Calcolatore per l'Altezza della Scrivania

Con questo calcolatore per l'altezza della scrivania, troverai la distanza corretta a cui devono trovarsi la tua sedia, la tua scrivania e il tuo monitor. Scegli tra due posizioni di lavoro — sulla sedia o in piedi — e in un istante ti daremo un suggerimento su come preparare la tua postazione di lavoro. L'altezza ergonomica della scrivania è un aspetto davvero importante che non dovrebbe essere trascurato: purtroppo, l'altezza standard della scrivania è adeguata per persone piuttosto alte — circa 1,80 m. Per fortuna, puoi usare scrivanie regolabili in altezza o sedie di altezza non standard, poggiapiedi e altri trucchi per superare questo problema.

Se ti interessano particolarmente le scrivanie in piedi, dai un'occhiata al nostro calcolatore per l'altezza della scrivania in piedi 🇺🇸, dove puoi impostare l'ergonomia del tuo ufficio e calcolare le calorie bruciate stando in piedi.

Quindi, come posso ottenere il massimo dall'ergonomia in ufficio? Prova il calcolatore per l'altezza della scrivania!

1. Inizia con la la tua altezza. Non dimenticare di prendere in considerazione i tacchi o le suole delle tue scarpe. La nostra persona esemplare è alta 1 metro e 80.
2. Poi, scegli la tua posizione di lavoro. Per questo esempio scegliamo una scrivania standard.

3. Ed ecco tutto! Il calcolatore per l'altezza della scrivania ti ha appena dato alcuni consigli su come regolare la tua postazione di lavoro per ottenere la massima comodità:

   • Altezza della sedia: 44,5 - 48,5cm

     Assicurati di seguire le raccomandazioni: le cosce e i piedi devono essere paralleli al pavimento (le cosce e la parte inferiore delle gambe formano un angolo di 90-110°). In molti casi non è necessario preoccuparsi dell'altezza delle sedie standard, perché sono regolabili e la loro posizione può essere cambiata facilmente.

   • Altezza della scrivania: 68,5 - 75,5cm

     È anche importante che i gomiti e le ascelle siano dritti sul tavolo e sui braccioli. Cerca di avere un angolo di 90-110° al gomito.

   • Altezza del monitor: 125,5 - 129,5cm

     Guardando dritto, dovresti guardare il terzo dello schermo più in alto. Il monitor dovrebbe essere leggermente inclinato, ad esempio di 10-20°.

Non dimenticare un'illuminazione adeguata!

Se stai acquistando una scrivania solo per te, di solito non c'è bisogno di acquistarne una regolabile in altezza, sempre che tu abbia pianificato e misurato tutto in anticipo. Tuttavia, se stai:

• Prepararando postazioni di lavoro condivise, per persone di altezze diverse, dovresti assolutamente prendere in considerazione tavoli regolabili in altezza:

  • Da seduti: l'altezza ottimale è compresa tra 56 e 84 cm, ma un intervallo di 13 cm è il minimo (57-70 cm);

  • In piedi: in modo ottimale tra i 89 e i 119 cm, ma un intervallo di 10 cm è il minimo (90-100 cm).

• Acquistando una scrivania per un bambino — Dato che l'altezza di un bambino cambia molto rapidamente, un tavolo regolabile in altezza che cresca con il bambino è una buona idea.

In questi casi, potresti voler acquistare una scrivania regolabile. Se non puoi o non vuoi acquistare un tavolo regolabile in altezza, puoi compensare le differenze con un poggiapiedi o una sedia regolabile.

Stai ristrutturando il tuo ufficio o la tua casa? Il nostro calcolatore per le dimensioni dello specchio da bagno 🇺🇸 è proprio quello che ti serve per aiutarti a trovare lo spazio giusto.

Se ne hai la possibilità, prova a vedere cosa funziona meglio per te! Negli ultimi tempi è cresciuto l'interesse per le scrivanie in piedi: molti rapporti ne lodano i benefici per la salute, il miglioramento della produttività dei lavoratori e persino l'aumento dell'aspettativa di vita. D'altro canto, altri sostengono che le scrivanie in piedi sono sopravvalutate e che non ci sono prove scientifiche che migliorino la salute. Inoltre, sostengono che le persone cedono all'illusione di fare esercizio fisico. Chiariamo subito una cosa: stare in piedi non è un esercizio fisico e non sostituisce le attività quotidiane, come ad esempio camminare, andare in bicicletta o correre.

Devi anche ricordare che un cambiamento drastico può portare a degli effetti collaterali. Quando passi da una scrivania tradizionale a una scrivania in piedi, potresti avvertire dolori alla schiena, alle gambe o ai piedi. Inoltre, le persone che stanno molto in piedi possono avere problemi di vene varicose. Se vuoi provare una scrivania in piedi, assicurati di introdurre i cambiamenti gradualmente: ad esempio, inizia con 30-60 minuti al giorno. Inoltre, non dimenticare di camminare e fare stretching ogni mezz'ora: il nostro corpo non è fatto per stare in piedi o seduto in una posizione per lunghi periodi di tempo.

L'altezza media di una scrivania è di circa 73,5 cm. Sfortunatamente, questa altezza è adatta solo a una piccola parte della popolazione: le persone alte circa 1,80 metri. Non esiste un'altezza standard per le scrivanie in piedi, ma puoi aspettarti un'altezza intorno ai 97-107 cm.

Per quanto riguarda l'altezza standard delle sedie, non esiste. L'altezza della tua sedia sarà probabilmente compresa tra i 40 e 50 cm, ma fortunatamente la maggior parte delle sedie da ufficio sono regolabili, quindi puoi migliorare l'ergonomia del tuo ufficio senza spendere soldi.

Per calcolare l'altezza della scrivania:

1. Trova la tua altezza con le calzature che indosserai alla scrivania in centimetri;

2. Dividi la tua altezza per 2;

3. Sottrai 21,5 cm dal risultato del passaggio precedente per trovare l'altezza minima della scrivania;

4. Sottrai 15 cm dal risultato del secondo passaggio per ottenere l'altezza massima della scrivania; e

5. Ricorda che questi valori devono essere solo un punto di partenza. Potresti aver bisogno di regolare la tua scrivania per sederti in modo sicuro e confortevole.

Se sei 1 metro e 65 la tua scrivania ideale dovrebbe essere alta da 61 a 67,5 cm. Ricorda che ognuno di noi è diverso, quindi questo intervallo dovrebbe servire solo come punto di partenza.

Puoi regolare l'altezza della scrivania seguendo le istruzioni:

1. Usa la formula 0,4739 x altezza in cm - 16,96212 per l'altezza minima della scrivania;
2. Usa la formula 0,5538 × altezza in cm - 23,944 per l'altezza massima della scrivania;
3. I gomiti e le ascelle devono essere dritti sulla scrivania e sul bracciolo. Cerca di ottenere un angolo di 90-110° al gomito; e
4. Guardando dritto davanti a te, dovresti guardare il terzo superiore del monitor.

Se la tua altezza, tenendo conto delle scarpe, è di 1 metro e 70, la tua scrivania ideale dovrebbe essere alta 102 o 110,5 cm. Ma questo è solo un punto di partenza: potresti doverlo adattare alle tue reali esigenze.