Calcolatore per l'Aumento di Peso in Gravidanza Gemellare

Le regole dell'aumento di peso di una futura madre in gravidanza gemellare sono un po' diverse da quelle delle gravidanze singole. Scopriamo quanto peso dovresti prendere ogni settimana, come mantenerti in salute portando due o più bambini e scopriamo le differenze più significative nell'aumento di peso in gravidanza a seconda del tipo di gestazione.

Facciamo del nostro meglio affinché i nostri calcolatori siano il più precisi e affidabili possibile. In ogni caso, questo strumento non può né deve sostituire il parere del personale medico. Rivolgiti al tuo dottore in ogni caso le tue condizioni di salute ti preoccupino.

L'aumento peso in gravidanza è inevitabile — tutto il tuo corpo sta cambiando per sostenere un bambino che cresce dentro di te. La quantità di peso che prenderai non dipende solo dal peso del tuo bambino alla nascita o dal numero di figli che porti in grembo; tutte le parti del tuo corpo devono adattarsi a questa nuova situazione:

• Il tuo seno e il tuo utero prendono entrambi 0,9 kg;
• Il tuo sangue aumenta il suo volume del 50%;
• Il tuo corpo accumula acqua e inizia a produrre liquido amniotico;
• Viene creato un nuovo organo — una placenta di 0,68 kg!
  Se sei incinta di due gemelli, la situazione è un po' diversa: se tutti i bambini hanno una placenta separata, ognuno di loro è in media più piccolo del 17%. La differenza arriva fino al 24% nelle gravidanze trigemellari; e infine
• Appare un sacco di tessuto adiposo in più, che serve come fonte di ingredienti per la produzione di ormoni della gravidanza.

Questi valori sono solitamente diversi per le gravidanze singole e gemellari — ci si aspetta che le donne in gravidanza gemellare o multipla abbiano un peso ancora più considerevole.

Come abbiamo già detto in diversi articoli, l'aumento di peso previsto durante la gravidanza dipende dal peso e dall'altezza della donna prima della gravidanza, solitamente considerati sotto la forma di BMI (indice di massa corporea):

Come ci si può aspettare, questi valori sono leggermente più alti per le donne in gravidanza gemellare. Dopotutto, portano due anime sotto il loro cuore! 👶👶

Ecco la tabella delle raccomandazioni in materia di aumento di peso in caso di gravidanza gemellare:

• Sottopeso (BMI <18,5)
  • Aumento di peso previsto: 12,7-18,1 kg;
• Peso norma (BMI 18,5-24,9)
  • Aumento di peso previsto in gravidanza gemellare: 16,8-24,5 kg;
• Peso eccessivo (BMI 25-29,9)
  • Aumento di peso previsto in gravidanza gemellare: 14-22,7 kg; e
• Obesità (BMI >30)
  • Aumento di peso previsto in gravidanza gemellare: 11,3-19 kg.

Alcuni studi stimano che l'aumento di peso settimanale in caso di gravidanza gemellare dovrebbe essere di circa 0,75 kg durante il secondo e terzo trimestre di gravidanza. Tuttavia, ogni gravidanza e ogni donna è diversa — parla con il tuo medico per conoscere il tuo intervallo di peso sano individuale.

Ricorda che un eccessivo aumento di peso in gravidanza può avere ripercussioni sulla gravidanza stessa! L'aumento di peso durante le gravidanze gemellari è due volte più significativo. Queste gestazioni sono già considerate ad alto o altissimo rischio, a seconda del numero di placente presenti nell'utero.

Tra i possibili rischi per le donne obese e in sovrappeso ci sono il parto prematuro (già aumentato dalla presenza di due bambini) e un rischio ancora maggiore di preeclampsia.

E per quanto riguarda il sottopeso in gravidanza?

Un minore aumento di peso nelle gravidanze gemellari è associato a una maggiore incidenza di sottopeso dei bambini alla nascita e a un rischio ancora maggiore di anemia.

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Come già sappiamo, in media, una donna ingrassa di circa 30-50 kg quando è incinta di gemelli. E in gravidanza multipla? Si stima che ogni feto in più aggiunga altri 4,5 kg.

• Le donne con un BMI normale che portano gemelli dovrebbero mangiare circa 30-45 kcal/kg in più ogni giorno;

• Secondo il Ministero della Salute, una donna in gravidanza dovrebbe aumentare il suo apporto calorico giornaliero di:

  • 350 kcal per bambino nel secondo trimestre, e
  • 460 kcal per bambino nel terzo trimestre;

• Tieni un registro di aumento di peso in gravidanza — sali su una bilancia una volta a settimana alla stessa ora del giorno e nota tutto.

• È fondamentale riconoscere se la gravidanza è multipla o singola il più presto possibile. Se sei incinta di due gemelli, ma non lo sai ancora, potresti preoccuparti inutilmente del tuo aumento di peso eccessivo e cercare di imporre alcuni interventi che non sono affatto necessari;

• Cerca di fare attività fisica il più a lungo possibile — cammina almeno 150 minuti a settimana;

• Riempi la tua dieta di proteine, vitamine, latticini e prodotti integrali;

• Assumi la massima quantità possibile di calcio. La gravidanza può avere un impatto significativo sulle tue ossa e sui tuoi denti; e infine

• Aumenta l'assunzione di acido folico.

La quantità di peso che dovresti prendere durante una gravidanza gemellare dipende dal tuo indice di massa corporea (BMI o IMC) prima della gravidanza. Per esempio, per coloro che rientrano nella categoria di peso normale (BMI 18,5-24,9), l'aumento di peso consigliato è di 16,8-24,5 kg.

Sebbene ogni gravidanza e ogni donna sia diversa e si debbano considerare le circostanze individuali, alcuni studi indicano che l'aumento di peso settimanale in una gravidanza gemellare durante il secondo e terzo trimestre dovrebbe essere di circa 0,75 kg.

Se vuoi calcolare l'aumento di peso consigliato durante la gravidanza gemellare, puoi seguire questi passaggi:

1. Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) prima della gravidanza;
2. Identifica la categoria in cui rientra questo BMI; e
3. Determina l'aumento di peso consigliato durante la gravidanza gemellare in base alla tua categoria di BMI. Ad esempio, l'aumento di peso consigliato per la categoria del peso norma (BMI 18,5-24,9) è di 16,8-24,5 kg.

Durante una gravidanza gemellare, aumenta l'apporto calorico di circa 340 calorie all'inizio del secondo trimestre e poi di 500 calorie quando inizi ad allattare. L'apporto calorico supplementare durante la gravidanza favorisce la crescita e lo sviluppo di entrambi i bambini.