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Calculateur de prise de poids pendant la grossesse

Created by Łukasz Białek, MD and Bogna Szyk
Reviewed by Dominik Czernia, PhD and Jack Bowater
Translated by Clarissa Falempin and Claudia Herambourg
Based on research by
U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025. 9th edition: Chapter 5 - Women Who Are Pregnant or Lactating;; December 2020See 1 more source
Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines.;; May 2009
Last updated: Jan 18, 2024


Ce calculateur de prise de poids pendant la grossesse est un outil pratique pour estimer le poids que vous devriez prendre durant votre grossesse. Vous pouvez l'utiliser pour déterminer la prise du poids de la grossesse de semaine en semaine. N'oubliez pas que ces valeurs ne sont que des estimations, alors, ne vous inquiétez pas si votre prise de poids est un peu plus rapide ou plus lente.

Dans cet article, vous découvrirez les différents changements qui se produisent dans le corps d'une femme enceinte et pourquoi il est si important de suivre votre prise de poids pendant la grossesse. Nous vous dirons également ce qu'est une prise de poids normale durant une grossesse et nous vous indiquerons quels types de fluctuations de poids doivent vous préoccuper et ce qu'elles peuvent signifier.

Vous attendez un bébé ? Assurez-vous de vérifier la taille que votre bébé prendra ainsi que son groupe sanguin !

Changements dans le corps pendant la grossesse

Vos règles ont-elles du retard ? Avez-vous des nausées matinales ? Vous sentez-vous fatiguée la plupart du temps ? Si vous répondez Oui à ces questions, cela signifie que vous êtes probablement enceinte. Félicitations !

En général, la grossesse dure 40 semaines à partir des dernières règles ou 38 semaines à partir de la fécondation (mais elle est généralement comptée à partir des dernières règles). La grossesse est habituellement divisée en trois trimestres.

  • Premier trimestre : 12 premières semaines
  • Deuxième trimestre : de la 13ᵉ à la 28ᵉ semaine
  • Dernier trimestre : de la 29ᵉ semaine à l'accouchement

Il est compréhensible que de nombreuses femmes ressentent de l'appréhension face aux changements physiques associés à la grossesse. Certains de ces changements peuvent inclure l'apparition de vergetures ou d'infections urinaires fréquentes.

Il existe même un terme médical, la tokophobie, qui représente la peur de l'accouchement. Mais ce ne sont pas les seuls changements qui se produisent dans le corps d'une femme enceinte. Il y a des changements spécifiques au niveau des seins (ils sont plus gros et les aréoles sont plus foncées), des changements significatifs dans la régulation hormonale, la pression artérielle diminue (en raison de la dilatation des vaisseaux par la progestérone), le débit cardiaque augmente de 30 à 50 %, la fréquence cardiaque augmente de 25 %, le volume sanguin augmente de 45 %, de même que la capacité vitale. Tous ces changements ont trois raisons principales :

  1. Permettre une croissance appropriée du bébé.
  2. Préparer l'accouchement.
  3. Préparer l'allaitement après l'accouchement.

Il est également utile de rappeler et de savoir que, bien que la grossesse ne soit pas une maladie, elle peut prédisposer la femme à certaines affections. Il s'agit notamment des caries dentaires, des infections urinaires entre autres, des brûlures d'estomac, de problèmes de constipation, des hémorroïdes, des calculs biliaires, de l'hypertension, etc.

Enfin, le poids de la femme enceinte varie beaucoup pendant cette période !

Pourquoi prenez-vous du poids pendant votre grossesse ?

La grossesse peut entraîner des changements dans vos habitudes quotidiennes, notamment en ce qui concerne votre alimentation et votre niveau d’activité physique. Mais surtout, le corps de la femme change pendant la grossesse pour assurer que l'enfant à naître reçoit suffisamment de nutriments et d'autres éléments essentiels au développement du futur enfant. Ces changements commencent déjà à se produire au début de la grossesse et deviennent de plus en plus perceptibles au fil du temps. Les femmes prennent plus de poids au cours des derniers mois de la grossesse qu'au cours des premiers mois (regardez la chronologie de la prise de poids pendant la grossesse générée par notre calculateur).

Les raisons pour lesquelles les femmes prennent du poids durant la grossesse sont diverses et les zones du corps où elles en prennent sont nombreuses. Tout d'abord, il y a bien sûr le bébé lui-même. Ensuite, il y a les changements de votre corps qui accompagnent votre grossesse et ce qui se passera après l'accouchement. Vous prenez de la graisse, que votre corps va utiliser pour stocker les nutriments nécessaires à l'allaitement. Vos seins augmenteront en taille (ce qui est aussi du poids supplémentaire !), et vous prenez du poids à cause de l'élargissement de l'utérus, du placenta et du liquide amniotique. Le reste de votre prise de poids provient de l'augmentation du volume de sang et des fluides corporels.

