Calcolatore per Tempo Alternativo ai Social
I social sono un fenomeno sempre presente. Secondo un'indagine di NordVPN pubblicato su , gli italiani passano su Internet circa 30 anni, 5 mesi e 19 giorni, che è più di un terzo del tempo rispetto agli 82 anni di aspettativa di vita media. Possiamo solo immaginare come questo numero aumenti ogni anno, man mano che gli smartphone diventano parte integrante delle nostre vite.
Quanto tempo spreco sui social?
Il più delle volte, i nostri telefoni inviano un sacco di notifiche push agli schermi di casa, richiedendo la nostra attenzione. Se decidiamo di immergerci nel mondo dei social, probabilmente ci passeremo più tempo di quanto vorremmo — questi siti web sono progettati per tenerti lì il più a lungo possibile. Tuttavia, questo tempo inizia presto ad accumularsi.
Come per le sigarette, una sola pausa sui social non fa molto male. Ma quando ne fumi un pacchetto intero, l'impatto sulla salute e sulle finanze inizia a farsi sentire. Nel caso dei social, si tratta di molte ore di tempo perso. Molti di noi si chiedono come utilizzare questo tempo in modo più produttivo. Abbiamo la risposta.
Con il nostro calcolatore per le alternative ai social, puoi verificare quanto tempo passi sui social ogni giorno, settimana, mese e anno.
Il tempo è prezioso e puoi usarlo in modo molto più produttivo. Ci sono milioni di cose che puoi fare invece di scorrere per ore. Ne abbiamo selezionate un paio che dimostrano quanto puoi guadagnare se abbandoni subito i social.
Come funziona il calcolatore per le alternative ai social?
Fornisci il numero di pause sui social durante un'ora e il tempo medio che trascorri in ogni pausa. Rispondiamo a quanto tempo trascorri sui social media cumulativamente e come puoi utilizzarlo.
Traduciamo le ore trascorse in libri letti, calorie bruciate e tempo necessario per padroneggiare un'abilità. Abbiamo trovato formule e costanti che ci hanno aiutato a trasformare il tempo in cose fatte, ad esempio i minuti necessari per leggere una pagina media di un libro o l'Equivalente Metabolico di un'attività che misura l'energia necessaria per svolgere un'attività come il jogging o il sollevamento pesi. Scopri quante calorie puoi bruciare facendo sollevamento pesi con il nostro calcolatore di le calorie bruciate sollevando pesi 🇺🇸. Puoi anche impiegare il tempo risparmiato esplorando interessanti calcoli con il nostro sito!
Un paio di pause di cinque minuti ogni ora equivalgono a centinaia di ore all'anno. Dimezzi il tempo dedicato ai social, e hai ancora molto tempo per leggere, correre o guadagnare. È più facile a dirsi che a farsi, quindi abbiamo un paio di consigli per aiutarti.
Come faccio a lasciare i social?
Sbarazzarsi di tutte le app è difficile. Dopo tutto, sono il luogo principale per entrare in contatto con i tuoi amici. Ma puoi almeno ridurre il 75% del tempo trascorso sui social senza alcun effetto collaterale (come perdere i contatti con i tuoi cari): eviterai semplicemente di scrollare inutilmente.
Disattiva tutte le notifiche.
E fallo all'istante. Non c'è niente che ti dia più voglia di prendere il telefono e aprire Facebook o Instagram di un avviso che un amico comune di un tuo collega ha commentato un post.
Le app vogliono la tua attenzione e le notifiche sono il modo migliore per ottenerla. E se le apri, puoi ritrovarti 20 minuti dopo ancora su Facebook. Non a leggere un libro o a lavorare.
Nel luglio 2017, la rivista WIRED ha scritto che le notifiche tolgono agli utenti il controllo del telefono. In un certo senso, sono loro a dettare la frequenza di utilizzo del telefono, non tu.
