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Convertisseur de pas en calories

Sommaire

Les bienfaits de la marche sur la santéConvertir les pas en calories brûléesL'utilisation du convertisseur de pas en caloriesCombien de calories brûlent 10 000 pas ?Convertir les calories en pasComment pouvez-vous augmenter votre nombre de pas quotidiens ?FAQ

Le convertisseur de pas en calories vous aide à estimer la quantité totale de calories brûlées en marchant. Vous êtes-vous déjà demandé combien de calories brûlent 10 000 pas ? Consultez notre outil pour le savoir !

Si vous ne connaissez pas le nombre exact de pas que vous faites, consultez notre calculateur de calories pour la marche.

Vous êtes plutôt du genre à regarder une vidéo que de lire un pavé ? Nous avons réalisé une petite animation pour vous, que vous pouvez visionner ci-dessous :

Les bienfaits de la marche sur la santé

La marche est une activité accessible à tous. Elle est facile à pratiquer et a de nombreux bienfaits sur la santé tels que :

  • l'amélioration de notre condition cardiovasculaire et pulmonaire ;
  • la prévention de nombreuses maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et certaines formes de cancer ;
  • le renforcement des os ;
  • un meilleur équilibre ;
  • la réduction de l'excès de graisse corporelle ;
  • l'augmentation de la puissance musculaire et de l'endurance ;
  • l'amélioration de l'humeur.

Pour en savoir plus sur certaines des pathologies mentionnées ci-dessus, consultez le calculateur de risque de diabète 🇺🇸 ou le calculateur de risque de maladie cardiovasculaire 🇺🇸.

Convertir les pas en calories brûlées

La marche ne nécessite aucun équipement. Elle peut être pratiquée presque n'importe où et à n'importe quel moment de la journée. Mais combien de calories brûle-t-on en marchant ?

L'énergie que vous brûlez en marchant dépend de nombreux facteurs, notamment :

  • votre nombre de pas (ou la distance parcourue) ;
  • votre poids ;
  • votre taille ; et
  • votre vitesse.

Le calculateur d'allure peut être utile si vous êtes intéressé·e à la différence entre allure et vitesse. Eh bien oui, il y a une différence !

L'utilisation du convertisseur de pas en calories

Notre convertisseur de pas calories utilise une formule qui prend en compte les facteurs mentionnés dans le paragraphe précédent. C'est pourquoi nous avons besoin des informations suivantes.

  • Votre poids : plus vous êtes lourd∙e, plus vous brûlez de calories en marchant.
  • Votre taille : elle est nécessaire pour évaluer la longueur de votre foulée et donc calculer la distance parcourue.
  • Le nombre de pas effectués.
  • Votre vitesse : plus vous marchez vite, plus votre cœur bat vite et plus vous brûlez de calories.

Combien de calories brûlent 10 000 pas ?

De nombreux experts recommandent de faire 10 000 pas par jour. Voyons comment fonctionne notre convertisseur de pas en calories à l'aide de cet exemple !

  1. Tout d'abord, nous devons entrer une taille et un poids. Supposons que la personne pèse 70 kg et mesure 183 cm (si vous le souhaitez, vous pouvez passer facilement des unités SI aux unités impériales).
  2. Entrons le nombre de pas : 10 000.
  3. Nous devons choisir la vitesse : choisissons une vitesse moyenne de 4,8 km/h.

Résultats :
Cette personne brûle 404 kcal tous les 10 000 pas !

Convertir les calories en pas

Nous estimons qu'une personne moyenne (qui pèse environ 70 kg ou 160 lb) brûle 0,04 kcal par pas. Comme indiqué précédemment, la dépense énergétique dépend de votre taille, de votre poids et de votre vitesse, cette valeur peut donc être différente pour vous. Si vous souhaitez savoir combien de calories vous brûlez par pas, vérifier le champ le plus en bas du calculateur. 😉

Comment pouvez-vous augmenter votre nombre de pas quotidiens ?

Suivez ces conseils pour augmenter votre nombre de pas quotidiens (vous serez surpris∙e des résultats !).

  • Marchez pour vous rendre dans les commerces de proximité au lieu de prendre votre voiture.
  • Essayez de vous rendre au travail à pied (au moins sur une partie du trajet). Vous pouvez descendre du bus un ou deux arrêts plus tôt ou marcher à l'aller et utiliser les transports publics au retour.
  • Utilisez les escaliers plutôt que les escalators et les ascenseurs chaque fois que vous le pouvez.
  • Faites des promenades plus fréquentes et plus longues avec votre chien.
  • Marchez au lieu de vous asseoir lorsque vous parlez au téléphone avec quelqu'un.
  • Mesurez le nombre de pas que vous faites. La recherche montre que les personnes qui utilisent des podomètres marchent davantage.

Enfin, consultez le calculateur de calories brûlées pour savoir combien de calories, vous brûlez en pratiquant d'autres activités.

FAQ

Combien de pas dois-je faire pour brûler 100 calories ?

Cela dépend fortement de votre poids, de votre taille et de votre vitesse, mais un humain moyen de 70 kg devrait marcher environ 2 700 pas pour brûler 100 calories. Cette fourchette varie entre 1 000 et 4 000 pas. Plus vous êtes léger ou légère, plus vous devez faire de pas pour brûler 100 calories.

Comment calculer les calories brûlées en marchant ?

Pour compter les calories brûlées en marchant :

  1. Vous devez connaître votre poids en kilogrammes, votre taille en mètres, le nombre de pas que vous avez effectués et votre vitesse en m/s. Vous pouvez vous en tenir aux valeurs de vitesse générales et à leurs cofacteurs MET (Équivalent métabolique).
    • Lente : 0,9 m/s (2,8 MET)
    • Moyenne : 1,34 m/s (3,5 MET)
    • Rapide 1,79 m/s (5 MET)
  2. Utilisez les formules suivantes pour calculer la foulée et la distance parcourue.
    foulée = hauteur × 0,414
    distance = foulée × pas
  3. Calculez le temps de marche :
    temps = distance/vitesse
  4. Enfin, comptez les calories brûlées :
    calories = temps × MET × 3,5 × poids/(200 × 60)

Combien de calories est-ce que je brûle en marchant 10 000 pas si je pèse 85 kg et mesure 180 cm ?

En marchant 10 000 pas, vous brûlez ~469 kcal à une vitesse moyenne de 5 km/h. Si vous marchez à une vitesse de 3 km/h, vous brûlerez ~559 kcal, et cela vous prendra beaucoup plus de temps. Si vous marchez à une vitesse rapide de 6,5 km/h, vous brûlerez ~501 kcal.

Est-ce que faire du step fait maigrir ?

Faire du step est un excellent exercice cardiovasculaire qui peut vous aider à perdre du poids, car votre corps va brûler de grandes quantités de calories.

🏃🏃 4,8 km/h

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