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Calcolatore per le Calorie con la Corda per Saltare

Indice

Come si usa il calcolatore per le calorie con la corda per saltare?Quante calorie brucia il salto della corda?Che cos'è il MET?Quali sono i benefici del salto della corda? La corda per saltare è un buon esercizio cardio?FAQ

Eccoti nel calcolatore di calorie con la corda per saltare. Non importa se vuoi saltare con la corda per perdere peso, per fare un po' di cardiofitness o per iniziare un percorso di crescita fisica saltando la corda. Il nostro calcolatore di calorie con la corda per saltare** ti motiverà a dedicare un po' di tempo a uno degli esercizi più efficaci in circolazione insegnandoti i numerosi benefici del salto della corda, primo fra tutti il fatto che il salto della corda è un ottimo esercizio cardio.

Quindi, saltiamo al dunque! ... Scusa! 🤣

Come si usa il calcolatore per le calorie con la corda per saltare?

Ti capiamo: hai fretta di tornare a saltare la corda. Ecco perché abbiamo creato questo calcolatore per le calorie con la corda per saltare!

  1. Scegli una frequenza di salto — Più salti al minuto, più alto sarà l'equivalente metabolico dell'attività (MET) e più notevoli saranno i risultati della tua sessione cardio con la corda per saltare! ;

  2. Inserisci il tuo peso — Se il tuo obiettivo con il salto della corda è quello di perdere peso, sarai felice di sapere che il salto della corda brucia calorie a un ritmo tanto più alto quanto più pesi;

  3. Inserisci da quanto tempo stai saltando — Saltando più a lungo brucerai più calorie; e

  4. Se vuoi, puoi andare a ritroso! Dato il tuo peso, la velocità di salto e la quantità di calorie che vuoi bruciare in una sessione, puoi determinare quanto tempo dovrai continuare a saltare. È ora di fare un po' di cardio con la corda per saltare!

Ricorda che quelle che colloquialmente chiamiamo "calorie" sono in realtà "chilocalorie" o "kcal", quindi tienilo presente quando interpreti i risultati del calcolatore per le calorie con la corda per saltare.

Quante calorie brucia il salto della corda?

Come per qualsiasi altro esercizio, puoi calcolare quante calorie brucia il salto della corda al minuto con questa semplice formula:

Tasso calorico=MET×peso×7/400\scriptsize \text{Tasso calorico} = \text{MET} \times \text{peso} \times 7 / 400

Analizziamo questi valori:

  • Tasso calorico\text{Tasso calorico}Tasso di combustione delle calorie. Qui si parla di calorie al minuto, che è un'unità di misura della potenza;

  • MET\text{MET} — Rappresenta l'intensità dell'esercizio. Il suo valore esatto dipende dalla velocità con cui stai saltando — per una frequenza di salto tipica di 100-120 salti al minuto, MET=11, ⁣8\text{MET} = 11,\!8. Puoi leggere di più sul significato di MET nella sezione dedicata più avanti; e

  • Peso\text{Peso} — Il tuo peso in kg.

Quindi, se cronometri le tue sessioni di salto con la corda, puoi calcolare il numero totale di calorie bruciate con l'equazione:

Calorie bruciate=tasso calorico×tempo\scriptsize \text{Calorie bruciate} = \text{tasso calorico} \times \text{tempo}

con tempo\text{tempo} in minuti in modo che le unità di tempo si allineino.

Saltare la corda equivale sia alle calorie bruciate correndo che a quelle bruciate andando in bici, ma puoi farlo in un unico punto invece di avere bisogno di ampi spazi per correre.

Che cos'è il MET?

Il MET di un'attività rappresenta la quantità di energia che si spende rispetto allo stare fermi. È l'acronimo del termine più definitivo "equivalente metabolico (del) attività", dall'inglese Metabolic Equivalent (of the) Task. Un MET più alto significa che un'attività costa più energia per essere eseguita.

Uno dei principali vantaggi del salto della corda è il suo alto MET. Saltare la corda a un ritmo medio ha un MET di 11,8 — ciò significa che utilizzi 11,8 volte più energia saltando la corda che stando sul divano a guardare la TV. Non c'è da stupirsi che saltare la corda sia un ottimo esercizio cardio!

Puoi consultare questa comoda tabella per vedere a quale MET corrisponde la tua velocità di salto.

Velocità di salto

MET

≤ 100 salti/minuto

8,8

100–120 salti/minuto

11,8

120–160 salti/minuto

12,3

Quali sono i benefici del salto della corda? La corda per saltare è un buon esercizio cardio?

Come abbiamo già visto, il salto della corda brucia calorie come pochi altri esercizi possono fare. Pertanto, un grande beneficio del salto della corda è la perdita di peso — basta guardare le foto su Internet del prima e dopo delle persone che saltano la corda! Il salto della corda è un ottimo esercizio cardio e fare solo 100 salti con la corda al giorno per un periodo sufficientemente lungo può avere un impatto enorme sulla tua forma fisica. Inoltre, 100 salti con la corda al giorno sono solo un minuto. Saltando per dieci, brucerai 150 calorie! Non ci credi? Puoi verificare questa affermazione facendo i conti o utilizzando il nostro calcolatore per le calorie con la corda per saltare.

FAQ

Quante calorie posso bruciare saltando la corda?

Bruci 17 calorie per ogni minuto in cui salti la corda. Questo numero suppone che il tuo peso sia di 80 kg (quello dell'italiano medio) e che tu stia saltando a un ritmo di 120 salti al minuto. Sia il tuo peso che la tua frequenza di salto influiscono su quante calorie bruci al minuto.

Quante calorie si bruciano saltando la corda 1000 volte?

Si bruciano circa 170 calorie facendo 1000 salti con la corda. Supponiamo che i 1000 salti vengano eseguiti in circa 10 minuti, anche se il numero non dovrebbe cambiare di molto se impieghi più o meno tempo. Supponiamo inoltre che tu abbia un peso medio. Se pesi di più, brucerai più calorie con i tuoi 1000 salti.

Quante calorie si bruciano saltando la corda per 15 minuti?

Puoi bruciare fino a 300 calorie saltando la corda per 15 minuti. Il numero esatto dipende dal tuo peso e dalla velocità del salto, ma puoi aspettarti di bruciare tra le 240 e le 300 calorie in media.

Cosa fa bruciare più calorie — correre o saltare la corda?

Correre e saltare la corda bruciano calorie più o meno allo stesso ritmo, anche se questo dipende dall'intensità degli esercizi. La misuriamo con il MET, che rappresenta quanto più velocemente aumenta il dispendio energetico facendo un esercizio. Correre a 5 km all'ora e saltare la corda a circa 110 salti al minuto brucia calorie alla stessa velocità, dato che entrambi gli esercizi hanno un MET di circa 11,8 a queste intensità.

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