Quindi vai su Impostazioni e cerca di disabilitare le notifiche per il maggior numero possibile di app. Lascia attive solo quelle essenziali, quindi probabilmente la messaggistica, il telefono e la posta elettronica. Tutto il resto è solo una perdita di tempo.
Elimina le app inutili
Alcuni potrebbero ancora sentire il bisogno di controllare i social di tanto in tanto, anche con le notifiche disattivate. Il rimedio è semplice — eliminare le app da cui ti senti dipendente.
Quante volte ti viene istintivo aprire l'app di Facebook o Twitter mentre sei in viaggio o stai aspettando qualcuno? Non solo ti fa perdere tempo (che potrebbe essere speso meglio), ma rende anche la tua mente meno sofisticata.
Hai davvero bisogno di avere a disposizione tutti i tuoi social media con un paio di mosse del pollice?
La maggior parte dei social media è disponibile anche su desktop. Probabilmente non succederà nulla se li controlli solo a casa.
Usa il telefono più spesso
Molto, molto tempo fa, i telefoni cellulari erano usati principalmente per telefonare. Se volevi parlare con un amico o un familiare, dovevi solo comporre il suo numero. I messaggi di testo e le altre applicazioni di messaggistica hanno cambiato il panorama delle interazioni sociali.
Ma gli SMS possono creare dipendenza. Ogni volta che ricevi un messaggio, il tuo cervello rilascia un ormone chiamato dopamina, che ti dà un piacere immediato. Ti ricorda qualcosa? Ti piace il suono della notifica e la vista di qualcuno che ti scrive un messaggio, vero? Anzi, adori la scarica di dopamina che segue. Aspetti la risposta di qualcuno e ti lanci in un'altra conversazione. Parli di varie cose e passi ore a parlare con le persone senza che succeda nulla.
Anche telefonare può richiedere molto tempo, ma è meglio sentire la voce di qualcun'altro se hai cose importanti da dire. Mantieni la calma.
Rimani in silenzio
Hai mai provato a evitare qualsiasi interazione con i social media? Niente scatti, niente foto, niente messaggi, niente tweet? Può essere salutare stare lontano dal telefono e dal computer per un po'.
Fallo per un giorno, magari solo per un paio d'ore. Ti renderai presto conto di quante cose puoi ottenere senza tutte quelle app che ti assillano.
Attivare la modalità silenziosa ti dà una prospettiva che raramente puoi avere quando controlli costantemente i social media. Potrebbe diventare un'abitudine aprire tutte quelle app solo una volta al giorno.
Non scoraggiarti
L'inizio è difficile — potresti riuscire a lottare contro l'impulso di controllare il telefono solo per un paio d'ore, per poi ritrovarti a reinstallare tutte le app la mattina dopo. È naturale che eliminare qualcosa di così radicato nella tua vita quotidiana possa essere difficile.
Se non riesci a mantenere il tuo proposito, cerca sempre di tornare indietro.
Se vuoi dedicarti alla lettura, potresti trovare utile il nostro calcolatore di velocità di lettura 🇺🇸 e il nostro calcolatore per il tempo di lettura per valutare le tue capacità di lettura in termini di velocità con cui riesci a finire un libro o un articolo. Puoi anche esplorare il nostro calcolatore per la sfida di lettura 🇺🇸 per un'attività entusiasmante con cui divertirti.
Abbandonare i social è una buona idea?
I social offrono molti vantaggi. Possiamo parlare facilmente con i nostri amici, sapere immediatamente cosa succede nel mondo, trovare persone con cui condividiamo gli stessi interessi e persino innamorarci.
Ma i social hanno un altro lato, molto più oscuro. Molti studi si concentrano su come i social influenzino il nostro cervello, le nostre relazioni e la nostra produttività. Le conclusioni sono per lo più negative.
💡 Sei più giovane o più vecchio della piattaforma di social a cui stai dedicando la tua vita? Se sei nato nel 21° secolo, usa il nostro calcolatore di età cronologica 🇺🇸 per vedere quanti giorni hai trascorso su questo pianeta prima che esistessero i social media.