Importance des soins prénataux

L'organisation mondiale de la Santé (OMS), recommandent aux femmes enceintes de prévoir 8 consultations chez un professionnel de santé, au lieu de 4 peut faire diminuer le taux de mortalité périnatale à 8 pour 1 000 naissances. Lors de chacune d'entre elles, des procédures particulières sont effectuées, variant en fonction de la visite en question. Il s'agit d'une révision des antécédents médicaux, d'un examen abdominal et vaginal, de mesures de la tension artérielle, de l'identification du groupe sanguin, d'une analyse d'urine, d'un dépistage de VIH et de la syphilis, d'une mise à jour des vaccinations et d'un moment pour poser ses questions au médecin. Lors des premières visites, une partie très importante de l'examen peut porter sur le contrôle du taux de β-hCG. L'une des parties les plus importantes de chaque visite est la mesure du poids de la femme. Même s'il s'agit d'une mesure simple, elle peut s'avérer bénéfique pour le dépistage des pathologies pendant la grossesse.

Il est évident qu'avec le temps, une femme enceinte pèse de plus en plus. Mais qu'est-ce qu'une prise de poids saine pendant la grossesse ? Combien de kilos en plus sont suffisants ? Et combien de plus représentent beaucoup trop ? Mon poids actuel se situe-t-il dans la limite d'une prise de poids normale durant la grossesse ? Poursuivez votre lecture pour obtenir ces informations !

Prise du poids de la grossesse par semaine et par trimestre

Pendant la grossesse, le poids idéal est différent de celui des femmes non enceintes. Vous vous demandez combien de poids vous devriez prendre durant la grossesse ? Peut-être, pensez-vous qu'il s'agit d'un nombre fixe de kilos ou d'un pourcentage fixe de votre poids d'avant la grossesse ?

Vérifions les faits ! La prise de poids durant la grossesse dépend de deux facteurs principaux : de votre IMC avant la grossesse et votre type de grossesse (simple ou gémellaire).

  • Si vous étiez en sous-poids (IMC inférieur à 18,5), vous devriez prendre entre 12 à 18 kg pendant votre grossesse.
  • Si votre IMC était normal (entre 18,5 et 24,9), vous devriez prendre entre 11 et 15 kg (et entre 16 et 24 kg si vous portez des jumeaux).
  • Si vous étiez en surpoids (IMC entre 25 et 29,9), vous devriez prendre entre 6 et 11 kg (et 14 et 22 kg pour une grossesse gémellaire).
  • Enfin, si vous étiez en obésité avant la grossesse (IMC supérieur à 30), vous devriez prendre entre 4 et 9 kg (11 et 19 kg lors d'une grossesse gémellaire).

Cette prise de poids est votre objectif pour la 40ᵉ semaine. Cependant, pendant votre grossesse, vous pouvez et même devez surveiller l'évolution de votre poids. La MSD propose une répartition de la prise de poids durant la grossesse par semaine ; nous avons créé ce calculateur en fonction de leurs directives afin que vous puissiez vérifier si votre poids se situe dans la fourchette recommandée.

Au cours du premier trimestre, vous ne prendrez probablement que 1 à 2 kg au total, votre bébé est encore minuscule et les nausées matinales peuvent vous empêcher de prendre du poids. La majeure partie de votre prise de poids se fera au cours du deuxième trimestre. Au cours du dernier trimestre, même si vous continuez à prendre du poids, l'augmentation sera plus faible, surtout au cours du neuvième mois.

Utilisez notre calculateur de prise de poids pendant la grossesse pour recevoir toutes les informations sur la prise de poids typique durant la grossesse, juste pour vous.

Comment utiliser le calculateur de poids de grossesse ?

Vérifiez ces quelques étapes pour trouver votre prise de poids idéale pendant la grossesse :

  1. Entrez votre taille et votre poids avant la grossesse dans les champs appropriés.
  2. Ce calculateur déterminera automatiquement votre IMC avant la grossesse.
  3. Indiquez si vous attendez des jumeaux ou non, cela influencera fortement votre prise de poids.
  4. Choisissez la semaine de grossesse.
  5. Ce calculateur détermine la prise de poids minimale et maximale recommandée depuis le début de la grossesse. Ces valeurs sont approuvées par l'Académie Nationale de Médecine. Il ajoutera également ces valeurs à votre poids initial.

Vous pouvez aussi jeter un coup d'œil au graphique situé sous le calculateur de poids de grossesse, à gauche. Grâce à lui, vous pouvez par ailleurs vérifier combien de poids vous devriez prendre au cours d'une semaine de grossesse particulière et comment il devrait évoluer sur la durée.

