Calculateur de poids santé

Si vous êtes soucieux·se de votre santé ou si vous êtes attentif·ve à votre apparence et que vous voulez savoir combien vous devriez peser, ce calculateur de poids santé (aussi appelé, calculateur de poids idéal) est l'outil qu'il vous faut. Il vous aidera à calculer le poids de forme en fonction de votre taille et de votre sexe. Poursuivez votre lecture pour découvrir les différentes formules de calcul du poids santé, aussi appelé poids normal, poids idéal ou poids de forme et pour apprendre comment interpréter les résultats. Nous vous expliquerons également comment utiliser le graphique de poids santé, qui se base sur l'IMC.

Le calculateur de poids idéal est un outil intuitif conçu pour déterminer si votre poids actuel se situe dans la fourchette idéale en fonction de votre sexe et de votre taille. Pour une utilisation efficace du calculateur, suivez ces étapes :

1. Sélectionnez les unités de mesure : Choisissez vos unités de mesure préférées (métriques ou impériales) avant de saisir des valeurs. Ce choix aura une incidence sur la façon dont le calculateur interprète vos entrées tout au long du processus.

2. Sélection du sexe : Indiquez votre sexe. Notez que votre choix de sexe sera automatiquement enregistré, ce qui vous évitera de devoir saisir à nouveau cette information lors de vos prochaines visites.

3. Saisie de la taille : Saisissez votre taille dans l’unité de mesure de votre choix. Assurez-vous que votre saisie se situe dans une plage d’au moins 153 cm (5 pi) et 2,72 m (8,9 pi), car les calculs ne sont précis que pour les tailles comprises dans cette plage spécifiée. Comme pour la sélection du sexe, votre taille sera automatiquement enregistrée, ce qui vous permettra de reprendre votre évaluation si vous revenez au calculateur en toute transparence.

4. Saisie du poids : Saisissez votre poids actuel. Gardez à l’esprit que le poids minimum est de 15 kg (33 lb) et le maximum de 635 kg (1 400 lb). Ces limites garantissent l'exactitude des calculs pour une plage raisonnable de valeurs de poids.

5. IMC cible : Si vous avez un objectif d’IMC spécifique, vous pouvez le définir en décochant l’option utilisation de la valeur par défaut de l’IMC cible. Par défaut, le calculateur utilise la valeur d’IMC de 22.

6. Résultats : Après avoir saisi les informations, l'outil calculera votre poids idéal selon différentes formules. Choisissez la formule dans la liste déroulante.

   Il générera également un graphique à la fin du calculateur pour vous aider à mieux visualiser les résultats.

   De plus, l'outil vous présentera les valeurs minimales et maximales pour un poids sain en fonction de l'IMC.

Par exemple, supposons que vous êtes un homme mesurant 183 cm (6 ft) et pesant 80 kg (176 lb). Si vous saisissez ces valeurs dans le calculateur, il déterminera que votre poids idéal varie selon différentes formules :

• Formule de Peterson : 74 kg (163 lb) ;
• Formule de Miller : 73 kg (161 lb) ;
• Formule de Robinson : 75 kg (165 lb) ;
• Formule Devine : 78 kg (172 lb) ;
• Formule de Hamwi : 81 kg (178 lb) ;
• Broca : 83 kg (183 lb) ; et
• Formule de Lorentz : 75 kg (165 lb).

De plus, vous constaterez que pour que votre poids se situe dans la fourchette d’IMC saine, il doit être compris entre 62 kg (137 lb) et 83 kg (183 lb). Notez que si vous décidez de définir un IMC cible personnalisé (par exemple, 25), votre poids idéal, selon la formule de Peterson, changerait, passant de 74 kg (163 lb) à 84 kg (185 lb).

💡 Si vous êtes curieux de connaître le fonctionnement interne du calculateur et les mathématiques qui le sous-tendent, poursuivez votre lecture !

