Calculateur d'IMC chez l'homme

Grâce à ce calculateur d'IMC chez l'homme, vous découvrirez la réponse à la question « Quel est mon IMC (âge, poids / taille) ? ». Il vous dira aussi quel est un IMC sain pour un homme et il comparera votre résultat à l'IMC moyen des hommes.

De plus, notre outil vous fournira tous les détails sur quel est un IMC normal pour un homme. Nous vous dirons aussi comment vous pouvez améliorer votre IMC.

Êtes-vous prêt⋅e à découvrir comment calculer l'IMC d'un homme ? Allons-y !

Commençons par les bases. « IMC » est l'acronyme de l'« indice de masse corporelle » (angl. BMI, body mass index). Il s'agit d'un paramètre unidimensionnel qui sert à analyser la santé de votre corps. Il existe trois catégories principales d'IMC : insuffisance pondérale, éventail normal et surpoids. Il y a d'autres sous-catégories, mais ces trois groupes sont les plus importants.

Vous êtes probablement arrivé ici parce que vous vous êtes posé la question « Quel est mon IMC ? » ou « Comment calculer l'IMC d'un homme ? ». Eh bien, vous pouvez utiliser le calculateur disponible sur ce site, ou le calculer vous-même en utilisant la formule de l'IMC chez l'homme :

Faites bien attention aux unités : on mesure l'IMC en $\mathrm{kg/m^2}$.

Comme vous pouvez le voir, le calcul de l'IMC d'un homme n'est pas du tout compliqué, ce qui est à la fois un point et une faiblesse. Puisque l'IMC n'utilise que votre taille et votre poids pour analyser la santé de votre corps, il ne tient pas compte d'une multitude d'autres facteurs qui influencent la composition de votre corps (par exemple, la masse maigre, la graisse corporelle ou la quantité d'eau dans votre corps). Tous ces facteurs jouent un rôle important dans le bon fonctionnement de notre corps.

Si vous êtes intéressé à découvrir le type de votre corps au lieu de votre IMC, nous vous invitions à consulter notre calculateur de rapport taille/hauteur. Vous y trouverez toutes les informations dont vous avez besoin.

La formule de l'IMC ne tient pas compte du sexe. Mais alors, pourquoi avons-nous créé un calculateur d'IMC chez l'homme ? C'est parce que au niveau de la morphologie, le corps d'un homme diffère de celui d'une femme, le corps d'un adulte diffère de celui d'un adolescent ou d'un enfant, etc. Cela veut dire que nous ne devrions pas nous attendre à ce qu'un homme ait un IMC identique à celui d'une femme.

De manière générale, même sans considérer ces différences, nous arriverions à un résultat satisfaisant. Vous pouvez consulter notre calculateur d'IMC si vous cherchez une approche plus généralisée.

Dans cet article, nous nous concentrerons uniquement sur le calcul de l'IMC pour homme. Nous vous dirons quel est un IMC normal pour un homme et nous vous présenterons des statistiques d'IMC des hommes. Commençons par les catégories d'IMC, ce qu'elles représentent et pourquoi elles ont été créées.

Il existe beaucoup de façons de catégoriser l'IMC des hommes. Par conséquent, les catégories créées par les différentes organisations sont variées. Dans cet article, nous nous concentrerons sur la classification proposée par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), disponible à la page 10 du rapport Obésité : prévention et prise en charge de l'épidémie mondiale. L'OMS définit trois catégories principales de l'IMC des hommes : insuffisance pondérale, éventail normal et surpoids.

Cependant, chacune de ces catégories peut être divisée en sous-catégories, par exemple pour différencier entre un léger surpoids et l'obésité morbide, ou entre un léger sous-poids et un état de malnutrition. Dans nos calculs, nous décrivons un total de 11 catégories d'IMC chez l'homme. Comme mentionné ci-dessus, les différentes organisations ont proposé une multitude de directives et de classifications, mais la plupart des limites supérieures et inférieures est similaire.

Il est important de souligner que même l'OMS reconnait que l'IMC est un paramètre statistique. Cela veut dire qu'un homme avec un poids normal n'est pas forcément sain – mais il est statistiquement plus probable qu'il est en bonne santé par rapport à quelqu'un qui se situe hors de la plage normale.

Nous verrons le lien entre le calcul de l'IMC d'un homme et la santé plus loin.

