Calcolatore da Passi a Calorie
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I benefici del camminare per la salutePassi per calorie bruciateCalcolatore da Passi a CalorieQuante calorie bruciano 10 000 passi?Calorie per passoCome puoi aumentare il numero di passi giornalieri?FAQsIl calcolatore da passi a calorie ti aiuta a stimare il totale delle calorie bruciate camminando. Ti sei mai chiesto quante calorie bruciano 10 000 passi? Consulta il nostro strumento per scoprirlo!
Se non conosci l'esatto numero di passi che stai facendo, controlla il calcolatore per calorie della camminata.
Preferisci guardare piuttosto che leggere? Abbiamo creato un video per te! Guardalo qui sotto:
I benefici del camminare per la salute
Se vogliamo alzarci dal letto al mattino, dobbiamo camminare per raggiungere la nostra destinazione. Camminare è un'attività così facile da praticare che tutti possiamo farlo senza pensarci ed è associata a molti benefici per la salute
- Aumento dei livelli di salute cardiovascolare e polmonare;
- Prevenzione di molte malattie croniche, come il diabete, malattie cardiovascolari e alcune forme di cancro;
- Ossa più forti;
- Miglioramento dell'equilibrio;
- Riduzione del grasso corporeo in eccesso;
- Aumento della potenza e della resistenza muscolare; e
- Miglioramento dell'umore.
Per saperne di più su alcune delle condizioni mediche sopra citate, visita il calcolatore per il rischio di diabete 🇺🇸 o il calcolatore per malattie cardiovascolari 🇺🇸.
Passi per calorie bruciate
Camminare non richiede alcuna attrezzatura — può essere fatto quasi ovunque, in qualsiasi momento della giornata. Ma quante calorie bruciamo camminando?
L'energia che si brucia camminando dipende da molti fattori, tra cui:
- Il numero di passi (o la distanza);
- Il tuo peso;
- La tua altezza; e
- La tua andatura.
Il calcolatore per l'andatura può essere utile se hai bisogno di concentrarti sull'ultimo parametro.
Calcolatore da Passi a Calorie
Il nostro calcolatore utilizza una formula che tiene conto dei fattori menzionati nel paragrafo precedente. Per questo motivo abbiamo bisogno delle seguenti informazioni:
- Il tuo peso — Più sei pesante, più calorie brucerai camminando;
- La tua altezza — È necessaria per valutare la lunghezza del tuo passo e quindi calcolare la distanza percorsa;
- Il numero di passi effettuati; e
- La tua andatura — Più veloce cammini, più veloce batte il tuo cuore e più calorie bruci.
Quante calorie bruciano 10 000 passi?
Molti esperti consigliano di fare 10 000 passi al giorno — scopriamo come funziona il nostro calcolatore da passi a calorie con questo esempio!
- Per prima cosa, dobbiamo inserire l'altezza e il peso. Supponiamo che la nostra persona esemplare pesi 70 kg e sia alta 183 cm (non preoccuparti — puoi facilmente passare dalle unità SI a quelle imperiali utilizzando il nostro strumento);
- Inseriamo il numero di passi — 10 000; e
- Dobbiamo scegliere l'andatura: scegliamo un'andatura media di 4,8 km/h.
Risultati:
Questa persona brucia 404 kcal ogni 10 000 passi!
Calorie per passo
Secondo le nostre stime, una persona media (che pesa circa 70 kg) brucia 0,04 kcal per passo. Come già detto, il dispendio energetico dipende dalla tua altezza, dal tuo peso e dalla tua andatura, quindi questo valore potrebbe essere diverso per te. Se ti interessa sapere quante calorie bruci per passo, dai un'occhiata all'ultimo campo del calcolatore. 😉
Come puoi aumentare il numero di passi giornalieri?
Metti in pratica i seguenti consigli per aumentare il numero di passi giornalieri (sarai sorpreso dai risultati!):
- Vai a piedi nei negozi in zona invece di guidare;
- Cerca di andare al lavoro a piedi (almeno per una parte del tragitto) — puoi scendere dall'autobus una o due fermate prima o fare un tratto a piedi e usare i mezzi pubblici al ritorno;
- Usa le scale invece delle scale mobili e degli ascensori ogni volta che puoi;
- Porta il tuo cane a fare passeggiate più frequenti e più lunghe;
- Cammina invece di stare seduto quando parli al telefono con qualcuno; e
- Misura il numero di passi che fai — le ricerche dimostrano che le persone che usano il contapassi camminano di più.
Infine, controlla il calcolatore per le calorie bruciate per vedere quante calorie bruci con altre attività.
Quanti passi devo fare per bruciare 100 calorie?
Dipende molto dal tuo peso, dalla tua altezza e dal tuo passo, ma un essere umano medio di 70 kg dovrebbe camminare per circa 2700 passi per bruciare 100 calorie. Questo intervallo varia principalmente tra i 1000 e i 4000 passi. Più sei leggero, più passi devi fare per bruciare 100 kcal.
Come faccio a calcolare le calorie bruciate in base ai passi?
Per contare le calorie bruciate con i passi:
-
Devi conoscere il tuo peso in chilogrammi, la tua altezza in metri, quanti passi hai fatto e il tuo passo in m/s. Puoi attenerti ai valori generali di passo e ai relativi cofattori MET:
- Lento — 0,9 m/s (2,8 MET);
- Medio — 1,34 m/s (3,5 MET); e
- Veloce — 1,79 m/s (5 MET).
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Usa le seguenti formule per calcolare l'andatura e la distanza percorsa.
Andatura — altezza × 0,414
Distanza — falcata × passi; -
Calcola il tempo di camminata:
Tempo = distanza / velocità; e -
Infine, conta le calorie bruciate:
Calorie = tempo × MET × 3,5 × peso /(200 × 60)
Quante calorie brucio con 10 000 passi se peso 85 kg e sono alto 1 metro e 80?
Con 10 000 passi, bruci circa 469 kcal a un'andatura media di 5 km/h. Se ti muovi a un'andatura di 3 km/h, brucerai ~559 kcal e impiegherai molto più tempo. Se cammini a un'andatura veloce di 6 km/h, brucerai circa 501 kcal.
Camminare da un lato all'altro fa bruciare calorie?
Sì, fare un passo da un lato all'altro fa bruciare calorie, proprio come tutti i movimenti. Questa attività viene talvolta chiamata passo laterale ed è un movimento aerobico/fitness di base.