Comment déterminer son poids ?

Tout d'abord, ne vous stressez pas trop : pendant la grossesse, vous n'êtes pas obligée de vous peser tous les jours. Les fluctuations quotidiennes, souvent dues à un dîner copieux la veille, peuvent vraiment vous rendre folle. Il suffit de se peser une fois par semaine. N'oubliez pas de le faire toujours au même moment de la journée, en portant la même quantité de vêtements et en utilisant la même balance. Plus tard, vous pouvez vérifier vos calculs sur le graphique de la ligne du temps en dessous de notre calculateur de poids de grossesse pour vous assurer que vous vous en sortez bien.

Que faut-il manger pour maintenir une prise de poids appropriée pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, une prise de poids normale est cruciale pour le bon développement du bébé. L'obésité maternelle peut être liée, par exemple, à un nombre accru de mortinaissances et de décès néonatals. N'oubliez pas qu'une alimentation saine est un élément essentiel de votre mode de vie à tout moment, mais qu'elle est particulièrement vitale si vous êtes enceinte ou si vous envisagez de l'être. Mais qu'entend-on par « régime alimentaire sain » ? De nombreuses futures mamans se demandent ce qu'elles doivent manger et quel est le bon régime alimentaire pour une femme enceinte.

La chose la plus importante à retenir est que vous n'avez pas besoin de suivre un régime spécial. Cependant, il est important de manger des aliments différents chaque jour pour obtenir tous les nutriments nécessaires dont vous et votre bébé avez besoin. Il est préférable d'obtenir les vitamines par l'alimentation et non par les compléments alimentaires. Néanmoins, la supplémentation en acide folique est également nécessaire.

Pendant la grossesse, les femmes ont généralement plus faim que d'habitude et peuvent et doivent donc manger plus, mais vous n'avez pas besoin de manger pour deux. Ne comptez pas vos calories durant la grossesse ! Mangez beaucoup de fruits et de légumes, car ils apportent des vitamines et des minéraux, ainsi que des fibres, qui facilitent la digestion et peuvent aider à prévenir la constipation, chose qui arrive souvent chez les femmes enceintes. Évitez de grignoter des aliments riches en graisses et en sucres. Éliminez l'alcool et les cigarettes. Mangez chaque jour des aliments protéinés, tels que des haricots, de la viande, du poisson et des œufs. Toutefois, évitez la viande crue, car elle peut être une source d'infection.

Pour préparer vos repas en toute sécurité :

  • lavez vos fruits, vos légumes et vos mains ;
  • utilisez un couteau et une planche à découper différents pour les viandes crues ; et
  • conservez les aliments crus séparément des aliments prêts à consommer.

N'oubliez pas non plus d'autres habitudes saines : pratiquez une activité physique régulière (si tout va bien pendant la grossesse), dormez suffisamment, buvez beaucoup d'eau et encore une fois, ne fumez pas !

Que se passe-t-il si je prends trop ou pas assez de poids ?

Ne vous inquiétez pas si votre poids ne diffère que légèrement de celui recommandé. Il est très probable que votre grossesse ne suive pas la répartition « idéale » de la prise de poids. Dès que vous vous rapprochez de votre poids cible, tout devrait bien se passer. Soyez toutefois attentive aux éléments suivants, car ils peuvent constituer des signaux inquiétants :

  • une prise de poids de plus de trois kilos en une semaine au cours du deuxième trimestre ;
  • une prise de poids de plus d’un kilo en une semaine au cours du troisième trimestre ;
  • ne pas prendre du tout de poids pendant plus de deux semaines consécutives au cours des mois 4 à 8 de votre grossesse.

Les femmes qui prennent beaucoup de poids durant leur grossesse présentent un risque plus élevé de problèmes de santé spécifiques et de complications lors de l'accouchement. Par exemple, elles sont plus susceptibles d'accoucher d'un gros bébé dont le poids à la naissance dépasse 4 000 g ou 4 500 g (macrosomie) et d'avoir besoin d'une césarienne. Elles sont également plus susceptibles d'avoir des difficultés à perdre le poids supplémentaire après l'accouchement. Prendre du poids peut également entraîner d'autres problèmes, allant d'une simple gêne ou d'un mal de dos à une difficulté à lire les résultats de l'échographie, voire à une pré-éclampsie (hypertension gestationnelle plus protéinurie) et à un accouchement prématuré.

D'autre part, si une femme ne prend pas assez de poids et ne consomme pas assez d'aliments différents pendant la grossesse, cela peut nuire à la croissance de son bébé : les bébés naissent alors souvent trop tôt (naissance prématurée) ou pèsent souvent trop peu à la naissance. Prendre du poids en trop petite quantité peut même être dangereux pour votre bébé, car on sait que les petits prématurés ont plus de problèmes dans les unités de soins intensifs néonatals.