Quand il s'agit de l'IMC(âge, poids / taille), ou de tout autre paramètre basé sur les statistiques, on parle souvent de percentiles. On exprime les percentiles sous forme se nombre ordinaux, ce qui peut prêter à confusion – pour faire simple, les percentiles servent à comparer rapidement un individu au reste de la population. Pour vous faciliter la compréhension de ce concept, nous vous expliquerons les étapes que vous devriez suivre si vous vouliez créer votre propre classification basée sur les percentiles.

D'abord, vous devez recueillir les données auprès de la population. Dans notre cas, nous collecterions les IMC des hommes. Ensuite, vous devez diviser les données en 100 groupes en fonction de l'IMC, en vous assurant que le nombre de personnes dans chaque groupe est le même. Vous créerez ainsi 100 groupes, dont chacune représente 1 % de la population, d'où le nom « percentile ».

Maintenant, vous êtes prêt⋅e à catégoriser chaque individu appartenant à la population selon leur IMC. Ainsi, vous pouvez déterminer le percentile d'un individu en fonction de la position de son groupe par rapport aux autres. Par exemple, si un homme appartient au 25^e groupe, il se situe au 25^e percentile. Son IMC est donc supérieur à celui de 25 % de la population.

Notez bien que dans la classification par percentiles, le nombre d'individus dans chaque groupe est le même, mais les intervalles entre les différentes valeurs d'IMC ne sont pas égaux – et plus nous nous rapprochons des extrémités, plus les différences sont importantes. Par exemple, dans un champion de 100 individus, la différence entre le 2^e et le 3^e IMC sera plus grande par rapport à celle entre le 62^e et le 63^e.

Enfin et surtout, les percentiles sont normalement groupés pour des raisons pratiques pour éviter de créer trop de catégories. Par conséquent, on ne parle pas souvent du 48^e percentile, mais plutôt d'intervalles d'au moins cinq percentiles. Donc, très fréquemment, on nous présente un intervalle de données du 5^e au 10^e percentile ou du 25^e au 50^e percentile, sans mention de ce qu'il y a entre les deux.

Étant donné que l'IMC est un paramètre basé sur les statistiques, cela ne pose pas problème. Même si le regroupement de données réduit la précision de la classification, dans l'ensemble, la perte n'est pas importante.

Par exemple, dans notre calculateur d'IMC chez l'homme, nous vous proposons la distribution suivante : du 1^er au 5^e, du 5^e au 10^e, du 10^e au 15^e, du 15^e au 25^e, du 25^e au 50^e, du 50^e au 75^e, du 75^e au 85^e, du 85^e au 90^e, du 90^e au 95^e et du 95^e au 100^e.

Une autre mesure que vous devriez connaître est ce que l'on appelle l'IMC prime. L'IMC prime est une mesure dérivée qui compare votre IMC en tant qu'homme à l'IMC normal pour les hommes, ou à l'IMC sain pour les hommes. Il existe d'autres versions d'IMC prime, notamment pour les femmes ou pour les enfants, mais puisque nous parlons ici du calcul de l'IMC d'un homme, nous allons nous concentrer uniquement sur ce côté de l'IMC prime.

Nous avons mentionné qu'il existe une norme d'IMC pour les hommes, mais nous n'avons pas encore défini précisément quel est cet IMC normal. Alors, faisons-le maintenant. Et... voici la mauvaise nouvelle : il n'y a aucune raison biologique pour laquelle un certain IMC serait sain et d'autres non, tout est statistique. Tout n’est pas perdu pour autant, car l’origine statistique de l’IMC garantit un certain degré de précision pour de grandes populations, même si ce n’est pas toujours le cas pour chacun d'entre nous.

L’OMS est consciente des limites de l’IMC en tant qu’outil unique pour évaluer ce qu’est un poids corporel idéal, et recommande donc une analyse plus approfondie pour un diagnostic précis. L’OMS reconnaît également que l’IMC n’est réellement valable que pour les populations sédentaires, et non pour les personnes très actives, les enfants en croissance ou les infirmes.

L’une des faiblesses les plus flagrantes de l’IMC se manifeste lorsqu’il est appliqué aux athlètes professionnels. En raison de leur pourcentage élevé de masse maigre (les muscles étant plus denses que la graisse), la plupart des athlètes professionnels sont, en théorie, en surpoids ou même obèses selon l’IMC. N'oubliez donc pas que l’IMC n’est pas une mesure absolue de la santé pondérale, et qu’il a une portée d’utilisation limitée.