Il existe de nombreuses façons de calculer le poids idéal d'une personne. À vrai dire, aucune d'entre elles n'est parfaitement exacte à cause de nombreux facteurs qui l'influencent. Par exemple, les personnes ayant une masse musculaire importante (et une masse maigre élevée) auront tendance à avoir un poids normal supérieur à celui indiqué par les résultats d'un calculateur de poids santé.

Notre calculateur de poids idéal utilise six formules différentes pour déterminer votre poids normal et votre IMC. Alors que les six formules énumérées ci-dessous ne vous donnent qu'un chiffre à viser, l'IMC vous donne une fourchette de poids dans laquelle vous devriez idéalement vous situer.

1. Pour les hommes, le calculateur de poids santé utilise les équations suivantes :

• formule de Robinson – 52 kg + 0,76 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
• formule de Miller – 56,2 kg + 0,56 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
• formule de Hamwi – 48,0 kg + 1,08 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
• formule de Devine – 50,0 kg + 0,92 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
• formule de Broca – taille en cm - 100
• formule de Lorentz – (taille en cm - 100) - (taille en cm - 150)/4

2. Pour les femmes, le calculateur de poids santé utilise les équations suivantes :

• formule de Robinson – 49 kg + 0,68 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
• formule de Miller – 53,1 kg + 0,54 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
• formule de Hamwi – 45,5 kg + 0,88 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
• formule de Devine – 45,5 kg + 0,92 kg par centimètre au-dessus de 1,52 m
• formule de Broca – taille en cm - 100
• formule de Lorentz – (taille en cm - 100) - (taille en cm - 150)/2

Outre ces six méthodes, notre outil de calcul du poids de forme indique également votre poids idéal selon la formule de Peterson, utilisant l'IMC cible :

Formule de Peterson – (2,2 × IMC cible) + (3,5 × IMC cible × (taille en mètres - 1,5))

Notez que cette formule est utilisée pour les deux sexes. Notre calculateur utilise un IMC cible de 22 par défaut. Vous pouvez modifier cette valeur en cochant la case « Utiliser la valeur cible d'IMC de 22 par défaut ».

Le dernier indicateur du poids normal que nous allons vous montrer est l'IMC (indice de masse corporelle). Cet indice est calculé selon la formule suivante : IMC = poids/taille². Un IMC sain et optimal devrait se situer entre 18,5 et 24,9. Notre calculateur de poids idéal convertit cet indice en poids, en vous présentant la fourchette de poids normal pour votre taille.

Vous pouvez également consulter le graphique de l'IMC en fonction de la taille et du poids, qui indique les fourchettes de poids insuffisant, normal et excessif pour différentes tailles :

N'oubliez pas que les valeurs calculées par notre calculateur de poids santé ne sont pas précises à 100 %. Tant que vous vous situez dans la plage de poids normal de l'IMC, tout va bien. Ne vous lancez pas dans un régime draconien dans le seul but d'atteindre un chiffre !

De même, notre calculateur de poids idéal n'a été conçu que pour les adultes. Ne l'utilisez pas pour déterminer le poids d'un enfant. Pensez plutôt à consulter un spécialiste. Ne l'utilisez pas non plus si vous êtes enceinte. En cas de grossesse, utilisez le calculateur de prise de poids pendant la grossesse !

Les esprits derrière le calculateur de poids idéal sont Łucja Zaborowska, Rita Rain et Bogna Szyk. Elles apportent une expertise diversifiée à l'outil, avec Łucja Zaborowska, médecin et diplômée de la faculté de médecine de l'Université Jagellonne, Rita Rain, spécialiste des sciences cognitives, et Bogna Szyk, ingénieure civile spécialisée dans la gestion des processus.

L'idée de créer le calculateur est née lorsque Łucja a remarqué que les patients avaient du mal à déterminer leur poids idéal. Consciente de la nécessité d’une solution simple, elle a développé un outil pour rendre ce processus plus accessible et pratique pour un public plus large. Elle a donc réuni une équipe qui a conçu méticuleusement un calculateur intuitif, adapté à un usage clinique comme à un usage personnel.

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