Si vous vous trouvez dans l'une des situations mentionnées ci-dessus, n'oubliez pas de consulter votre médecin !

Faut-il changer les normes sociales ?

L'épidémie actuelle d'obésité a mis le poids au centre des préoccupations, et pas seulement parmi les scientifiques. De nos jours, l'importance d'un mode de vie plus sain est évident pour un nombre croissant de personnes dans le monde. Pour les femmes, la grossesse a été identifiée comme un domaine d'étude important pour le contrôle du poids, car une prise de poids excessive pendant la grossesse entraîne de nombreuses complications pour la santé. Alors pourquoi les femmes en sont-elles venues à considérer la grossesse comme une période où l'on peut prendre du poids librement ? Dr Jennifer Kraschnewski, du Penn State College of Medicine, affirme dans son article que cela est principalement dû aux normes sociales, que l'on peut résumer par l'expression couramment utilisée « manger pour deux ». « En réalité, il suffit de 300 calories supplémentaires par jour pour prendre environ entre 11 et 15 kg, ce qui est recommandé pour les femmes de poids normal », déclare le Dr Kraschnewski dans son article.

En outre, selon un article publié par Phelan dans l'American Journal of Obstetrics and Gynecology, (Journal américain d'obstétrique et de gynécologie) il convient de noter que la grossesse est un moment propice à l'apprentissage. Le problème est qu'il est impossible d'adopter des comportements optimaux en matière de santé lorsque l'on ne sait pas très bien à quoi cela devrait ressembler. C'est pourquoi nous ne pouvons pas renoncer à éduquer la société au sujet d'une vraie alimentation saine, scientifiquement prouvée, pour les femmes enceintes.

Ressources sur la prise du poids pendant la grossesse

Nous avons introduit une série d'articles scientifiques basés sur les changements de poids liés à la grossesse. Allez explorer nos autres ressources liées aux calculateurs ci-dessous et trouvez vos réponses dans l'un d'entre eux !

FAQ

Quand commence-t-on à prendre du poids pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, la prise de poids la plus apparente se produit au cours du deuxième trimestre. Vous prenez du poids dès que le bébé commence à grandir, mais au cours du premier trimestre, il est encore relativement petit. Les premières semaines de grossesse sont souvent marquées par des nausées matinales, ce qui peut vous empêcher de prendre du poids. Au cours du troisième trimestre (à partir de la 29ᵉ semaine), vous prenez encore du poids, mais à un rythme plus lent.

Combien de poids vais-je prendre pendant la grossesse si je pèse 55 kg ?

Si vous pesez 55 kg, vous devriez prendre environ :

  • entre 11 et 15 kg si votre poids avant la grossesse se situait dans la fourchette normale (IMC entre 18,5 et 24,9) ;
  • entre 6 et 11 kg si vous étiez en surpoids avant la grossesse (IMC entre 25 et 29,9) ;
  • entre 4 et 9 kg si avant la grossesse, vous étiez dans la catégorie de l’obésité (IMC supérieur à 30) ; et
  • entre 12 à 18 kg si avant la grossesse, vous étiez en sous-poids (IMC inférieur à 18,5).

Est-ce que l'on prend du poids plus rapidement lors de sa deuxième grossesse ?

La prise de poids au cours de la deuxième grossesse est à peu près la même qu'au cours de la première. Cependant, vous pouvez avoir l'impression de prendre des poids supplémentaires plus rapidement. L'une des raisons possibles est le point de départ : il se peut que vous n'ayez pas encore perdu les kilos supplémentaires depuis la première grossesse. La grossesse est également plus apparente. Les muscles abdominaux, les ligaments et l'utérus ne reprennent jamais leur forme initiale après un enfant, ce qui rend votre « baby bump » de deuxième grossesse plus proéminent.

Combien de poids une adolescente doit-elle prendre pendant la grossesse ?

Selon l'Académie Nationale de Médecine, les recommandations concernant la grossesse des adolescentes ne diffèrent pas de celles pour une grossesse à l'âge adulte. Les adolescentes devraient prendre de 5 à 18 kg pendant leur grossesse, en fonction de l'indice de masse corporelle (IMC) qu'elles avaient avant leur grossesse. L'IMC est un indice pour les adultes, et il classera à tort certaines adolescentes comme étant en sous-poids. Pourtant, une adolescente enceinte doit non seulement soutenir la croissance du bébé, mais aussi la sienne. C'est pourquoi une prise du poids plus importante peut être appropriée.

Łukasz Białek, MD and Bogna Szyk
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