I social creano dipendenza?
I ricercatori hanno dimostrato che il nostro cervello si comporta in modo analogo a quello di chi beve alcol o fuma una sigaretta quando usa i social media.
Secondo il canale YouTube AsapSCIENCE, il cervello umano che viene costantemente stimolato dal controllo dei social viene riprogrammato in una direzione pericolosa.
Le persone incollate ai loro telefoni sono molto meno abili nel multitasking, senza alcun beneficio per la loro capacità di svolgere un singolo compito. I problemi di concentrazione e la dipendenza dai social vanno di pari passo.
È anche molto più difficile concentrarsi su conversazioni reali quando ce ne sono così tante su Internet. Quante volte hai visto una coppia ad un appuntamento che guardava il telefono e non l'un l'altro? Forse anche tu sei colpevole di questo comportamento?
I social riducono il nostro autocontrollo. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone dipendenti dai social sono più inclini a spendere soldi e mangiare impulsivamente. Non è difficile fare shopping compulsivo dopo aver visto tutte quelle vite perfette sulle nostre timeline.
In conclusione, siamo peggiori nel lavoro, nelle relazioni e nel processo decisionale.
Come si diventa dipendenti da Facebook, esattamente?
Utilizzare Facebook o Twitter non richiede molta energia. Basta accendere il telefono o digitare l'indirizzo nel browser. Desideriamo conoscere le informazioni che si trovano all'interno di queste applicazioni.
E quando qualcosa è facile da ottenere, diventa rapidamente una seconda natura. La sensazione di sollievo arriva subito quando scopri tutto quello che è successo mentre eri offline, anche se solo cinque minuti fa.
Questi siti web utilizzano anche algoritmi che tengono traccia di tutto ciò con cui hai interagito per fornirti contenuti. Per quale motivo dovresti voler andartene se continui a vedere argomenti che ti interessano?
Altri studi, citati dal The Guardian, hanno paragonato i social media al gioco d'azzardo. Ogni foto, link o post condiviso è una scommessa sul numero di like che si possono ottenere. È un gioco senza garanzia di successo e questo spinge le persone a utilizzarlo.
Inoltre, rilasciamo molta più dopamina quando parliamo di noi stessi, il che è, di fatto, l'essenza dei social media.
È tutto questo a rendere i social così coinvolgenti e pericolosi.
FAQ
Quali sono gli svantaggi dei social?
I social hanno portato molti benefici per la nostra vita, ma anche molti svantaggi. I social possono portare a:
- Dipendenza, sottraendo tempo a faccende importanti;
- Problemi di salute mentale dovuti a confronti e negatività;
- Rischi per la privacy e danni online; e
- Diffusione di disinformazione, estremizzazione di opinioni e polarizzazione.
Quanto tempo trascorrono le persone sui social?
Nel 2023, le persone passano in media 2,5 ore al giorno sui social. Questa quantità di tempo è aumentata costantemente di anno in anno.
Come faccio a lasciare i social?
Per lasciare i social:
- Stabilisci obiettivi chiari — Definisci il motivo per cui vuoi smettere;
- Riduci gradualmente — Inizia a limitare l'uso giorno per giorno;
- Elimina le tentazioni — Utilizza i blocchi dei siti web per impedirne l'accesso;
- Rimani responsabile — Condividi il tuo percorso con qualcuno che possa sostenerti;
- Concentrati sui benefici — Ricordati degli effetti positivi sulla salute mentale; e
- Sii paziente — È un percorso. Aspettati sfide e ostacoli.
Che cos'è un DM nei social?
"DM" sta per "Direct Message", quindi Messaggio Privato. Si tratta di un metodo di comunicazione privato tra due persone all'interno di piattaforme come Instagram, Twitter o Facebook, che consente agli utenti di inviarsi messaggi direttamente l'un l'altro senza che siano visibili al pubblico.