Maintenant que nous connaissons les limites de l’IMC et que nous savons que l’IMC d’un homme n’est pas nécessairement synonyme de bonne santé pour tous les hommes, nous pouvons passer à une explication plus approfondie de l'IMC prime. L'IMC prime est un chiffre obtenu en comparant votre IMC réel avec l’IMC normal ou sain, qui est censé être inférieur à 25. En divisant votre IMC par la valeur de référence de 25 (l’IMC sain pour les hommes), vous obtenez votre IMC prime.

Votre IMC prime sera, espérons-le, un chiffre très proche de 1, car c’est le chiffre idéal à atteindre si vous faites partie de la population masculine sédentaire. Un IMC prime inférieur à 1 indique une insuffisance pondérale, tandis qu’un IMC prime supérieur à 1 indique un état de surpoids. Comme pour l’IMC classique, il existe des marges de poids santé, alors ne vous inquiétez pas si vous êtes sédentaire et que votre IMC prime est de 0,98 : vous êtes en bonne voie !

Maintenant que nous connaissons toutes les informations importantes sur l’IMC chez les hommes, ainsi que les percentiles et les plages d’IMC, il est temps de voir comment calculer l’IMC d’un homme grâce au calculateur d’IMC chez l'homme. Vous allez enfin pouvoir répondre à cette question brûlante : « Quel est mon IMC ? ». Voici les étapes à suivre pour obtenir votre IMC, votre IMC prime et votre percentile en fonction de l’IMC et de l’âge :

1. Indiquez votre poids dans les unités de masse de votre choix.
2. Entrez votre taille dans l'unité de longueur que vous préférez.
3. À ce stade, vous obtiendrez votre IMC ainsi que votre IMC prime, accompagnés de votre catégorie selon l'OMS.
4. Saisissez votre âge en années si vous souhaitez connaître votre percentile d'IMC.
5. Le résultat s’affichera, indiquant votre percentile par rapport à la population américaine dans votre tranche d’âge.

N'oubliez pas qu’il s’agit ici du calculateur d’IMC chez l'homme. Si vous recherchez des outils adaptés à d’autres groupes de population, vous devriez utiliser le calculateur correspondant. Chez Omni, nous proposons des calculateurs d’IMC pour hommes, femmes, enfants et adolescents, que vous pouvez trouver juste en dessous de ce calculateur.

Vous savez désormais quel est votre IMC, mais vous vous demandez peut-être quoi faire s’il ne se situe pas entre les limites d’un IMC sain pour les hommes. La réponse peut être très complexe selon votre situation personnelle, mais nous allons essayer de vous donner quelques conseils et de vous orienter vers des sources utiles.

La première chose, et sans doute la plus importante, à vous demander est : êtes-vous en bonne santé, quel que soit votre poids ? Par exemple, si vous fumez plusieurs paquets de cigarettes par jour, votre priorité devrait être d’arrêter de fumer, car il s’agit très probablement du facteur de risque le plus important auquel vous êtes exposé.

Si vous ne fumez pas (ou que ce problème est déjà en cours de traitement), passons à l’étape suivante : l’exercice physique. Faire du sport est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé mentale et cardiaque, en améliorant notamment votre fréquence cardiaque.

Parmi les activités les plus simples, on retrouve la course à pied et la marche. Si cela vous intéresse, nous vous recommandons notre calculateur de calories pour la marche ainsi que notre calculateur de calories pour la course à pied 🇺🇸. D’autres sports comme la musculation ou le vélo donnent également d’excellents résultats.

Si vous souhaitez modifier votre IMC et l’utiliser comme indicateur de vos progrès, nous proposons plusieurs calculateurs qui peuvent vous aider à perdre du poids ou à maintenir un bon équilibre. Pour commencer, il est essentiel de connaître votre taux métabolique de base (ou TMB), c’est-à-dire votre dépense calorique au repos, afin de mieux planifier vos repas.

La clé d’un bon régime est de maintenir un bon équilibre nutritionnel tout en créant un déficit énergétique – autrement dit, un déficit calorique. Un apport équilibré en macronutriments (glucides, protéines et lipides) peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Enfin, vous pouvez toujours essayer de voyager vers d'autres planètes. Puisque votre poids y varie selon la gravité, vous pourriez y trouver l’endroit idéal pour corriger votre IMC. Certaines personnes trouvent cette idée plus accessible que le sport, mais nous ne la recommanderions que si le voyage interplanétaire inclut un régime strict et une routine d’entraînement.

Et rappelez-vous : que vous souhaitiez maintenir votre poids ou le modifier, tout commence par le calcul de l’IMC d’un homme adapté à votre profil.