Räkna steg till kalorier

Den här räkna steg till kalorier-kalkylatorn hjälper dig att räkna ut hur många kalorier du förbränner totalt när du går. Har du någonsin undrat hur många kalorier du bränner på 10 000 steg? Testa vårt verktyg och ta reda på det!

Vet du inte exakt hur många steg du tar? Då kan du istället använda vår kaloriförbrukning promenad räknare.

Vill du hellre titta än läsa? Vi har gjort en video också – kolla in den nedan:

Om vi ska ta oss ur sängen på morgonen – ja, då måste vi gå. Att promenera är en så enkel aktivitet att vi ofta gör det utan att tänka på det. Och det bästa? Det är kopplat till många hälsofördelar:

• Förbättrad kondition och lungkapacitet;
• Minskad risk för kroniska sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom och vissa former av cancer;
• Starkare ben;
• Bättre balans;
• Minskad mängd kroppsfett;
• Ökad muskelstyrka och uthållighet;
• Bättre humör och psykiskt välbefinnandet.

Vill du veta mer om några av dessa hälsotillstånd? Besök gärna vår diabetesrisk kalkylator 🇺🇸 eller CVD risk kalkylator 🇺🇸.

Att gå kräver ingen utrustning – det kan göras nästan var som helst, när som helst. Men hur många kalorier förbränner vi egentligen när vi går?

Den energi du förbränner när du promenerar beror på många faktorer, bland annat:

• Antal steg (eller hur långt du går);
• Din vikt;
• Din längd;
• Din gånghastighet.

Om du vill fokusera på hastigheten kan vår tempo-kalkylator 🇺🇸 kan vara till hjälp.

Vår kalkylator för att räkna steg kalorier använder en formel som tar hänsyn till flera faktorer för att ge ett så exakt resultat som möjligt. Därför ber vi dig att fylla i följande:

• Din vikt – ju mer du väger, desto fler kalorier förbränner du när du går;
• Din längd – behövs för att beräkna din steglängd och därmed den distans du gått;
• Antal steg du tagit;
• Din gånghastighet (tempo) – ju snabbare du går, desto mer energi krävs och fler kalorier förbränns.

Många experter rekommenderar att vi rör oss minst 10 000 steg per dag. Så hur mycket kalorier bränner det egentligen? Låt oss testa med vår kalkylator!

1. Vi börjar med att fylla i längd och vikt. Vi säger att personen väger 70 kg och är 183 cm lång. (Du kan självklart växla mellan kilo och pund, eller centimeter och feet i kalkylatorn.);
2. Skriv in antal steg - 10 000;
3. Välj ett genomsnittligt gångtempo, t.ex. 4,8 km/h (3 miles/timme).

Resultat:
Den här personen förbränner 404 kcal på 10 000 steg!

I genomsnitt bränner en person som väger omkring 70 kg cirka 0,04 kcal per steg. Som vi nämnt tidigare beror det exakta värdet på din vikt, längd och gånghastighet – så resultatet kan variera. Om du är nyfiken på just din förbränning per steg, kan du se det i det nedersta fältet i kalkylatorn 😉

Vill du röra dig mer i vardagen? Här är några enkla sätt att öka ditt dagliga stegantal – du kommer bli förvånad över hur snabbt det ger effekt:

• Gå till lokala butiker istället för att ta bilen;
• Gå till jobbet – eller hoppa av bussen ett par hållplatser tidigare;
• Ta trapporna istället för hiss eller rulltrappa;
• Gå längre och oftare med hunden;
• Gå omkring medan du pratar i telefon;
• Använd stegräknare – studier visar att vi går mer när vi mäter våra steg.

Vill du se hur många kalorier du förbränner vid andra aktiviteter? Testa vår kaloriförbränning kalkylator 🇺🇸.