Calcolatore di Felicità

Eccoti sulla pagina del calcolatore di felicità di Omni! Un semplice strumento basato sulla Scala di Felicità Soggettiva (SHS) che ti aiuta a confrontare il tuo punteggio di felicità con quello di una persona media.

Anche se la felicità può essere percepita e definita in molti modi diversi, è uno stato emotivo che tutti cerchiamo di raggiungere. Continua a leggere per discutere di:

• Definizione di felicità;
• Psicologia della felicità;
• Consigli generali per essere più felici; e
• Come funziona il nostro calcolatore di felicità! 🤗

La definizione e il significato di felicità possono variare notevolmente da persona a persona. Per alcuni può significare gioia intensa. Per altri, la felicità è stabilità e una routine quotidiana ben organizzata. Tuttavia, nel campo della psicologia la "felicità" viene spesso descritta come "benessere soggettivo", ovvero la presenza di emozioni positive rispetto a quelle negative, nonché una valutazione globale positiva della propria condizione di vita (cioè la soddisfazione della vita). Pertanto, secondo questa visione della "felicità", il benessere soggettivo si ottiene aumentando il piacere ed evitando il dolore e migliorando la soddisfazione della vita.

Potresti pensare che la tua felicità dipenda principalmente da circostanze esterne e che il motivo per cui sei attualmente infelice (o non abbastanza felice) sia dovuto a eventi sfortunati nella tua vita. Ovviamente, la capacità di soddisfare i bisogni primari (cibo, acqua, vestiti, sonno e riparo) è essenziale. Tuttavia, se scomponiamo i tre fattori primari che influenzano il livello di felicità cronica (come da modello a torta di Lyubomirsky — per l'articolo in italiano clicca qui) vedremo che:

• Le azioni intenzionali, i pensieri rappresentano il 40%;
• La genetica rappresenta il 50%; e
• Le circostanze esterne rappresentano solo il 10% della felicità.

Il benessere soggettivo non ha molto a che fare con il livello di istruzione o l'intelligenza e non ci sono differenze di genere nei livelli di felicità di donne e uomini. Tuttavia, le donne riferiscono di provare un maggior numero di emozioni positive e negative (ovvero una maggiore frequenza di stati emotivi più intensi).

Vale la pena ricordare che il benessere soggettivo è associato ad alti livelli di estroversione (una misura di quanto una persona sia estroversa, espressiva ed energica) e alla qualità delle relazioni sociali

Il denaro può comprare la felicità?

Ora la domanda da un milione di dollari: i soldi possono comprare la felicità? Studi precedenti condotti negli Stati Uniti dimostrano che dopo aver raggiunto un reddito annuo di 75 000 dollari, il benessere emotivo non aumenta, nemmeno con l'aumento della stabilità finanziaria. Tuttavia, uno studio recente ha rilevato che il benessere aumenta con la ricchezza, anche quando il reddito supera i 75 000 dollari all'anno.
La soglia dei 75 mila dollari in Italia sarebbe equivalente a un reddito annuo di 45 000 euro. Questo è dato dal fatto che 75 mila dollari equivalgono al doppio del costo della vita medio negli Stati Uniti, mentre il doppio del costo della vita medio in Italia corrisponde all'incirca a 45 mila euro annui.
Ma ricorda che le persone materialiste sono meno felici di quelle che non lo sono!
Per articoli in italiano clicca qui

Il calcolatore di felicità di Omni si basa sulla Subjective Happiness Scale o Scala di Felicità Soggettiva (SHS) ed è molto facile da usare! Tutto ciò che devi fare è rispondere a determinate domande il più onestamente possibile su una scala a 7 punti. In base alle tue risposte, il calcolatore ti fornirà un punteggio che indica quanto sei felice rispetto a una persona nella "media".

Se ti interessano altri argomenti legati alla salute mentale, puoi consultare i seguenti calcolatori Omni e saperne di più su ansia, depressione e disturbi da abuso di sostanze:

• Calcolatore per il test dell'ansia 🇺🇸 (per il disturbo d'ansia generalizzato);
• Calcolatore per il test della depressione PHQ-2 🇺🇸;
• Calcolatore per il test EPDS 🇺🇸;
• Calcolatore per la scala SNAP-IV 🇺🇸; e
• Calcolatore per la scala DUDIT 🇺🇸.

Se le circostanze esterne hanno un contributo minimo al nostro benessere soggettivo, allora cosa possiamo fare per essere più felici? Esiste una risposta precisa alle domande "Come essere felici? " o "Che cos'è la felicità?" Uno dei modi per aumentare la tua felicità è fare diversi esercizi di felicità:

• Chiusa una porta se ne apre un'altra Pensa a eventi della tua vita in cui circostanze sfavorevoli hanno portato a risultati positivi inaspettati. Scrivi ogni giorno di questi momenti;
• Il tempo è oro, condividi le tue ricchezze Oltre alle attività programmate per questa settimana, prova a condividere il tuo tempo a tre persone diverse. Il tuo "tempo condiviso" potrebbe essere semplice come pranzare con qualcuno che si sente solo o aiutare i tuoi cari nelle faccende domestiche;
• Conta la gentilezza. Alla fine di ogni giornata, annota tutti gli atti gentili che hai compiuto;
• 3 cose divertenti Ogni giorno scrivi tre cose divertenti che ti sono successe o che hai incontrato. Puoi elaborare e spiegare perché queste circostanze divertenti sono accadute; forse è stato qualcosa di spontaneo, qualcosa che hai osservato o creato;
• Lettera di gratitudine Scrivi una lettera di gratitudine alle persone che hanno un'influenza e un ruolo positivo nella tua vita. Se possibile, puoi anche provare a consegnare la lettera alla persona in questione 💌; e
• 3 cose positive Scrivi tre eventi o circostanze positive che si verificano ogni giorno e spiega perché si sono verificate.

Felicità è un termine ampio che coinvolge una serie di emozioni positive, pertanto il benessere soggettivo è spesso utilizzato come termine scientifico per descrivere la felicità e la soddisfazione per la propria vita. In altre parole, non c'è una differenza significativa tra felicità e benessere soggettivo

Il benessere soggettivo, termine scientifico per indicare la felicità, è l'esperienza continua di sentimenti positivi rispetto a quelli negativi e la soddisfazione per la propria vita

Per ottenere il punteggio della Scala di Felicità Soggettiva, devi:

1. Invertire il punteggio del 4° elemento (cioè cambiare il punteggio di 1 in 7, 2 in 6, 3 in 5, 4 in 4, 5 in 3, 6 in 2 e 7 in 1);
2. Sommare tutti i valori dei quattro elementi (il quarto, come nel primo passaggio);
3. Calcolare la media; e
4. Ecco fatto: questo è il tuo punteggio finale!

La felicità è sia soggettiva che oggettiva. La felicità oggettiva è il grado in cui vorresti continuare a vivere ciò che stai vivendo in quel momento. D'altra parte, la felicità soggettiva (descritta anche come benessere soggettivo) è il numero di emozioni positive e negative che provi e il livello di soddisfazione generale per la tua vita.