mit unterschiedlicher Körpergröße organisierst, solltest du in diesem Fall höhenverstellbare Tische in Betracht ziehen:

    • Optimaler Bereich beim Sitzen: 55,88-83,82 cm; dabei ist ein Bereich von 12,7 cm ist das Minimum (63,5-76,2 cm)

    • Optimaler Bereich beim Stehen: 88,9-119,38 cm, wobei ein Bereich von 10,16 cm das Minimum ist (96,52-106,68 cm)

  • Schreibtisch für Kinder – da sich die Größe eines Kindes sehr schnell ändert, ist ein höhenverstellbarer Tisch, der mit deinem Kind mitwächst, eine hervorragende Idee.

Wenn du dir keinen höhenverstellbaren Tisch leisten kannst oder kaufen möchtest, kannst du die Unterschiede mit einer Fußstütze oder einem verstellbaren Stuhl ausgleichen.

Möchtest du dein Büro oder dein Zuhause neu einrichten? Unser Badezimmerspiegel-Größenrechner ist genau das Richtige für dich, um den Raum richtig zu gestalten.

Ergonomie im Büro – sollte ich sitzen oder stehen?

Wenn du die Möglichkeit hast, probiere einfach beides abwechselnd aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert! In letzter Zeit hat das Interesse an Stehtischen zugenommen, denn viele Forschungsberichte loben die gesundheitlichen Vorteile, die Verbesserung der Arbeitsproduktivität und sogar die Erhöhung der Lebenserwartung. Auf der anderen Seite wird behauptet, dass Stehtische überbewertet werden und dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass sie die Gesundheit verbessern. Außerdem wird behauptet, dass die Menschen der Illusion erliegen, dass sie Sport treiben. Um eines klarzustellen: Stehen ist kein Sport und ersetzt nicht die täglichen Aktivitäten, wie z. B. Gehen, Radfahren oder Laufen.

Du solltest auch bedenken, dass eine drastische Veränderung zu Nebenwirkungen führen kann. Wenn du von einem Schreibtisch mit sitzender Tätigkeit zu einem Stehtisch wechselst, kann es sein, dass du Rücken-, Bein- oder Fußschmerzen bekommst. Außerdem können Menschen, die viel stehen, Probleme mit Krampfadern bekommen. Wenn du einen Stehschreibtisch ausprobieren möchtest, sorge dafür, dass du die Veränderungen schrittweise einführst – beginne z. B. mit 30-60 Minuten pro Tag. Vergiss nicht, jede halbe Stunde zu gehen und dich zu dehnen – unser Körper ist nicht dafür gemacht, längere Zeit in einer Position zu stehen oder zu sitzen.

Standardstuhl- und Standardtischhöhe

Die durchschnittliche Schreibtischhöhe beträgt ca. 73,5 cm. Leider ist diese Höhe nur für einen kleinen Teil der Bevölkerung geeignet – für Menschen, die etwa 1,80 m groß sind. Es gibt keine Standard-Schreibtischhöhe für Stehtische, aber du kannst davon ausgehen, dass sie etwa 97-107 cm hoch sind.

Was die Standardstuhlhöhe angeht, gibt es keine. Deine Stuhlhöhe wird wahrscheinlich zwischen 40,6 und 50,8 cm liegen, aber zum Glück sind die meisten Bürostühle verstellbar, sodass du die Ergonomie am Arbeitsplatz ohne zusätzliches Geld verbessern kannst.

FAQ

Wie berechne ich die Schreibtischhöhe?

Um die Tischhöhe in cm zu berechnen:

  1. Bestimme deine Körpergröße mit den Schuhen, die du am Schreibtisch trägst, in Zoll.

  2. Dividiere deine Körpergröße durch 2.

  3. Ziehe 22 cm von dem Ergebnis des vorherigen Schritts ab, um deine minimale Schreibtischhöhe zu ermitteln.

  4. Ziehe 15 cm vom Ergebnis aus Schritt 2 ab, um deine maximale Schreibtischhöhe zu erhalten.

  5. Denke daran, dass diese Werte nur ein Ausgangspunkt für dich sein sollten. Möglicherweise musst du deinen Schreibtisch anpassen, um sicher und bequem zu sitzen.

Wie hoch sollte mein Schreibtisch sein, wenn ich 1,65 m groß bin?

Wenn du 1,65 m groß bist, sollte dein idealer Schreibtisch 61-67 cm hoch sein. Vergiss nicht, dass jeder seine eigenen Bedürfnisse hat, daher sollte diese Spanne nur als Ausgangspunkt dienen.

Wie hoch sollte mein Schreibtisch bei meiner Körpergröße sein?

Du kannst die Höhe deines Schreibtisches mit der Anleitung anpassen:

  1. Verwende die Formel Minimale Tischgröße [in cm] = 0,4739 · Größe [in cm] - 16,9617.
  2. Verwende die Formel Maximale Tischgröße [in cm] = 0,5528 · Größe [in cm] - 23,9446.
  3. Deine Ellbogen und Unterarme sollten gerade auf dem Schreibtisch und der Armlehne aufliegen. Strebe einen Winkel von 90-110° am Ellenbogen an.
  4. Wenn du geradeaus schaust, solltest du auf das obere Drittel des Monitors schauen.

Welche Höhe sollte ein Stehtisch haben, wenn ich 1,70 m groß bin?

Wenn deine Größe mit Schuhen 1,70 m beträgt, sollte dein idealer Stehtisch 102,8-110,5 cm hoch sein. Aber dies ist nur ein Ausgangspunkt – du kannst es natürlich immer an deine tatsächlichen Bedürfnisse anpassen.

Hanna Pamuła, PhD
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