Calculateur de poids idéal
Si vous êtes soucieux·se de votre santé ou si vous êtes attentif·ve à votre apparence et que vous voulez savoir combien vous devriez peser, ce calculateur de poids idéal est l'outil qu'il vous faut. Il vous aidera à déterminer votre poids idéal en fonction de votre taille et de votre sexe. Poursuivez votre lecture pour découvrir les différentes formules de calcul de votre poids corporel idéal, aussi appelé poids normal, et pour apprendre comment interpréter les résultats. Nous vous expliquerons également comment utiliser le graphique de poids santé, qui se base sur l'IMC.
Combien devrais-je peser ?
Il existe de nombreuses façons d'estimer le poids idéal d'une personne. À vrai dire, aucune d'entre elles n'est parfaitement exacte à cause de nombreux facteurs qui l'influencent. Par exemple, les personnes ayant une masse musculaire importante (et une masse maigre élevée) auront tendance à avoir un poids idéal supérieur à celui indiqué par les résultats d'un calculateur de poids idéal.
Notre calculateur de poids idéal utilise six formules différentes pour déterminer votre poids normal et votre IMC. Alors que les six formules énumérées ci-dessous ne vous donnent qu'un chiffre à viser, l'IMC vous donne une fourchette de poids dans laquelle vous devriez idéalement vous situer.
Pour les hommes, le calculateur de poids idéal utilise les équations suivantes :
- formule de Robinson –
52 kg + 0,76 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m - formule de Miller –
56,2 kg + 0,56 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m - formule de Hamwi –
48,0 kg + 1,08 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m - formule de Devine –
50,0 kg + 0,92 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m - formule de Broca –
taille en cm - 100 - formule de Lorentz –
(taille en cm - 100) - (taille en cm - 150)/4
Pour les femmes, le calculateur de poids idéal utilise les équations suivantes :
- formule de Robinson –
49 kg + 0,68 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m - formule de Miller –
53,1 kg + 0,54 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m - formule de Hamwi –
45,5 kg + 0,88 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m - formule de Devine –
45,5 kg + 0,92 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m - formule de Broca –
taille en cm - 100 - formule de Lorentz –
(taille en cm - 100) - (taille en cm - 150)/2
🔎 Parmi ces six formules, la formule de Devine est la plus corroborée sur le plan médical. Les formules de Robinson et de Miller sont parfois considérées comme des modifications de la formule de Devine.
Outre ces six méthodes, notre calculateur indique également votre poids idéal selon la formule de Peterson, utilisant l'IMC cible :
Formule de Peterson – (2,2 × IMC cible) + (3,5 × IMC cible × (taille en mètres - 1,5))
Notez que cette formule est utilisée pour les deux sexes. Notre calculateur utilise un IMC cible de 22 par défaut. Vous pouvez modifier cette valeur en cliquant sur Mode avancé (Advanced Mode).
💡 Le poids idéal est utilisé pour calculer la dose appropriée de différents médicaments, par exemple la dose d'immunoglobulines intraveineuses 🇺🇸.
L'IMC et les graphiques de poids idéal en fonction de la taille
Le dernier indicateur du poids idéal que nous allons vous montrer est l'IMC (indice de masse corporelle). Cet indice est calculé selon la formule suivante : IMC = poids/taille². Un IMC sain et optimal devrait se situer entre 18,5 et 24,9. Notre calculateur de poids idéal convertit cet indice en poids, en vous présentant la fourchette de poids normal pour votre taille.
Vous pouvez également consulter le graphique de l'IMC en fonction de la taille et du poids, qui indique les fourchettes de poids insuffisant, normal et excessif pour différentes tailles :
🙋 Si votre poids actuel se situe dans les limites du poids idéal, vous pouvez calculer votre besoin énergétique journalier.
Les limites de notre calculateur de poids idéal
N'oubliez pas que les valeurs calculées par notre calculateur de poids idéal ne sont pas précises à 100 %. Tant que vous vous situez dans la fourchette de poids normal de l'IMC, tout va bien. Ne vous lancez pas dans un régime draconien dans le seul but d'atteindre un chiffre !
De même, notre calculateur de poids normal n'a été conçu que pour les adultes. Ne l'utilisez pas pour déterminer le poids d'un enfant. Pensez plutôt à consulter un spécialiste. Ne l'utilisez pas non plus si vous êtes enceinte. En cas de grossesse, utilisez le calculateur de prise de poids pendant la grossesse !
FAQ
Comment calculer le poids idéal en livres ?
Pour calculer votre poids idéal en livres, utilisez la version de la formule de Devine ci-dessous :
Hommes : 110.23 lb + 5.1 lb par pouce au-dessus de 5 pieds
Femmes : 100.3 lb + 5.1 lb par pouce au-dessus de 5 pieds
Quelle est la meilleure formule de poids idéal ?
La formule de poids idéal la plus corroborée sur le plan médical est la formule de Devine. Les médecins utilisent cette formule pour calculer les doses de certains médicaments, comme la lévothyroxine ou les immunoglobulines intraveineuses.
Les autres formules ne diffèrent pas beaucoup de la formule de Devine, et elles ont surtout été conçues en essayant d'améliorer la formule originale.
Quel est le poids idéal pour une femme ?
Pour déterminer le poids corporel idéal d'une femme, vous pouvez utiliser la formule de Devine.
En kilogrammes :
45,5 kg + 0,92 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
En livres :
100,3 lb + 5,1 lb par pouce au-dessus de 5 pieds
Par exemple, pour une femme de 1,62 m (5 ft 4 in), le poids idéal est de 54,7 kg (120,7 lb).
N'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'une estimation. Il n'existe pas de poids universel pour toutes les femmes de votre taille, et cette formule ne vous indique pas si vous devez perdre ou prendre du poids. Si vous avez des doutes sur votre poids actuel, parlez-en à votre médecin.
Combien de poids devrai-je perdre pendant un mois ?
Si vous souhaitez perdre du poids, vous aimeriez probablement le faire le plus rapidement possible. Mais réfléchissez un instant : vous n'avez pas pris ces kilos supplémentaires du jour au lendemain et, de la même manière, ils ne disparaîtront pas du jour au lendemain.
Selon les médecins, le rythme de perte de poids le plus sain est d'environ 0,25-0,5 kg (0,55-1,1 lb) par semaine. Cela signifie qu'idéalement, vous ne devriez pas perdre plus de 1 à 2 kg par mois.
Cela peut sembler décourageant, mais un rythme de perte de poids lent et régulier est le meilleur moyen de perdre du poids sans stress et de façon permanente. Vous n'aimeriez pas reprendre les kilos perdus, n'est-ce pas ?
Comment calculer le poids idéal ?
Pour calculer votre poids idéal, vous pouvez utiliser la formule de Devine.
Formule de Devine pour les hommes :
50,0 kg + 0,92 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
Formule de Devine pour les femmes :
45,5 kg + 0,92 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
La formule de Devine ne prend en compte que votre taille. Il existe d'autres formules de poids idéal, mais celle de Devine est la plus populaire et la plus corroborée.